4 Mga benepisyo sa kalusugan ng prutas ng rambutan na hindi dapat palampasin

Sino ang hindi nakakaalam ng prutas ng rambutan? Oo, ang prutas na may katangian na buhok sa balat ay nararamdaman na napaka-presko at masarap kapag kinakain. Hindi lamang nag-aalok ng pagiging bago, hindi alam ng maraming tao na ang prutas ng rambutan ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan, alam mo! Halika, tingnan ang iba't ibang mga pakinabang ng prutas ng rambutan sa sumusunod na pagsusuri.

Iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng prutas ng rambutan

Ang prutas ng Rambutan ay may pangalang LatinNephelium lappaceum. Ang natatanging prutas na may buhok ay katutubong sa Timog-silangang Asya.

Kung bibigyan mo ng pansin, sa unang tingin ang prutas na rambutan ay parang lychee. Bagaman ang dalawa ay pula at pakiramdam na sariwa, ang prutas ng rambutan ay napakadaling makilala sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa buhok na lumalaki sa balat ng prutas, kaya't iba ito sa mga lychee.

Maraming tao ang hindi alam na ang prutas ng rambutan ay isang sobrang prutas dahil masustansiya ito para sa kalusugan. Ang iba't ibang mga pakinabang ng prutas ng rambutan ay:

1. Mayaman sa mga sustansya at antioxidant

Tulad ng ibang uri ng prutas, ang prutas na rambutan ay mayaman sa hibla, bitamina at mineral. Pag-uulat mula sa Healthline, bawat 100 gramo ng laman ng rambutan ay naglalaman ng 1.3-2 gramo ng hibla na mabuti para sa katawan. Sa katunayan, ang nilalamang hibla na ito ay katumbas ng mga mansanas, dalandan, o peras sa parehong timbang, alam mo!

Ang iba pang mga benepisyo ng prutas ng rambutan ay maaari ding makatulong na mas madaling masipsip ang bakal sa katawan. Ito ay dahil ang prutas ng rambutan ay naglalaman ng sagana sa bitamina C na kumikilos bilang isang antioxidant o scavenger ng mga free radical.

Kung kumakain ka ng 5-6 na prutas ng rambutan araw-araw, maaari mong matugunan ang 50 porsyento ng mga pang-araw-araw na kailangan ng bitamina C. Ang mas maraming mga antioxidant na pumapasok sa katawan, mas maraming mga cell sa iyong katawan ang mapoprotektahan mula sa libreng pinsala sa radikal.

Bukod sa mayaman sa mga bitamina, ang prutas ng rambutan ay naglalaman din ng maraming mahahalagang mineral, alam mo! Ang pangunahing mineral ay nakasalalay sa nilalaman ng tanso sa karne ng rambutan. Ang tanso ay may mahalagang papel sa paglago at pagpapanatili ng iba`t ibang mga cell ng katawan, kabilang ang buto, utak at mga cell ng puso.

Sa pamamagitan lamang ng pagkain ng 100 gramo o ang katumbas ng 4 na piraso ng karne ng rambutan, nakamit mo ang 20 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa tanso, alam mo! Sa katunayan, nakakakuha ka rin ng mangganeso, posporus, potasa, magnesiyo, iron at sink mula sa prutas ng rambutan, bagaman sa mas maliit na halaga.

2. Makinis na pantunaw

Kamakailan ba ay nagkaroon ka ng mga problema sa paninigas ng dumi, aka nahihirapan sa pagdumi? Kung gayon, subukang tikman ang mga pakinabang ng isang prutas na rambutan na ito, halika na!

Ang Rambutan ay isang uri ng prutas na mabuti sa pantunaw. Halos kalahati ng rambutan pulp ay naglalaman ng hindi matutunaw na hibla. Iyon ay, ang ganitong uri ng hibla ay hindi isinasama sa tubig at direktang dumadaan sa digestive system.

Samakatuwid, ang karamihan sa hindi matutunaw na hibla ay direktang dumidirekta sa digestive system at itinutulak ang basura sa mga bituka. Sa gayon, ito ang gagawing mas maayos ang iyong pantunaw at mas madaling dumaan sa dumi ng tao sa paggalaw ng bituka.

Ang ilan sa iba pang nilalaman ng hibla sa prutas ng rambutan ay may kasamang natutunaw na hibla. Hindi tulad ng mga nakaraang uri ng hibla, ang fiber na natutunaw sa tubig na ito ay magiging pagkain para sa bacteria ng bituka upang makagawa ng maikling chain fatty acid. Halimbawa ng acetate, propionate at butyrate na pagkain para sa mga cells ng bituka.

Ang mga maikling chain fatty acid ay gumagana upang mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang mga sintomas ng mga karamdaman sa bituka. Simula mula sa magagalitin na bituka sindrom (IBS), sakit ni Crohn, at ulcerative colitis.

3. Tumutulong sa pagbawas ng timbang

Tulad ng karamihan sa iba pang mga prutas, ang pagkain ng rambutan ay maaaring maging pangunahing sandata para sa iyo na nais na payatin ang iyong katawan sa isang malusog na pamamaraan. Oo, ang prutas na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtaas ng timbang pati na rin ang pagbawas ng timbang, alam mo!

Ang bawat 100 gramo ng karne ng rambutan na iyong kinakain ay naglalaman ng 75 calories at 1.3-2 gramo ng hibla. Ang mataas na nilalaman ng hibla at mababang calorie na ito ay hindi magpapataba sa iyo kahit na kumain ka ng maraming prutas ng rambutan.

Bilang karagdagan, ang masaganang nilalaman ng hibla na natutunaw sa tubig ay maaari ring makapagpabagal ng pantunaw at pagsipsip ng mga nutrisyon sa katawan. Sa pamamagitan lamang ng pagkain ng prutas na rambutan, garantisadong mabawasan ang iyong gana at magtatagal ito. Bilang isang resulta, mas matatagalan mo ang labis na pagkain na mga gawi na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang mo.

4. Panatilihin ang immune system

Madali kang nagkakasakit kamakailan, kung trangkaso, ubo o sipon? Subukang kumain ng unti-unting prutas ng rambutan.

Inihayag ng mga eksperto na ang mga pakinabang ng prutas ng rambutan ay maaaring makatulong na mapalakas ang immune system. Ayon sa isang pag-aaral sa journal LWT-Science Science and Technology noong 2009, ang prutas na rambutan ay naglalaman ng mga katangian ng antioxidant at antibacterial na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa mga atake sa sakit.

Ang mga antioxidant na ito ay talagang nagmula sa nilalaman ng bitamina C sa prutas ng rambutan. Ang paggamit ng bitamina C na pumapasok sa katawan ay naghihikayat sa paggawa ng mga puting selula ng dugo upang labanan ang impeksyon. Mas mababa ang bitamina C sa katawan, mas mahina ang iyong immune system at madaling kapitan sa impeksyon.