Kakulangan ng potasa, mapanganib ba ito? alamin pa ang pagpapaandar ng sangkap na ito, sabihin!

Ang potassium ay isang mahalagang mineral na kilala bilang isang electrolyte. Bilang isang electrolyte, ang potassium ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse ng likido sa katawan at pagkontrol sa presyon ng dugo. Mahalaga rin ang potassium para sa pagpapanatili ng paggana ng mga kalamnan at nerbiyos na kumokontrol sa puso. Kung ang iyong katawan ay kulang sa potasa, bibigyan ka nito ng mga palatandaan sa pamamagitan ng isang serye ng mga sintomas. Mayroong banayad at malubhang sintomas, nakasalalay sa kung gaano katindi ang pagkawala ng potasa ng katawan.

Ano ang mangyayari kapag ang katawan ay kulang sa potasa

Ang kakulangan ng potassium sa mga medikal na termino ay tinatawag na hypokalemia. Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang antas ng potasa sa daluyan ng dugo ng isang tao ay mas mababa sa normal na mga limitasyon. Sa ilalim ng normal na kondisyon, ang antas ng potasa sa dugo ay umaabot mula 3.5 hanggang 5 mEq / L. Gayunpaman, kung ang antas ng potasa ay nasa dugo mas mababa sa 3.5 mEq / L ang kundisyong ito ay maaaring tinukoy bilang kakulangan ng potassium.

Samantala, kung ang antas ng potasa ay napakababa, na kung saan ay mas mababa sa 2.5 mEq / L, kung gayon ang kundisyong ito ay isang advanced na kakulangan sa potassium na maaaring mapanganib o maging sanhi ng kamatayan kung hindi agad ginagamot.

Iyon ang dahilan kung bakit, alamin ang mga palatandaan o katangian kung ang iyong katawan ay kulang sa potasa upang mabawasan ang mas malubhang problema. Narito ang ilan sa mga kahihinatnan kung ang mga antas ng potasa sa iyong katawan ay mas mababa sa normal na mga limitasyon:

Ang cramp ng kalamnan at twitching.
Sakit sa tiyan.
Paninigas ng dumi
Pagduduwal at pagsusuka.
Mga palpitations sa puso (palpitations ng puso; ang iyong tibok ng puso ay pakiramdam hindi pangkaraniwan, tulad ng masyadong mabagal, ay hindi matalo, o may isang higit sa normal na bilang ng mga beats).
Panay ang pag-ihi at pakiramdam nauhaw.
Tingling at pamamanhid.

Upang matiyak na ang mga antas ng potasa sa iyong katawan ay nasa normal na limitasyon o hindi, maaari kang kumunsulta sa doktor. Kadalasan inirerekumenda ng doktor ang pasyente na gumawa ng ilang mga pagsusuri sa laboratoryo tulad ng mga pagsusuri sa dugo, mga pagsusuri sa ihi, at mga pagsusuri sa EKG.

Ano ang sanhi ng kakulangan sa potasa?

Mayroong maraming mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng isang tao upang maging kakulangan sa potasa. Halimbawa, nakakaranas ang isang tao ng sabay-sabay na pagsusuka at pagtatae, sobrang pagpapawis, alkoholismo, mga karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia, at labis na paggamit ng laxatives. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng potasa ay maaari ding sanhi ng mga epekto ng malubhang kondisyong medikal, tulad ng talamak na kabiguan sa bato, diabetic ketoacidosis, kakulangan sa folic acid, at malnutrisyon.

Gayunpaman, sa pangkalahatan ang pinakakaraniwang kadahilanan na sanhi ng isang tao na makaranas ng labis na kakulangan sa potasa ay ang epekto ng pag-inom ng mga gamot na diuretiko na gumagalaw upang mapabilis ang pagbuo ng ihi. Ang mga gamot na diuretiko ay madalas na inireseta para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso.

Samakatuwid, iwasang gumamit ng labis na gamot na diuretiko upang mabawasan ang panganib ng kondisyong ito. Para sa kadahilanang ito, ang paggamit ng gamot na ito ay dapat palaging nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor upang maiwasan ang mga hindi nais na bagay.

Paano mo maiiwasan ang katawan na kulang sa potasa?

Maiiwasan ang kakulangan ng potasa sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na potasa. Ang mga pagkain na naglalaman ng potasa ay hindi mahirap hanapin at maaaring maisama sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Narito ang ilang mga pagkain na naglalaman ng mataas na potasa na maaari mong ubusin araw-araw upang maiwasan ang kakulangan ng potasa.

1. Patatas

Ang patatas ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng potasa. Sa katunayan, bukod sa iba pang mga uri ng pagkain, ang patatas ay naglalaman ng pinakamaraming potasa, katulad ng 925 mg potassium.

Gayunpaman, huwag kalimutang bigyang pansin kung paano ito iproseso. Palaging tandaan na ang French fries ang iyong pinakamasamang kaaway. Mas mabuti, ang pagkonsumo ng mga inihurnong patatas na kumpleto sa balat. Maaari kang maghanap para sa mga lutong resipe ng patatas tulad ng isa sa iyong paboritong restawran. Gayunpaman, huwag kalimutan, iwasan ang pagdaragdag ng labis na sarsa o keso.

2. Avocado

Maraming tao ang ayaw kumain ng abukado dahil ito ay itinuturing na isang matabang prutas. Gayunpaman, ang nilalaman ng omega-6 fats sa abukado ay napakahusay para sa pagbawas ng potensyal para sa sakit sa puso. Naglalaman ang mga avocado ng unsaturated oleic acid na maaaring mabawasan ang panganib ng mataas na kolesterol sa katawan.

Bilang karagdagan, ang isang abukado ay kilala na naglalaman ng higit sa dalawang beses ang nilalaman ng potasa sa isang saging. Iyon ang dahilan kung bakit, ang abukado ay napakahusay para matulungan kang matugunan ang iyong paggamit ng potasa upang maiwasan ang kakulangan ng potasa sa dugo.

3. Mga saging

Bukod sa mayaman sa mga karbohidrat at hibla, ang mga saging ay naglalaman din ng potasa na mabuti para sa katawan. Ang mga malulusog na karbohidrat sa loob nito ay nagagawa ring iparamdam sa sikmura ang tiyan at makakatulong mapabuti ang paggana ng pagtunaw. Bilang karagdagan, ang regular na pagkain ng mga saging ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang cramp ng kalamnan.

4. Isda

Hindi lamang ito mayaman sa omega-3 fatty acid, ang isda ay mataas din sa potasa, mineral at iron. Karamihan sa mga isda karaniwang naglalaman ng maraming potasa, tulad ng salmon, sardinas, tuna, at maraming iba pang mga uri ng mga isda sa dagat. Tulad ng patatas, iwasan ang pagprito ng isda. Pumili ng isang mas malusog na pamamaraan sa pagluluto tulad ng sopas, inihaw, o inihaw.