Ang pagkain ng oatmeal araw-araw, ay mabuti para sa pagbaba ng mga antas ng taba ng dugo

Ang mataas na antas ng taba ng dugo ay halos palaging nauugnay sa mataas na kolesterol at labis na timbang. Sa katunayan, ang mga taong payat at mukhang sariwa at malusog ay maaaring magkaroon ng mataas na antas ng taba sa kanilang dugo. Ang kondisyong ito ay tinatawag na dyslipidemia. Sa gayon, isiniwalat ng mga eksperto na ang regular na pagkain ng otmil, aka oatmeal lugaw, ay maaaring mabawasan ang antas ng taba ng dugo. Bakit ganun

Bakit ang isang tao ay may dislipidemia?

Bago natin pag-usapan ang tungkol sa dyslipidemia, dapat nating malaman ang uri ng taba sa ating katawan, katulad ng LDL (mababang density ng lipoprotein o masamang kolesterol), HDL (high-density lipoprotein o mahusay na kolesterol), triglycerides (ang resulta ng labis na pagkonsumo ng mga carbohydrates na ginawang taba), at kabuuang kolesterol (ang akumulasyon ng tatlong uri ng kolesterol).

Ang Dliplipidemia ay isang karamdaman sa taba na metabolismo na nangyayari kapag ang antas ng taba sa daluyan ng dugo ay masyadong mataas o masyadong mababa. Ang mga pangunahing uri ng karamdaman sa taba ay isang pagtaas sa kabuuang kolesterol, LDL kolesterol, at mga triglyceride, at pagbaba ng mga antas ng HDL kolesterol. Kaya, ang tatlong bagay na ito ay dapat matupad kapag ang isang tao ay naghihirap mula sa dislipidemia, hindi lamang mataas na kolesterol.

Ang Dliplipidemia ay sanhi ng mga kadahilanan ng genetiko at pagtanda sapagkat habang tumatanda tayo ang function ng mga organo ay mababawasan at makakaapekto sa proseso ng kolesterol metabolismo sa katawan. Gayunpaman, ang diyeta na mataas sa puspos na taba at asukal, labis na timbang, at isang laging nakaupo na pamumuhay ang pinakakaraniwang mga kadahilanan sa peligro para sa kondisyong ito.

Ang mataas na antas ng taba sa dugo ay may panganib na mabuo ang mga free radical sa katawan, na nakakasira at maaaring magpalitaw ng iba`t ibang mga sakit. Simula mula sa artritis, sakit sa puso, atherosclerosis, stroke, hypertension, ulser sa tiyan, Alzheimer's disease, Parkinson's disease, hanggang sa cancer.

Ang pagkain ng oatmeal ay maaaring makatulong na mas mababa ang antas ng taba sa dugo

Sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Tsina, isang pangkat ng mga kalahok na hiniling na regular na kumonsumo ng 100 gramo ng oatmeal araw-araw ay nag-ulat ng isang dramatikong pagbawas sa kabuuang kolesterol, masamang LDL kolesterol, at isang dramatikong pagbawas sa paligid ng baywang - lalo na sa mga taong may hypercholesterolemia .

Ang isa pang pag-aaral sa Canada ay nagtapos din sa parehong bagay, na ang regular na pagkain ng oatmeal araw-araw ay maaaring mabawasan ang kabuuang kolesterol.

Bakit ganun

Ang oatmeal, lalo na ang mga gawa sa buong butil, ay mataas sa natutunaw na hibla. Ang buong mga oats ng trigo ay pinayaman din ng β-glucan, protina, magnesiyo, posporus, at bitamina B1 na gumana upang makabuo ng enerhiya. Ang pagkain oatmeal ay nagbibigay din ng isang mas mahabang epekto sa pagkabusog, salamat sa kombinasyon ng natutunaw na hibla at β-glucan na mabagal na digest sa maliit na bituka.

Bilang karagdagan, ang nilalaman na β-glucan sa buong butil ay tumutulong sa atay na makagawa ng espesyal na apdo na gumagana upang mapigilan ang pagsipsip ng LDL kolesterol, o "masamang" kolesterol. Ang paggawa ng apdo ay hindi nakasalalay sa proseso ng pagtunaw, ngunit sa kung magkano ang nilalaman ng fatty acid ay hinihigop ng maliit na bituka upang magamit muli ng atay.

Sa digestive system, gumagana ang beta glucan upang mabawasan ang pagsipsip ng apdo at kolesterol mula sa pagkain. Bilang isang resulta, mas kaunting apdo ang muling ginagamit ng atay. Pagkatapos nito ay sanhi ng mga antas ng mahusay na HDL kolesterol na tumaas upang maiugnay sa masamang mga grupo ng taba, tulad ng LDL kolesterol at triglycerides. Ang epektong ito ay kung saan sa huli ay sanhi ng pagbawas ng kabuuang antas ng kolesterol sa dugo.

Bukod dito, ang oatmeal ay naglalaman din ng mga kemikal na lignan na maaaring maiwasan ang peligro ng sakit na cardiovascular, tulad ng sakit sa puso, stroke at atake sa puso.

x