Trimester 3: isang mahalagang yugto ng pagbubuntis para sa parehong ina at sanggol

Binabati kita! Sa loob ng ilang buwan, matutugunan mo ang magiging sanggol. Ang Trimester 3 ay ang pagtatapos ng pagbubuntis na kung saan ay lubos na mapaghamong para sa mga buntis na pisikal at emosyonal. Mayroon ding iba't ibang mga pagbabago na nangyayari sa katawan ng ina at sanggol. Narito ang mga bagay na dapat malaman tungkol sa ika-3 trimester ng pagbubuntis.

x

Ang mga pagbabagong naramdaman ng ina sa ika-3 trimester ng pagbubuntis

Ang ika-3 trimester ng pagbubuntis ay nagsisimula mula sa 28 linggo ng pagbubuntis hanggang 42 linggo.

Bilang karagdagan sa isang pinalaki na tiyan, narito ang ilang iba pang mga bagay na nangyayari sa katawan ng ina sa pangatlong trimester ng pagbubuntis:

Sakit sa likod

Habang tumatanda ang edad ng pagbubuntis at tumataas ang bigat ng katawan, lumalaki din ang tiyan. Ang kondisyong ito ay nagpapasakit ng sakit sa likod.

Dagdag pa ng mga hormon ng pagbubuntis ay gumagana upang makapagpahinga ang mga kalamnan, ligament, at mga kasukasuan sa pagitan ng mga maluwag na pelvic bone. Ang kondisyong ito ay talagang nangyayari upang mas madali para sa mga buntis na pakawalan ang kanilang mga sanggol sa panahon ng paggawa sa paglaon.

Pamamaga sa ilang bahagi ng katawan

Ang mga kamay, paa, at daliri ng mga buntis na kababaihan ay karaniwang mamamaga sa yugtong ito.

Ang pamamaga sa panahon ng pagbubuntis ay normal, nangyayari dahil sa labis na likido (edema) na dulot ng katawan upang makabuo ng 50 porsyentong mas maraming dugo kaysa bago magbuntis.

Upang mabawasan ang pamamaga, palawakin ang iyong mga binti pasulong at itapat ito sa iyong upuan sa baba kapag nakaupo.

Samantala, habang natutulog, maglagay ng isang makapal na unan sa iyong mga paa magdamag upang mabawasan ang panganib ng mapanganib na mga komplikasyon sa pagbubuntis.

Braxton Hicks aka maling pag-ikli

Sa ika-3 trimester bago ang D-araw na paggawa, magsisimula kang magkaroon ng maraming maling pag-ikli o Braxton Hicks.

Braxton Hicks nararamdaman tulad ng isang banayad na cramp sa ibabang bahagi ng tiyan, ngunit hindi kailangang mag-panic dahil normal ito. Minsan nahihirapan ang mga ina-to-be na makilala sa pagitan ng maling pag-ikli at pag-ikli ng paggawa.

Bilang karagdagan sa tatlong bagay sa itaas, ang mga buntis ay makakaranas din ng maraming mga kondisyon, tulad ng:

• Igsi ng hininga
• Heartburn
• Madalas na naiihi
• Ang almoranas at varicose veins ay nangyayari sa mga binti
• Pakiramdam ang paggalaw ng pangsanggol

Ang paggalaw ng fetus sa sinapupunan ay dapat na mas aktibo malapit sa oras ng paghahatid. Ito ay sapagkat babaguhin niya ang posisyon, mula sa una na pag-ikot ng kanyang ulo hanggang sa pagdulas sa pelvis ng ina bilang paghahanda sa pagsilang.

Kung sa palagay mo mahina ang paggalaw ng sanggol, subukang kumain ng kung ano at pagkatapos ay humiga sa iyong kaliwang bahagi. Ang pamamaraang ito ay nagpapasigla sa fetus upang lumipat sa paggamit ng pagkain mula sa ina.

Kung ang fetus ay hindi gumagalaw ng hindi bababa sa 10 beses sa susunod na dalawang oras, kumunsulta kaagad sa doktor.

