5 Mga sanhi ng cramp sa mga kababaihan na dapat mong malaman & bull; hello malusog

Ang mga sintomas ng 3K, katulad ng cramp, pamamanhid, at tingling ay maaaring mangyari sa sinuman, kapwa kalalakihan at kababaihan. Gayunpaman, may mga espesyal na bagay na ang mga kababaihan lamang ang gumagawa o nakakaranas na maaaring magpalitaw ng mga cramp, pamamanhid, at tingling. Alamin kung ano ang sanhi ng cramp, pamamanhid, at tingling sa mga kababaihan sa pagsusuri na ito.

Mga sanhi ng mga sintomas ng 3K: cramp, pamamanhid, at tingling sa mga kababaihan

Maraming mga bagay ang maaaring maging sanhi ng cramp, pamamanhid, at tingling na hindi namalayan ng mga kababaihan. Ang mga bagay na ito sa pangkalahatan ay tiyak na mga gawi o kondisyon sa kalusugan na nangyayari sa mga kababaihan. Ilan sa kanila ay:

1. Isusuot itomataas na Takong

Hindi lahat ng mataas na takong ay komportable na isuot. Sa katunayan, pinipilit ng karamihan sa mga mataas na takong ang iyong mga paa sa mga hindi komportable na posisyon habang suot ang mga ito, tulad ng pagpapahinga ng iyong mga paa sa iyong mga daliri. Sa katunayan, ang mga daliri ng paa ng tao ay hindi idinisenyo upang mapaglabanan nang matagal ang bigat ng katawan.

Bilang karagdagan, ang suot na mataas na takong ay pinipilit ang mga kalamnan sa lugar ng guya na gumana nang mas mahirap kapag nakatayo ka at naglalakad sa mataas na takong. Maaari nitong madagdagan ang presyon sa lugar ng guya, na nagiging sanhi ng paghugot ng takong ng takong. Kung hindi ginagamot, magdudulot ito ng kalamnan ng kalamnan at pamamanhid sa mga kababaihan sa lugar ng binti.

Kasi yan ang dapat isuot ng mga kababaihanmataas na Takongaraw-araw upang magtrabaho mula umaga hanggang gabi o gabi ay mas madaling kapitan ng sakit sa kalamnan at pamamanhid.

2. Bitbit ang isang bag sa isang gilid ng balikat

Pinagmulan: Mabilis na Kumpanya

Ang magkakaibang mga pangangailangan ng mga kababaihan minsan pinipilit kang magdala ng maraming mga bagay sa bag upang ang iyong bag ay pakiramdam mabigat. Samantala, pinipilit ka ng maraming mga modelo ng bag ng kababaihan sa merkado na suportahan ang bag na may isang gilid lamang ng iyong balikat.

Ang parehong mga handbag, bag ng balikat, at sling bag ay inilalagay mo ang bigat ng bag sa isang gilid ng iyong balikat lamang. Sa katunayan, ang labis na presyon sa mga kalamnan ng trapezius sa balikat ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo dahil sa tensyonadong kalamnan. Ang presyur na ito ay maaari ding maging sanhi ng mga cramp na sumasalamin sa likod ng leeg at ulo ng mga kababaihan.

3. Paglilinis ng bahay

Ang paglilinis ng bahay ay isang aktibidad na nagpapanatili ng katawan na aktibo. Sa katunayan, ang aktibidad na ito ay halos kapareho ng pag-eehersisyo dahil maglilipat-lipat ka mula sa isang lugar, maglupasay upang linisin ang paglalaba o paghugas ng sahig sa banyo, baluktot sa mop o bakal, sa pagtayo upang linisin ang kisame.

Sa katunayan, maaari itong maging sanhi ng cramp sa mga kababaihan. Sapagkat, ang paglipat ng masyadong aktibo ay maaaring makaramdam ka ng pagod. Maaari itong humantong sa mga kundisyon tulad ng pag-aalis ng tubig, pag-igting ng kalamnan mula sa patuloy na paggalaw, at kahit na ang pag-ting sa mga binti mula sa maraming pag-squat. Ang mga kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng cramp ng kalamnan sa mga kababaihan.

