Ang pagtulog ng gabi ay maraming benepisyo sa kalusugan

Mayroong hindi mabilang na impormasyong pangkalusugan na tumatawag para sa mga benepisyo ng pagkuha ng sapat na 7-9 na oras na pagtulog bawat araw at babala tungkol sa mga panganib sa kalusugan na matulog nang huli. Ngunit sa paglabas nito, maraming bilang mga benepisyo sa kalusugan ng pananatiling huli, na maaaring hindi mo pa alam dati. (Psstt … Sinasabing, ang mga taong nais matulog ng gabi ay may mas manipis na utak!)

Ang mga taong natutulog ng gabi ay may mataas na pagkamalikhain

Ang mga taong pupunta at magigising sa isang iskedyul ay maaaring maging mas produktibo, ngunit ang mga mahuhuli ay mas malikhaing tao. Ito ay sapagkat ang pagpasok sa isang pang-araw-araw na gawain ay tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin hangga't maaari sa kaunting oras na mayroon ka.

Ang mga gumising sa umaga ay gumugugol ng kanilang umaga sa paggawa ng kanilang nakagawian na gawain, tulad ng pagpunta sa gym, pagtigil sa coffee shop, at pag-alis para sa trabaho. Kapag nagising ka ng 6 ng umaga, kadalasang madarama mo ang pagod sa alas nuwebe, na nangangahulugang pagod ka ng alas singko ng hapon. Karaniwan mong sinisimulan ang iyong araw sa isang pagsabog ng enerhiya, ngunit sa tanghali hanggang hapon ay nakakaramdam ka na ng pinahihirapan ng enerhiya na napakahigpit.

Kabaligtaran ng mga gustong matulog ng gabi. Sinasamantala nila ang oras sa gabi upang magtrabaho at gumawa ng mga aktibidad tulad ng dati, upang lumikha ng mga bagong bagay. At ang kanilang lakas ay mananatiling pare-pareho upang maipasa ang oras sa umaga. At ito ay pinatunayan ng isang pangkat ng pagsasaliksik mula sa Catholic University of the Sacred Heart sa Milan na natagpuan na ang mga taong nais na magpuyat ay mas malamang na makabuo ng malikhain at orihinal na mga solusyon sa mga problema kaysa sa mga maagang bumabangon.

Ano pa, kapag inihambing ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Alberta ang lakas ng siyam na tao na gustong gisingin ng maaga kasama ang 9 na tao na gustong matulog nang huli. Ang huling pangkat ay nakaranas ng isang pagpapalakas ng gitnang sistema ng nerbiyos, sa gayon pagtaas ng motor cortex at paggulo ng gulugod. Nangangahulugan iyon na ang pangkat ng mga taong natutulog nang huli ay nagkaroon ng isang mas mataas na lakas ng enerhiya sa pangkalahatan, na maaaring ipaliwanag kung bakit nagkakaproblema sila sa pagsunod sa isang naunang iskedyul ng pagtulog.

Ang parehong bagay ay natagpuan din ng isang pangkat ng pagsasaliksik mula sa University of Liege sa Belgium noong 2009. Iniulat nila na ang mga taong nais na magpuyat ay may mas mataas na aktibidad sa utak sa mga lugar na nauugnay sa pagtuon at pansin, kahit na pagkatapos ng 10 oras na pagtulog ng huli , kaysa sa mga tao.mga taong natutulog nang sapat at gumising sa umaga.

Ang mga taong nais na gisingin ang huli ay mas immune sa stress

Ang mga natutulog nang huli at gumising sa araw ay maaaring madalas na nakikita bilang mga tamad, at nawalan ng maraming oras upang magsimula ng mga aktibidad. Gayunpaman, ang mga gising na huli ay nasa isang mas mahusay na kalagayan sa buong araw kaysa sa mga natutulog at gising sa oras.

Naniniwala ang mga eksperto na ang ugali na maging masamang pakiramdam dahil sa paggising sa umaga ay nauugnay sa mas matagal na oras ng aktibidad sa umaga upang mapangalagaan ang iba't ibang mga aktibidad nang sabay-sabay at patuloy na maging abala sa buong araw, kaya't mas mabilis itong pakiramdam bigo, inis, at huli kawalan ng lakas. Sa kabilang banda, ang mga taong nais na magpuyat at magising mamaya ay mas nakakarelaks tungkol sa araw.

Ang pangkat ng pananaliksik mula sa Unibersidad ng Westminster ay pinag-aralan ang laway ng 42 mga boluntaryo na may iba't ibang mga iskedyul ng pagtulog walong beses sa buong araw sa loob ng dalawang araw. Matapos pag-aralan ang lahat ng mga sample, nalaman nila na ang mga tao na natutulog sa oras at nagising nang mas maaga ay may mas mataas na antas ng stress hormone cortisol kaysa sa mga natulog nang huli at nagising ng huli. Ang mga maagang pag-alsa ay nag-ulat din ng mas madalas na pananakit ng ulo, sipon at panginginig sa katawan, at pananakit ng kalamnan - na higit na nagpapabagsak sa kalagayan.

Ang mga taong madalas na puyat ay mayroong mas mataas na IQ

Si Satoshi Kanazawa, isang siyentipikong ebolusyonaryo sa London School of Economics and Political Science, ay may paliwanag kung bakit may kalamangan ito sa pagtulog. Ayon sa kanya, ang mga tao ay evolutionarily na dinisenyo upang maging mas aktibo sa araw dahil ang mga tao ay hindi maaaring makakita sa dilim, at samakatuwid ay nangangailangan ng ilaw upang gabayan ang direksyon na pupunta tayo. Iyon ang dahilan kung bakit kami "na-program" upang gisingin sa pagsikat ng araw at matulog sa gabi.

Nagpatuloy si Kanazawa, ang mas matalinong mga indibidwal na sadyang naghimagsik laban sa evolutionary na "tadhana" at sa gayon ay pinili na manatiling gising buong gabi at matulog sa pagsikat ng araw.

Ipinapakita ng pananaliksik ni Kanazawa na ang mga lumilikha ng mga bagong pattern ng ebolusyon (kumpara sa mga mananatili sa normal na mga pattern na binuo ng ating mga ninuno) ang pinaka-progresibong pangkat ng mga tao. Pagkatapos ng lahat, ang mga unang nagbabago, naglakas-loob na humiwalay sa mga stereotype sa paghahanap ng bago, ay palaging ang pinaka-progresibo at matalino sa isang lipunan.

Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Madrid ay tiningnan ang mga ritmo ng sirkadian (biological orasan) ng 1,000 kabataan at pagkatapos ay sinuri ang kanilang akademikong pagganap at pangkalahatang intelihensiya. Halos 25 porsyento sa mga ito ang nagsasama ng mga bata na natutulog sa oras at gigising sa umaga, 32 porsyento ang mga nais matulog ng gabi, at ang natitira ay nasa pagitan.

Ang pangkat na nais na magpuyat ay nagpapakita ng mas mataas na kalidad ng inductive na pangangatuwiran kaysa sa iba pang dalawang pangkat. Ang inductive na pangangatuwiran ay ang nagbibigay-malay na aspeto ng utak na sumusukat ng pangkalahatang intelihensiya at maaaring maging napaka-hula ng pagganap ng akademiko. Ang pangkat ng natutulog sa gabi ay may kaugaliang magkaroon ng mas mahusay na mga karera sa trabaho at mas mataas na kita, kapag na-follow up sa susunod na petsa.