Pag-unlad ng pangsanggol sa ika-3 trimester

Sa huli nitong pagbubuntis, ang nangyayari ay hindi lamang ang mga pagbabago sa katawan ng ina kundi pati na rin ang pag-unlad ng fetus na nagiging gumagaling.

Sa 28-42 na linggo ng pagbubuntis, ang pag-unlad ng pangsanggol na nangyayari ay:

Edad ng gestational 7 buwan (28-31 linggo)

Sa ika-3 trimester o 7 buwan ng pagbubuntis, ang fetus ay nasa yugto pa rin ng pagperpekto ng katawan nito patungo sa proseso ng kapanganakan. Ang balat ay hindi gaanong kumulubot at ang kulay ay medyo mapula.

Ang katawan ng fetus ay nakapag-iimbak din ng maraming mga nutrisyon tulad ng iron at calcium mula sa pagkaing kinakain ng ina.

Sa 28 linggo ng pagbubuntis, ang fetus ay nagsisimulang marinig at tumugon sa mga tunog sa pamamagitan ng paglikha ng mga paggalaw sa tiyan. Ito ay isang senyales na maayos ang ika-3 trimester.

Edad ng gestational 8 buwan (32-35 linggo)

Sa ikalawang kalahati ng ika-3 trimester, ang timbang ng katawan ng sanggol ay mainam para sa kapanganakan. Ang pinong buhok aka lanugo sa katawan ng iyong munting anak ay nagsimulang mawala. Ang balat ay nagiging mas makinis, kulay-rosas, at bahagyang natatakpan ng isang puting sangkap ng vernix.

Ang fetus ay nagkakaroon pa rin ng immune system upang labanan ang maraming sakit na maaaring welga sa pagsilang.

Edad ng gestational na 9 na buwan (36-40 linggo)

Sa ika-3 trimester, upang maging tumpak sa ika-37 linggo ng sinapupunan, ang pangsanggol na katawan at mga organo ay ganap na nabuo.

Ang ulo ay natakpan ng pinong buhok, ang mga maselang bahagi ng katawan tulad ng mga test o labia ay nabuo, at ang mga kuko ng pangsanggol ay lumago nang mahaba.

Ang balat ng fetus ay mas may kakayahang umangkop sa araw ng pagsilang nito sapagkat ang layer ng taba na tumatakip sa katawan ng sanggol sa sinapupunan ay nagsimulang bawasan.

Ang mga magiging sanggol ay maaari ding makarinig at makakita sa sinapupunan. Bilang karagdagan, ang iyong maliit ay makakakuha din ng timbang nang malaki sa pagtatapos ng pagbubuntis na ito.

Ang pag-uulat mula sa pahina ng Kalusugan ng Kababaihan, sa pagtatapos ng ika-3 trimester, 9 na buwan ng pagbubuntis, ang timbang ng pangsanggol ay umabot sa 4 na kilo at umabot sa 50 cm ang haba.

Hindi magagandang kondisyon na maaaring mangyari sa ika-3 trimester

Pagpasok sa ika-3 trimester ng pagbubuntis, maraming mga palatandaan sa panganib na dapat bigyang pansin ng mga ina, tulad ng:

1. pagdurugo

Ang pagdurugo ng puki na nangyayari sa ika-3 trimester ay maaaring sanhi ng mga problema sa inunan, tulad ng inunan ng inunan at placenta previa.

Ang pag-abala sa plasental ay isang komplikasyon ng pagbubuntis kapag ang bahagi o lahat ng inunan ay humihiwalay mula sa pader ng may isang ina nang maaga.

Samantala, ang placenta previa ay nangyayari kapag ang bahagi o lahat ng inunan ay sumasaklaw sa bahagi o lahat ng cervix (cervix).

Agad na kumunsulta sa isang gynecologist sapagkat ito ay maaaring isang mapanganib na tanda ng pagbubuntis sa ika-3 trimester.

2. Preeclampsia

Ang mga menor de edad na reklamo tulad ng sakit ng ulo o sakit ng tiyan ay itinuturing na normal sa panahon ng maagang pagbubuntis. Ang sanhi ay malamang na pagkapagod o kawalan ng tulog.