4. Nabuntis

Ang mga buntis na kababaihan ay kabilang sa mga madalas na nakakaramdam ng cramp ng kalamnan o pagkalagot. Karaniwan, nadarama ito ng mga buntis sa lugar ng binti dahil sa mas mabibigat na bigat ng katawan. Ngunit lumalabas na ang cramp o tingling sa mga buntis ay maaari ding sanhi sanhi ng kawalan ng ehersisyo o pagpapahinga ng mga kalamnan pati na rin ang kakulangan ng mga mineral sa katawan tulad ng sodium, calcium, at magnesium.

5. Menopos

Ang menopos, na likas na pagtatapos ng siklo ng panregla sa mga kababaihan, ay may potensyal na maging isa pang sanhi ng cramp, pamamanhid, at tingling sa mga kababaihan. Ayon sa isang pag-aaral sa Journal of Neurological Science, ang menopos ay isa sa mga kundisyon na maaaring magpalitaw ng carpal tunnel syndrome (CTS). Ang CTS ay isang sakit na nakakaapekto sa mga kamay at pulso.

Ang sakit na ito ay nangyayari dahil sa presyon sa mga nerbiyos na matatagpuan sa pulso. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pulso sa pakiramdam ng pamamaluktot, pamamanhid, at sakit tulad ng pagiging tusok ng mga karayom.

Ang menopos ay naisip na sanhi ng CTS dahil sa pagbawas ng babaeng hormon estrogen. Sa ilang mga pag-aaral, ang pagbawas ng estrogen ay ipinakita na may epekto sa kalusugan ng nerbiyos. Samakatuwid, ang menopos ay maaari ring maging sanhi ng cramp, pamamanhid, at tingling sa mga kababaihan.

Ang pagtalo sa problema ng cramp, pamamanhid, at tingling sa mga kababaihan

Kung nakakaramdam ka na ng cramp at pamamanhid sa iyong katawan, magiging tamad kang igalaw ang iyong katawan hanggang sa wakas mapigilan ang iyong mga aktibidad. Sa katunayan, syempre, maraming bagay ang kailangan mong gawin at hindi maiiwan. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang harapin ang kondisyong ito, kabilang ang mga sumusunod.

1. Uminom ng gamot na nakakapagpahinga ng cramp, pamamanhid, at tingling

Ang pagkuha ng cramp, pamamanhid, at mga pang-iwas na tingling ay maaaring maging pinakamahusay na solusyon sa pagharap sa mga reklamo na may kaugnayan sa kalusugan ng nerbiyos.

Ang mga cramp, pamamanhid, at mga gamot na pangingit ay maaaring makatulong sa mga problema sa nerbiyos dahil sa ibuprofen sa kanila. Pumili ng mga pain relievers, pamamanhid, at tingling na naglalaman ng mga neurotropic na bitamina B1, B6, at B12. Ang mga uri ng bitamina ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan sa nerbiyos.

Sa ganoong paraan, maaari mong ganap na gamutin ang mga sanhi ng cramping, pamamanhid, at tingling sa mga kababaihan. Maaari mong gawin nang maayos ang iyong gawain nang walang sagabal.

2. Iunat ang mga kalamnan

Subukang iunat ang masikip at manhid na mga kalamnan. Kung nararamdaman mo ang cramp sa guya, maaari kang gumawa ng mga paggalaw tulad ng pag-upo habang inaayos ang iyong binti. Pagkatapos ay hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyong tuhod upang mabatak ang mga ito. O subukang maglakad ng ilang mga hakbang sa iyong mga tipto.

Ang mga paggalaw na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mabatak ang iyong kalamnan ng guya at maiwasan ang mga cramp sa hinaharap kung maaari mong gawin ito nang regular. Mga dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.

3. I-compress

Maaari mong i-compress ang mga bahagi ng katawan na nakadarama ng cramp, manhid, at tingling gamit ang isang tuwalya na binasa ng maligamgam na tubig. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumuha ng isang mainit na shower upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa iyong katawan.

Hindi lamang sa maligamgam na tubig, ang malamig na pag-compress habang minamasahe ang mga matigas na bahagi ng katawan ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga cramp, pamamanhid, at mga sensasyong pang-igting.

x