Talaan ng mga Nilalaman:
- Nutrisyon na nilalaman ng mga lychees
- Mga benepisyo sa kalusugan ng mga lychee
- 1. Sinusuportahan ang pagpapaandar ng katawan at nagpapalakas ng immune system
- 2. Panatilihin ang presyon ng dugo at kalusugan sa puso
- 3. Panatilihin ang isang malusog na digestive system
- 4. Panatilihin ang antas ng asukal sa dugo at angkop para sa pagdidiyeta
- 5. Potensyal upang maiwasan ang iba't ibang mga malalang sakit
Ang prutas na Lychee ay hindi na dayuhan sa lipunang Indonesia. Ang prutas na umunlad sa tropikal na bansang ito ay talagang tanyag sa kanyang matamis, nakakapreskong lasa. Bukod sa direktang kinakain, ang prutas na ito ay madali ring matagpuan sa iba't ibang mga naprosesong menu at mga produktong pagkain. Bagaman napakadali hanapin, alam mo ba kung ano ang mga pakinabang ng mga lychee? Halika, tingnan ang mga sumusunod na pagsusuri.
Nutrisyon na nilalaman ng mga lychees
Bago talakayin ang mga pakinabang ng mga lychee, dapat mo munang malaman ang prutas na ito. Ang prutas ng lychee ay maraming mga palayaw, katulad ng lychee o litchi.
Ang prutas na ito ay talagang umuunlad sa Tsina, ngunit maaari ding palakihin sa Indonesia, na mayroon ding tropical tropical.
Kung napansin mo, ang prutas na ito sa isang sulyap ay katulad ng mga raspberry, na may pulang kulay na may balat na natatakpan ng maliliit na ulbok. Ang kaibahan ay, ang mga raspberry ay maaaring tangkilikin nang direkta sa balat.
Samantala, kailangang balatan muna ang mga lychee. Kapag na-peel, makikita mo ang isang sapal na katulad ng isang longan na may binhi sa gitna.
Tulad ng ibang mga prutas, ang mga lyche ay nagbibigay din ng mga benepisyo sa kalusugan dahil sa nilalaman ng nutrisyon. Mga 100 gramo ng mga lychee ang naglalaman ng mga nutrisyon, tulad ng:
- Mga calory: 66 calories
- Protina: 0.8 gramo
- Carbs: 16.5 gramo
- Asukal: 15.2 gramo
- Fiber: 1.3 gramo
- Taba: 0.4 gramo
Mga benepisyo sa kalusugan ng mga lychee
Pinagmulan: Indi Genous Bartender
Bukod sa madaling maproseso at masarap sa panlasa, ang mga lychees ay nagbibigay din ng iba't ibang mga benepisyo para sa iyong katawan. Anumang bagay? Isa-isa nating balatan ang mga ito.
1. Sinusuportahan ang pagpapaandar ng katawan at nagpapalakas ng immune system
Naglalaman ang mga Lychees ng maraming bitamina C at iba't ibang uri ng mga bitamina B, tulad ng niacin, riboflavin, at thiamine. Bilang karagdagan, ang matamis na prutas na ito ay nilagyan din ng folic acid, potassium, at tanso.
Ang nilalaman ng bitamina C ng mga lychees ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa immune system laban sa mga virus at bakterya na sanhi ng impeksyon.
Samantala, ang mga bitamina B na nilalaman nito ay maaaring mapanatili ang pagpapaandar ng nerbiyo, dagdagan ang metabolismo, at mapanatili ang kalusugan ng puso at utak.
2. Panatilihin ang presyon ng dugo at kalusugan sa puso
Ang mga mineral ay kinakailangan ng katawan. Gayunpaman, kung ang mga antas ay masyadong mataas, ang mga pagpapaandar ng katawan ay maaari ding maging may problema.
Ang isang uri ng mineral na madalas lumampas sa normal na antas ay ang sodium. Ang mineral na ito ay matatagpuan sa maraming maalat na pagkain.
Ang pagkain ng masyadong maraming maalat na pagkain ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo. Maaari itong humantong sa hypertension at madagdagan ang panganib ng sakit sa puso.
Sa gayon, isang paraan upang maiwasan ang dalawang sakit na ito ay ang pagkain ng mga lychee. Ang nilalaman ng potasa sa mga lychee (324 mg bawat 100 gramo) ay maaaring mabawasan ang mataas na antas ng sodium kung kaya't mabuti para sa puso.
3. Panatilihin ang isang malusog na digestive system
Ang mga gulay at prutas ay may maraming hibla, kabilang ang mga lychees. Ang hibla mula sa mga lychee ay maaaring tumanggap ng tubig, na ginagawang mas malambot ang dumi ng tao.
Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang paninigas ng dumi dahil ang dumi ay mas madaling alisin mula sa katawan.
4. Panatilihin ang antas ng asukal sa dugo at angkop para sa pagdidiyeta
Ang hibla sa mga lychees ay mayroon ding pakinabang ng pagbagal ng proseso ng pagsipsip ng glucose sa bituka. Ang pagbagal ng proseso ng pagsipsip ay nangangahulugang ang mga antas ng asukal sa dugo ay hindi bigla biglang tumataas.
Sa kadahilanang iyon, ang prutas na ito ay mabuti para sa mga diabetic. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman mo kung magkano ang paggamit ng mga lychees na ligtas para sa diabetes.
Ang mga Lychees ay angkop din upang maidagdag bilang isang pang-araw-araw na menu kapag nagdidiyeta Ang proseso ng pagtunaw ng hibla ng prutas para sa diet na ito ay tumatagal ng mahabang oras sa bituka, na nagiging sanhi ng iyong tiyan na maging mas buong sagana. Maiiwasan ka nito nagmemeryenda iba pang mga pagkain.
5. Potensyal upang maiwasan ang iba't ibang mga malalang sakit
Bukod sa hibla, mineral at bitamina, ang mga lychee ay mayaman din sa mga antioxidant. Ang iba't ibang mga antioxidant na nilalaman sa prutas, balat at balat ng mga lychees ay may kasamang epicatechin, routine, at oligonol.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na batay sa hayop na ang mga antioxidant mula sa mga lychee ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa pag-iwas sa sakit sa puso, sakit sa atay, cancer, at diabetes.
x
