Madalas nauuhaw sa gabi? ito ay iba`t ibang mga maaaring maging sanhi

Sa katunayan, ang uhaw ay maaaring dumating sa anumang oras, kasama ang kalagitnaan ng gabi. Kapag naramdaman mong nauuhaw ka sa gabi, syempre awtomatiko kang magigising at maghahanap ng maiinom. Minsan o dalawang beses marahil ay normal. Gayunpaman, paano kung madalas kang nauuhaw sa gabi? Mayroon bang isang seryosong problema na sanhi nito?

Bakit ako madalas nauuhaw sa gabi?

Ang pinakakaraniwang sanhi ng uhaw sa gabi ay ang pagkatuyot ng tubig. Maaaring hindi ka uminom ng sapat bago matulog, kaya sisingilin ng katawan ang kakulangan kapag natutulog ka sa gitna.

Hindi lang iyon, ang pawis na lumalabas bago at habang natutulog ay siya ring dahilan kung bakit nauuhaw ka sa gabi. Ang mga sintomas ng lagnat ay nakakagising din sa iyo at nais na kumuha ng maiinom sa gabi.

Samantala, kung gusto mo ng maanghang at maalat na pagkain, maaari rin itong maging sanhi ng pagkauhaw sa gabi. Lalo na kung kumain ka ng mga pagkaing ito bago matulog, ang iyong lalamunan ay karaniwang pakiramdam na tuyo at nangangailangan ng tubig.

Bukod sa mga pag-trigger na ito, ang pagkauhaw sa gabi ay maaari ding maging tanda ng sakit.

Xerostomia

Ang isang tao ay maaari ring makaranas ng uhaw at tuyong bibig dahil sa xerostomia. Ang Xerostomia ay isang kondisyon kung ang mga glandula ng laway sa bibig ay hindi gumagawa ng sapat na laway upang mapanatiling basa ang bibig.

Ang tuyong bibig ay maaaring sanhi ng ilang mga gamot, mga problema sa pagtanda, o mga epekto ng radiation therapy para sa cancer.

Diabetes mellitus

Ang labis na uhaw, alinman sa gabi bago matulog o sa umaga, ay maaari ding sanhi ng mataas na asukal sa dugo o hyperglycemia. Ang uhaw na madalas na lumilitaw o tinatawag na polydipsia ay isa sa mga sintomas ng mga taong mayroong type 2 diabetes.

Diabetes insipidus

Bilang karagdagan, ang labis na uhaw sa gabi ay maaari ding maging isang tanda ng diabetes insipidus. Ang diyabetis na ito ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi maaaring makontrol nang maayos ang mga likido. Ito ay sanhi ng kawalan ng timbang ng tubig sa katawan, upang ang mga tao ay madalas na umihi at labis na nauuhaw.

Ano ang dapat na lasing sa gabi?

Tubig

Ang pinakamahalagang inumin sa oras ng pagtulog ay ang simpleng tubig. Ginagawang ligtas ng walang asukal na tubig para sa mga ngipin sa oras ng pagtulog, at ligtas din para sa pagdaragdag ng mga calorie sa katawan.

Walang asukal ang tubig kaya't hindi nito tataas ang bilang ng mga calory na iyong ipinasok at ang payak na tubig ay hindi idaragdag sa maruming ngipin bago matulog.

Mainit na gatas

Naglalaman ang gatas ng maraming mga amino acid, lalo na ang amino acid tryptophan. Ang tryptophan ay isang amino acid na nagbibigay ng isang mas mabilis na nakakaantok na epekto.

Sa katawan ang tryptophan ay ginawang natural na hormon, katulad ng melatonin. Ang Melatonin ay makakatulong na mapanatili ang gulong ng pagtulog.

Purong tubig ng niyog

Ang purong tubig ng niyog ay maaaring mapili ng iyong listahan ng inumin sa gabi kapag nauuhaw ka. Hindi lamang ito isang mahusay na quencher ng uhaw, ang tubig ng niyog ay naglalaman din ng maraming mga mineral na talagang kailangan ng katawan.

Ang mga halimbawa tulad ng magnesiyo at sosa, ang dalawang mineral na ito ay makakatulong sa pag-relaks ng mga kalamnan upang mas mahusay kang matulog. Ang tubig ng niyog ay puno din ng mga bitamina B na kilalang makakatulong na mabawasan ang stress.