Ngunit huwag maliitin ang dalawa, lalo na kung sinamahan sila ng igsi ng paghinga, mga kaguluhan sa paningin, biglaang pasa sa maraming bahagi ng katawan, at pamamaga nang sabay.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging isang tanda ng preeclampsia, na isang mapanganib na komplikasyon sa pagbubuntis.

Mga pagsusuri sa pagbubuntis na kailangang gawin sa ika-3 trimester

Upang suportahan ang pagpapaunlad ng fetus na malapit nang ipanganak, maraming mga pagsusuri sa prenatal na kailangang gawin, tulad ng:

1. Ultrasound

Sa ika-3 trimester, ang mga doktor ay magpapatuloy na regular na sumasailalim sa mga pagsusuri sa ultrasound upang subaybayan:

• posisyon ng pangsanggol (breech, transverse, head down, o normal na posisyon).
• Pagkilos ng pangsanggol, lalo na sa 35-37 na linggo ng pagbubuntis
• Amniotic fluid
• Sukatin ang haba ng cervix ng ina

Ang kalagayan ng fetus ay maaari ding sundin sa pamamagitan ng ultrasound, kung tumatanggap ito ng sapat na oxygen at mga nutrisyon o hindi.

Matapos ang 36 na linggo ng pagbubuntis, ang mga sanggol sa pangkalahatan ay mas mababa ang paggalaw dahil napuno ng kanilang mga katawan ang matris.

Gayunpaman, kung ang paggalaw ng pangsanggol ay unti-unting humihina hanggang sa tumigil ito, ito ay isang bagay na dapat abangan.

2. Pag-screen ng streptococcal ng Pangkat B

Bilang karagdagan sa pagsusuri sa ultrasound, kailangan mo ring kumuha ng pagsubok sa streptococcal na pangkat B sa ika-3 trimester. Naghahain ang pagsusulit na ito upang makita ang pagkakaroon ng bakterya ng B group na streptococcal sa ina.

Ang Group B streptococcus ay ang pinaka-karaniwang impeksyon na madalas ring mapanganib ang kalusugan ng mga bagong silang.

Ang mga sanggol ay maaaring mapanganib para sa mental retardation, mga problema sa paningin, at mga problema sa pandinig kung ang ina ay mayroong bacteria na ito.

Maaaring gamutin ng mga doktor ang ina ng mga antibiotics upang maprotektahan ang sanggol mula sa pagkontrata ng impeksyong ito mula sa pagsilang.

Ang mga pagbabago sa sekswal na pagpukaw sa ika-3 trimester ng mga buntis na kababaihan

Kung sa pangalawang trimester, tumataas ang pagpukaw sa sekswal, sa huling trimester, ang libido ng mga buntis na kababaihan ay mabawasan tulad ng sa unang trimester.

Ang pagbabago na ito ay naiimpluwensyahan ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan na lumalaki at lumalaki upang maghanda para sa pagsilang ng sanggol.

Bilang karagdagan, ang mga pulikat sa tiyan, namamagang paa at pakiramdam ng pagkapagod ay nagsimulang muling lumitaw, na ginagawang hindi gaanong masigasig ang mga buntis na makipagtalik.

Kapag bumaba ang pagpukaw sa sekswal, maaari itong malinlang sa pamamagitan ng pagpili ng komportableng posisyon sa sekswal sa panahon ng huli na pagbubuntis. Bilang halimbawa, kutsara (nakahiga sa iyong tabi), mga babaeng nasa itaas, upang umupo sa gilid ng kama o upuan.

Kung ang sex ay mahirap o hindi komportable, subukan ang iba pang mga paraan upang madagdagan ang intimacy sa iyong kapareha.

Mayroong maraming mga kundisyon na ginagawang mas mahusay para sa iyo na maiwasan ang sex sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng:

• Nakakaranas ng pagdurugo sa ari ng hindi kilalang dahilan.
• Masira ang amniotic fluid.
• Nagsisimula ang cervix na buksan nang maaga.
• Placenta previa.
• Nagkaroon ng isang napaaga na sanggol o nasa panganib na manganak nang wala pa sa panahon.
• Buntis sa kambal.

