5 mabisang paraan upang makitungo sa mga tunog ng tiyan crucuk

Nagkaroon ka sana ng maayos na tiyan mga saklay kapag nagugutom. Sa katunayan, ang kondisyong ito ay maaari ring mangyari kapag hindi ka nagugutom. Ang kondisyong ito sa pangkalahatan ay normal, bagaman sa ilang mga kaso maaari itong maging isang palatandaan ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Kaya, paano mo haharapin ang napapakinggan na tiyan na ito?

Iba't ibang mga paraan upang harapin ang mga tunog ng tiyan

Ang tiyan na nagpapalakas mga saklay normal talaga. Naririnig ang mga tunog dahil isinasagawa ang proseso ng pagtunaw.

Bagaman normal, hindi pangkaraniwan para sa kondisyong ito na gawin ang mga taong nakakaranas nito na magtiis sa kahihiyan dahil sa isang malakas na boses na biglang lumabas nang walang pahintulot.

Upang hindi ka palaging magkaroon ng isang pakiramdam ng pag-aalala na ang iyong tiyan ay tunog, narito ang ilang mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga ito na magagawa mo.

1. Kumain

Tama, kapag naramdaman mong walang laman ang iyong sikmura at nakagawa pa ng tunog na medyo nakakainis, subukang kumain kaagad. Kung madalas mong maranasan ang problemang ito, marahil palaging pagkakaroon ng meryenda sa bag ay ang tamang hakbang.

Ang pamamaraang ito ay lubos na mabisa sapagkat sa sandaling natutunaw ang pagkain at dumating sa tiyan, ang pagkain ay magpapalambot ng tunog nang mahabang panahon. Kung ang iyong tiyan ay tunog ng parehong oras araw-araw, maaaring kailangan mo ng isang normal na bahagi ng pagkain sa oras na iyon.

Ang iyong tiyan na patuloy na tumutunog nang magkakasabay araw-araw ay maaaring maging isang palatandaan na hindi ka sapat kumain. Samakatuwid, subukang ugaliing kumain ng 3-4 beses sa isang araw upang mapabuti ang proseso ng pagtunaw at maiwasan ang mga ingay ng tiyan.

2. Uminom ng tubig

Kapag nasa kalagitnaan ng isang tahimik na pagpupulong, narinig mo na ba ang tunog ng iyong tiyan kahit na hindi pa oras para sa tanghalian? Syempre gagawin nitong mapula ang iyong mukha sa kahihiyan.

Ang unang paraan upang makitungo sa iyong tiyan na tunog kapag walang pagkain na kinakain ay uminom ng tubig. Ang pamamaraang ito ay maaaring hindi magtatagal, ngunit hindi bababa sa maaari nitong mapahina ang tunog sa puntong iyon.

Pupunuin ng tubig ang iyong tiyan ng tubig, na magpapakalma sa reaksyon ng iyong katawan sa gutom. Bilang karagdagan, ginagawang madali din ng payak na tubig ang proseso ng pagtunaw, upang ang tunog ng iyong tiyan ay pansamantalang humupa.

3. Pagbabago ng mga nakagawian sa pagkain

Ang masamang ugali sa pagkain ay maaaring tiyak na humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at maging sanhi ng tunog ng iyong tiyan. Samakatuwid, subukang pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagkain, tulad ng:

a. Dahan-dahan ngumunguya

Sa oras ng pagkain, ang proseso ng pagtunaw ay nagsisimula mula sa bibig. Gaano karaming nginunguyang maaaring makaapekto sa susunod na yugto. Kapag nasisiyahan ka sa bawat kagat ng pagkain na dahan-dahan mong ngumunguya, tinutulungan mo ang iyong mga digestive organ na gumana upang mas madali ito.

Bilang karagdagan, ang pagdurog ng dahan-dahan ng pagkain ay maaari ding maiwasan ang kabag at iba pang mga karamdaman sa pagtunaw.

b. Huwag masyadong kumain

Bukod sa pagnguya nang dahan-dahan, ang isang nakagawian sa pagkain na makakatulong sa paggamot ng mga tunog ng tiyan ay hindi masyadong kumain.

Kung nasanay ka sa pagkain ng higit sa normal na mga bahagi, hindi bihira na makagambala ng mga kaugaliang ito ang proseso ng pagtunaw, na nagiging sanhi ng tunog ng tiyan. Samakatuwid, ugaliing kumain ng sapat na pagkain.

4. Maglakad pagkatapos kumain

Ang paglalakad pagkatapos kumain ay talagang makakatulong sa proseso ng paglipat ng pagkain sa pamamagitan ng iyong tiyan at bituka.

Pinatunayan ito ng isang pag-aaral noong 2008 na kinasasangkutan ng 10 kalalakihan na hindi naninigarilyo at hindi gumagamit ng droga. Sa pag-aaral, ang sampung kalalakihan ay hiniling na mag-agahan na may diyeta at uminom ng kape na inayos ng mga mananaliksik.

Matapos kumain, hinilingan silang maglakad ng ilang minuto sa gilingang pinepedalan. Bilang isang resulta, ang magaan na pisikal na aktibidad na ito ay maaaring mapabilis ang pag-alis ng gastric at mabawasan ang mga problema sa ingay sa tiyan.

Gayunpaman, tandaan na ang masiglang pag-eehersisyo pagkatapos lamang kumain ay maaari kang talagang maging nasusuka. Hindi mo kailangang gumawa ng masipag na ehersisyo upang makitungo sa isang maayos na tiyan, maglakad nang basta-basta sa loob ng ilang minuto.

5. Pagbawas ng paggamit ng ilang mga pagkain

Kapag kumain ka ng meryenda upang mabawasan ang tunog ng tiyan, huwag kalimutang iwasan ang ilang mga uri ng pagkain na maaaring magpalala ng iyong kalagayan, tulad ng:

a. Mataas na acidic na pagkain

Ang mga pagkain at inumin na mataas sa kaasiman ay maaaring magpalala ng iyong tiyan. Samakatuwid, subukang huwag kumain ng ilan sa mga pagkain sa ibaba upang mapagtagumpayan ang tunog ng tiyan.

• Prutas ng sitrus
• Kamatis
• Kape
• Softdrinks

b. Limitahan ang mga pagkaing gumagawa ng gas

Ang ilang mga pagkain at inumin ay gumagawa ng labis na gas, na maaaring maging sanhi ng gas sa iyong tiyan at maging sanhi ng isang tunog mga saklay.

Ito ay sapagkat kapag kumakain ka ng mga pagkain o inumin na naglalaman ng mataas na gas magdudulot ito ng gas na pumasok sa iyong bituka at makinig ang iyong tiyan. Ang ilang mga pagkaing kilala na lumilikha ng gas sa iyong tiyan ay kasama:

• Mga mani
• Alkohol
• Repolyo at broccoli
• Sibuyas
• Kabute
• Mga pagkaing naglalaman ng buong butil.

Ang pag-overtake ng isang tunog sa tiyan dahil sa normal na pantunaw ay maaaring gawin ng mga pamamaraan sa itaas. Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mo na ang tunog ng iyong tiyan ay hindi natutunaw, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor kaagad upang makakuha ng tamang paggamot.

Pinagmulan ng Larawan: Azcentral