Ang mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw na dapat mong magkaroon ng kamalayan

Ang mga inuming kape na may iba't ibang mga pagkakaiba-iba ay talagang minamahal ng lahat ng mga pangkat. Simula mula sa mga tinedyer hanggang sa mga matatanda, marahil ay isinasama mo rin. Ang natatanging inumin na ito na may isang mapait na lasa ay talagang napag-aralan nang mabuti, kapwa mga pakinabang nito at mga negatibong epekto. Ngayon, kung umiinom ka ng kape araw-araw, mayroon bang panganib na nagtatago?

Ang panganib ng pag-inom ng kape araw-araw

Maraming mga pag-aaral ang tumingin sa mga pakinabang ng kape para sa kalusugan sa katawan. Si Steven Rothschild, MD, isang nagtatag ng Rush University Family Physicians, ay nagpapaliwanag ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng kape.

Naglalaman ang mga beans ng kape ng maraming mga compound ng antioxidant na makakatulong maiwasan ang iba't ibang mga sakit, tulad ng mga problema sa atay, sakit na Parkinson, at demensya.

Sa totoo lang, kahit na nagdudulot ito ng napakaraming mga benepisyo, ang pag-inom ng kape araw-araw ay maaari ring magdala ng mapanganib na mga epekto sa katawan.

Iba't ibang masamang epekto na maaaring mangyari sa iyo, isama ang:

1. Nabulabog ang pang-araw-araw na gawain

Bukod sa hinahangaan sa lasa nito, maraming tao ang sadyang umiinom ng kape araw-araw upang matanggal ang antok.

Naglalaman ang kape ng caffeine na maaaring madagdagan ang pagkaalerto upang ang utak ay maging mas nakatuon at ang trabaho ay maging mas produktibo.

Sa kasamaang palad, ang panganib ng pag-inom ng kape araw-araw ay pagkabalisa at pagkabalisa. Lalo na kung ito ay lasing sa maling oras, tulad ng sa gabi o gabi.

Bilang isang resulta, ang isang tao ay maaaring nahihirapan matulog at gising na pagod.

Maaari ring maging sanhi ng pagpapakandili ang kape. Kung nasanay ka sa pag-inom ng kape araw-araw, masasanay ang iyong katawan sa caffeine.

Kung laktawan mo ang ugali na ito sa loob lamang ng isang araw, magpapakita ang katawan ng mga sintomas ng "withdrawal ng caffeine". Karaniwan ay magiging sanhi ito ng pananakit ng ulo, kalagayan pangit, at isang pakiramdam ng pagkalito.

2. Nagbabanta sa kalusugan ng tiyan

Subukang tandaan muli, anong lasa ang dumating pagkatapos mong uminom ng kape? Ang iyong bibig ay malamang na maasim.

Oo, ang kape ay may maasim na lasa kaya dapat itong iwasan ng mga taong may ulser o problema sa tiyan.

Kung may ugali kang uminom ng kape araw-araw sa umaga, maaaring makaistorbo ang digestive system. Lalo na kung inumin mo ito sa walang laman na tiyan. Ang acid na pagmamay-ari ng kape ay maaaring magpalitaw ng acid sa tiyan.

Kung walang pagkain, ang acidic likido na lumabas ay hindi ginagamit upang digest ang pagkain. Sa wakas, ang acid ng tiyan ay pinagsama sa tiyan.

Bilang isang resulta, ang nakaka-agos na acidic na likido na ito ay maaaring makapinsala sa lining ng tiyan kung ito ay patuloy na nangyayari.

3. Taasan ang panganib ng sakit sa puso sa ilang mga tao

Isa sa mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw ay ang mas mataas na peligro ng sakit sa puso. Sa pag-aaral, dalawa o higit pang mga tasa ng kape bawat araw ay maaaring mapataas ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso.

Ang peligro na ito ay malamang na maganap sa mga taong may tiyak na mga mutation ng genetiko. Ang pagbago ng gene na ito ay ginagawang mas mabagal ang pagpapatakbo ng proseso ng pagkasira ng caffeine sa katawan.

4. Mga problema sa ngipin at gilagid

Bukod sa tiyan, ang mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw ay umaatake din sa mga ngipin at gilagid. Ang kape na karaniwang lasing ay may posibilidad na maglaman ng maraming asukal at acidic na mga tannin.

Pareho sa mga ito ay maaaring mabagal na mabura ang proteksiyon layer ng iyong mga ngipin (enamel).

Bilang karagdagan, sanhi din ng kape ang kulay ng mga ngipin upang maging dilaw at ginagawang mas malapit ang plaka sa mga ngipin. Kung magpapatuloy ang ugali na ito nang hindi binibigyang pansin ang kalinisan ng ngipin, maaaring maganap ang mga problema sa ngipin at gilagid.

Kaya, gaano ito kabuti?

Maaari kang magkaroon ng ugali ng pag-inom ng kape, ngunit magbayad din ng pansin sa malusog na paraan upang masiyahan ito upang mabawasan mo ang masamang epekto na dulot nito.

Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw, halimbawa:

Piliin ang pinakamahusay na oras sa pag-inom ng kape.Ang pinakamagandang oras sa pag-inom ng kape ay sa araw. Siguraduhing hindi mo ito inumin pagkalipas ng alas-2. Gayundin, iwasan ang pag-inom ng kape sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
Siguraduhin na ang paggamit ay hindi labis.Ang inirekumendang paggamit ng caffeine ay 400 mg para sa mga may sapat na gulang. Ito ay katumbas ng 2 hanggang 3 tasa ng itim na kape.
Gumawa ng mas malusog na kape.Ang pinakamagandang kape ay kape na wala o may kaunting asukal. Pinipigilan nitong lumala ang kaasiman sa bibig.