Regular na ang mga pagsusuri sa pagbubuntis sa isang dalubhasa sa bata, upang malaman ang kalagayan ng katawan sa isang malusog na estado para sa pakikipagtalik.

Nutrisyon na dapat matupad sa ika-3 trimester ng pagbubuntis

Dahil sa lumalaki ang fetus sa sinapupunan, ang nutrisyon at paggamit ng nutrisyon ng mga buntis na kababaihan ay dapat na lalong isaalang-alang.

Ang mga sumusunod ay iba't ibang mga nutrisyon na kailangan ng katawan sa pangatlong trimester:

1. Bitamina D

Sa ika-3 trimester, ang bitamina D ay napakahalaga. Ang bitamina D ay kailangan ng mga buntis upang makatulong na makontrol ang antas ng kaltsyum at pospeyt sa katawan.

Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng ilan sa mga sumusunod na pagkain sa ika-3 trimester, tulad ng:

• Salmon
• Itlog
• Buong mga butil ng butil
• Gatas

Ang mga bitamina sa mga pagkaing ito ay makakatulong upang mapanatili ang malusog at malakas ang mga buto at ngipin ng iyong sanggol.

2. Bitamina C

Ang pangangailangan para sa bitamina C sa mga buntis na kababaihan sa pangkalahatan ay dapat dagdagan ng 25 porsyento sa ika-3 trimester na ito.

Inirerekumenda na makakuha ng bitamina C habang buntis sa pamamagitan ng pagkain ng mga sumusunod na pagkain:

• Prutas na kahel
• Mga berry (strawberry at blueberry)
• Broccoli
• Repolyo
• Kamatis

Ang pag-andar ng bitamina C sa panahon ng pagbubuntis ay upang madagdagan ang immune system ng mga buntis at ang kalusugan ng sanggol. Pinoprotektahan din ng Vitamin C ang mga cell at tisyu mula sa libreng pinsala sa radikal.

3. Bitamina A

Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan din ng mas maraming bitamina A sa ika-3 trimester. Naghahain ang bitamina A upang suportahan ang pagbuo ng pangitain ng pangsanggol.

Maaari kang makakuha ng bitamina A mula sa:

• Kangkong
• Broccoli
• Mangga
• Kamote

Kailangan din ang nilalaman ng antioxidant sa bitamina A upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit upang ang ina ay hindi madaling magkasakit.

4. Bakal

Ang mas malapit sa oras ng kapanganakan, tumataas ang pangangailangan para sa iron para sa mga buntis. Ito ay sapagkat mas maraming dami ng dugo ang kinakailangan ng mga buntis at ang sanggol.

Ang kakulangan sa iron sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng wala sa panahon na kapanganakan at mababang timbang ng kapanganakan (LBW). Para doon, kailangang matugunan ng mga buntis na kababaihan ang kanilang mataas na pangangailangan sa bakal.

Ang pangangailangan para sa bakal para sa mga buntis na kababaihan sa ikatlong trimester ay 39 mg. Maaari mong matugunan ang kinakailangang bakal na ito mula sa:

• Mga dahon ng gulay (spinach, broccoli, at kale)
• pulang karne
• Yolk ng itlog
• Mga mani

Pagsamahin sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina C upang matulungan ang katawan na makahigop ng bakal.

5. Kaltsyum

Ang pag-unlad ng buto ng sanggol ay mabilis ding nangyayari sa pangatlong trimester na ito. Samakatuwid, kailangang matugunan ng mga ina ang kanilang mga pangangailangan sa calcium na 1200 mg bawat araw.

Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makakuha ng kaltsyum mula sa gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, berdeng gulay, isda ng buto (tulad ng mga bagoong at sardinas), at mga soybeans.

Pumili ng mga produktong gatas na mababa ang taba at mga produktong pagawaan ng gatas kung nais ng ina na mapanatili ang kanyang timbang.

