Bakit ang ilang mga tao ay madaling magising habang natutulog?

Para sa ilang mga tao, ang maingay na ingay ay maaaring makaistorbo sa kanilang pagtulog. Ngunit para sa iba, maaaring madaling magising kung nakakarinig ka ng isang mababang tunog, tulad ng kapag ang mga ilaw ng silid ay nakasindi o hinawakan nang kaunti. Bakit nangyari ito?

Ang isang maikling pagtulog at isang malalim na pagtulog ay maaaring magkasama

Sa panahon ng pagtulog, nakakaranas ka ng mga pag-ikotmabilis na paggalaw ng mata(REM) atdi-mabilis na paggalaw ng mata(NREM) halili at inuulit tuwing 90 minuto. Gumugol ka ng halos 75 porsyento ng gabi sa pagtulog sa NREM, na binubuo ng apat na yugto ng pagtulog.

Ang unang yugto o yugto sa pagitan ng paggising at pagtulog, na itinuturing na isang maikling pagtulog sapagkat madali itong gisingin. Ang mas malalim na pagtulog ay nagsisimula sa pangalawang yugto, kung ang iyong paghinga at rate ng puso ay naging regular at bumabagsak ang temperatura ng iyong katawan.

Ang pangatlo at ikaapat na yugto ay ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog, kung saan bumagal ang paghinga, nagpapahinga ang mga kalamnan, at nangyayari ang paglaki at pag-aayos ng tisyu.

Matapos dumaan sa pag-ikot ng NREM, pagkatapos ay ipapasok mo ang cycle ng REM. Ang pag-ikot na ito ay nangyayari kapag ang iyong mata ay mabilis na gumagalaw mula kaliwa hanggang kanan at kabaliktaran. Sa pag-ikot na ito na mayroon kang isang pangarap, ang aktibidad ng mga alon sa utak ay nagdaragdag, ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo ay tumaas na malapit sa estado kapag gisingin mo.

Sa pangkalahatan, ang mga may sapat na gulang ay nakakaranas ng mas maraming mga yugto ng NREM, na humantong sa mas mababa at hindi gaanong matahimik na pagtulog. Samantala, sa panahon ng pagtulog, ang mga bata ay may posibilidad na makaranas ng mas maraming REM, kaya't madali silang makatulog sa kanilang pagtulog.

Gayunpaman, sinabi ng mga eksperto na ang pagkakaiba sa pagitan ng isang maikli at malalim na pagtulog ay marahil higit na mapag-ukol. Ang isang tao na natutulog ng walong oras sa isang gabi ay maaaring matulog nang hindi mas maayos kaysa sa isang taong natutulog ng anim na oras.

Kaya, ano ang sanhi ng madaling paggising ng isang tao?

Madaling magising kapag naririnig mo ang mababang tunog na ito na tinatawag na isang maikling pagtulog omababaw na pagtulog. Ang estado ng pagtulog na ito ay nangyayari lamang sa ilang mga tao, dahil ang bawat isa ay magkakaiba ang reaksyon sa mga tunog at iba pang mga stimuli habang natutulog.

Bagaman hindi lahat ay madaling gisingin ng parehong dahilan, ang ilang mga eksperto ay inaangkin na maaaring maimpluwensyahan ito ng mga kadahilanan ng genetiko, pamumuhay, at mga karamdaman sa pagtulog. Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga pagkakaiba sa aktibidad ng alon ng utak sa panahon ng pagtulog ay maaari ring humantong sa pagtulog o mahimbing na pagtulog.

Aktibidad ng utak habang natutulog

Ang pananaliksik na inilathala noong 2010, ay ipinapakita na ang mga tugon ng mga tao sa ingay habang natutulog ay nauugnay sa kanilang antas ng aktibidad ng utak (spindle sa pagtulog).

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong laging natutulog ay may mataas na aktibidad sa utak, mas malamang na matulog nang malakas nang hindi man gising. Gayunpaman, nangangailangan pa rin ito ng karagdagang pagsasaliksik.

May karamdaman sa pagtulog

Ang ilang mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng nakahahadlang na sleep apnea (OSA), ay maaari ding maglaro sa pagtulog o pagtulog mababaw na pagtulog sa pamamagitan ng sanhi ng paggising sa buong gabi dahil sa hindi regular na paghinga.

Kung mayroon kang ilang mga karamdaman sa pagtulog, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor upang ang iyong iskedyul sa pagtulog ay hindi maaabala at magulo.

Hindi malusog na pamumuhay

Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga kadahilanan sa ilalim ng iyong sariling kontrol ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog na nakuha mo. Maraming mga problema na nauugnay sa pamumuhay, gamot, alkohol, at caffeine na maaaring gawing maikli lamang ang pagtulog o madaling magising.

Subukang simulan ang malusog na gawi sa pagtulog sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang regular na iskedyul ng pagtulog, pagtulog at paggising nang sabay sa araw-araw.

Gayundin, limitahan ang iyong paggamit ng caffeine at alkohol at pagtulog sa isang cool, madilim, at tahimik na silid. Bilang karagdagan, ugaliing patayin ang telebisyon, cell phone 30 minuto bago matulog. Matutulungan ka nitong matulog nang mas maayos at hindi gaanong magulo.