Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit hindi ka makatulog sa isang bagong lugar?
- Ang mas paglalakbay mo, mas madali ang pagtulog sa isang bagong lugar
- Isang paraan upang matulog nang mas maayos sa isang bagong lugar
Nagbabakasyon ka sa labas ng bayan at kailangang manatili sa isang hotel o sa bahay ng isang kamag-anak. Sa kasamaang palad, sa unang gabi ng iyong pananatili, hindi ka makatulog kahit pagod ang iyong katawan. Naranasan mo na ba ito? Mamahinga, hindi ka nag-iisa.
Napansin ng mga mananaliksik ang natatanging kababalaghang ito, kung saan ang isang tao ay karaniwang hindi makatulog sa isang bagong lugar. Ang kababalaghang ito ay madalas ding tinukoy epekto ng unang gabi o ang unang epekto sa gabi. Bakit nangyari at paano ito malulutas, ha? Narito ang buong pagsusuri.
Bakit hindi ka makatulog sa isang bagong lugar?
Ayon sa isang pag-aaral sa journal na Ngayon Biology noong 2016, kapag nasa isang bagong lugar ka, mananatiling gising ang iyong utak. Kahit na sinusubukan mong matulog.
Sa pag-aaral na ito, binantayan ng mga eksperto mula sa Brown University sa Estados Unidos ang aktibidad ng utak ng mga kalahok na hiniling na matulog sa laboratoryo. Sa unang gabi, lumitaw na ang kaliwang utak ng mga natutulog na kalahok ay aktibo pa rin at tumutugon sa mga nakapalibot na tunog.
Kung ikukumpara sa kanang hemisphere, ang kaliwang hemisphere ay may mas mahalagang papel sa pagbantay at pagtuklas ng mga banta. Ito ang dahilan kung bakit mas madaling magising habang natutulog kapag naririnig mo ang mga tinig na nagmumula sa iyong kaliwang tainga.
Ang iyong kaliwang utak ay talagang magiging mas alerto kapag ito ay nasa isang bagong lugar. Ito ay sapagkat ang pagtulog sa isang kakaibang lugar ay nakakaabala sa iyo sa hindi inaasahan. Halimbawa, temperatura ng kuwarto o iba't ibang mga posisyon sa pagtulog. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga banta, ang iyong kaliwang utak ay magbabantay din habang natutulog ka.
Ang pagiging nasa isang bagong lugar, maging sa bakasyon o dahil sa trabaho, maaari ring madagdagan ang iyong mga antas ng stress. Maaari ka ring gawing mas hindi mapakali at hindi makatulog.
Kahit na ang isang pag-aaral sa Journal of Psychiatric Research ay inihayag na epekto ng unang gabi ito ay maaaring tumagal ng higit sa isang gabi. Kaya't hindi ka dapat magalala ng sobra kung sa pangalawang gabi ay hindi ka pa nakakatulog ng maayos. Kailangan pa ring umangkop ng iyong utak sa bagong kapaligiran.
Ang mas paglalakbay mo, mas madali ang pagtulog sa isang bagong lugar
Huwag kang magkamali, mayroon ding mga tao na makatulog ng mahimbing sa isang bagong lugar. Kung ikaw ang uri ng tao na madaling makatulog sa isang bagong lugar, maaaring marami kang napasyal at nanatili sa mga hotel o bahay ng mga kaibigan.
Ayon sa mga eksperto mula sa Brown University, ang utak ng tao ay isang medyo nababaluktot na organ. Kung madalas kang natutulog sa isang bagong lugar, ang iyong utak ay hindi na gaanong nababahala at alerto pa.
Ang dahilan dito, kailangan mong matulog sa isang bagong lugar nang maraming beses at lumalabas na walang banta kung anupaman. Maaari ka ring magpahinga at makatulog nang mas maayos kahit sa isang kakaibang lugar.
Isang paraan upang matulog nang mas maayos sa isang bagong lugar
Kung madalas kang walang tulog na gabi kapag manatili ka sa isang bagong lugar, maraming mga paraan na maaari mo itong harapin. Suriin ang mga sumusunod na tip.
- Maligo na muna bago matulog. Tutulungan ka nitong mas komportable. Gayunpaman, tiyakin na hindi ka masyadong nagpapainit habang natutulog. Kaya, itakda ang temperatura ng kuwarto upang ito ay sapat na cool.
- Huwag maglaro ng HP bago matulog. Subukang patayin ang lahat ng iyong electronics mga 90 minuto bago ang oras ng pagtulog. Mga sinag at flash ng ilaw mula sa smartphone Gagawin mong mas alerto ang utak at mahirap magpahinga.
- Magdala ng unan o kumot mula sa bahay. Kung maaari, magdala ng unan o kumot mula sa bahay kapag manatili ka sa isang bagong lugar. Ang amoy at pagkakayari ng tela ay maaaring "linlangin" ang utak na para bang natutulog ka sa bahay.
- Magsuot ng mga earplug (plug ng tainga). Upang hindi ka madaling magising dahil sa mga tunog sa paligid mo, gumamit ng mga earplug kapag natutulog ka.