Mga bagay na kailangang gawin sa ika-3 trimester ng pagbubuntis

Pagpasok sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, ginagawang mas alerto ka sa paggawa ng iba't ibang mga aktibidad. Gayunpaman, ang malalaking mga buntis na kababaihan ay hindi dapat alisin ang pang-araw-araw na gawain.

Sa ika-3 trimester na ito, maraming mga aktibidad na kailangang gawin, tulad ng:

Manatiling aktibo

Ang mga buntis na kababaihan sa ika-3 trimester ay pinapayagan pa ring gawin ang kanilang karaniwang gawain. Sa katunayan, inirerekumenda na maging mas aktibo sa pagtatapos ng pagbubuntis na ito, kahit na maaaring hindi ka naging aktibo tulad ng noong bata ka pa.

Pumili ng mga pisikal na aktibidad na mas komportable para sa katawan, tulad ng makapagpahinga ng lakad sa paligid ng bahay complex kasama ang iyong asawa, prenatal yoga, o kahit paglangoy.

Ang mga aktibidad na ito ay may posibilidad na maging ligtas at malusog para sa mga buntis sa kanilang ika-3 trimester ng pagbubuntis.

Sa journal na Medicine and Science in Sports and Exercise, ang mga buntis na nasa ika-3 trimester ay pinayuhan na gumawa ng pisikal na aktibidad.

Ang layunin ay upang suportahan ang pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan, maiwasan ang pagbubuntis sa diabetes, preeclampsia, at mapanatili ang bigat ng katawan.

Kumuha ng klase sa paghahanda sa panganganak

Maaari mong subukan ang mga klase sa paghahanda ng pag-anak sa ospital kung saan ginagawa ang mga pagsusuri sa pagbubuntis.

Sa mga klase na ito, maaari kang magsanay ng wastong mga diskarte sa paghinga upang mas maging lundo ka sa panahon ng paggawa.

Bilang karagdagan, maaari mong malaman ng iyong kasosyo ang iba't ibang mga paraan upang hawakan ang isang sanggol, maligo ang isang sanggol, at lahat ng kailangan mong malaman upang maging isang bagong magulang.

Posisyon sa pagtulog sa kaliwang bahagi

Kapag ikaw ay buntis nang malaki, dapat mong iwasan ang pagtulog sa iyong likod. Bukod sa hindi komportable, ang nakaharang posisyon ay hahadlang sa daloy ng dugo sa sanggol sa pamamagitan ng inunan.

Sa pagsipi sa Pagbubuntis ng Amerikano, pinapayuhan ang mga buntis na humiga sa kanilang kaliwang bahagi dahil ang matris ay natural na umiikot sa kanan sa buong pagbubuntis.

Ang paghiga sa iyong kaliwang bahagi ay nagdadala ng sanggol sa gitna ng tiyan. Dadagdagan nito ang daloy ng dugo pati na rin ang paggamit ng nutrient sa pamamagitan ng inunan.

Upang gawing mas komportable ito, maaari mong i-slide ang isang unan sa pagitan ng iyong mga binti upang makatulong na suportahan ang iyong katawan.

Magbayad ng pansin kung nais mong maglakbay nang malayo

Ang paglalakbay sa malayong distansya sa panahon ng ika-3 trimester ng pagbubuntis ay lubos na mapanganib. Ang dahilan dito, maraming mga panganib sa kalusugan na nakatago tulad ng pamumuo ng dugo dahil sa sobrang pag-upo, pagkakalantad sa mga impeksyon, at iba`t ibang mga komplikasyon sa pagbubuntis.

Sumipi mula sa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), kung ang kondisyon ay nangangailangan ng pag-alis, pagkatapos ay iwasan ang pagmamaneho.

Kadalasang pinapayagan ng mga doktor ang mga flight hanggang sa 32-34 na linggo ng pagbubuntis, maliban kung may mataas na peligro ng pagpapadala ng wala pa sa panahon.

Gayundin, subukang bumangon sa iyong kinauupuan at maglakad ng hindi bababa sa bawat oras o dalawa.

Subukang panatilihing malinis at maayos ang pagkaing luto upang maiwasan ang pagkakalantad sa mga impeksyon mula sa bakterya na maaaring makapinsala sa pagbubuntis.