4 Mga paraan upang maantala ang menopos sa edad na edad

Ang menopos ay talagang isang likas na kababalaghan na mararanasan ng bawat babae. Gayunpaman, hindi kakaunti ang mga kababaihan ang natatakot harapin ito. Maraming mga kababaihan ang nakakaranas ng panahong ito nang napakabilis, ang ilan kahit sa edad na 30. Ang maagang menopos ay tiyak na makakaapekto sa iyong kalusugan, kabilang ang aktibidad na sekswal. Bago ka ma-hit ng menopos, alamin kung paano mag-postpone nang natural ang menopos sa artikulong ito.

Likas na paraan upang maantala ang menopos

Sa madaling salita, sa menopos, ang mga kababaihan ay hindi na makakagawa ng mga reproductive hormone, o masasabing tatapusin ang siklo ng panregla sa mga kababaihan. Karaniwang maranasan ito ng mga babaeng nakakaranas ng menopos mainit na flash o isang nasusunog na pang-amoy sa pagpapawis, isang maikling pagbabago ng kondisyon o kung ano ang karaniwang tinatawag pagbabago ng mood, at pagkatuyo ng ari. Mayroong maraming mga madali at natural na paraan upang maantala ang menopos. Anumang bagay? Suriin sa ibaba.

1. Regular na ehersisyo

Ang mga problema sa maagang menopos ay madalas na nangyayari sanhi ng obulasyon at hindi regular na siklo ng panregla. Ang problemang ito ay nangyayari kapag mayroon kang isang malusog na katawan. Polusyon at fast food o basurang pagkain na kinakain mo ay madalas na lumalabas upang mapabilis ang proseso ng pagtanda para sa iyong katawan.

Ang regular na ehersisyo ay isang paraan upang alisin ang mga lason mula sa katawan. Ang mga lason sa katawan ay mapapalabas sa pamamagitan ng pawis kapag nag-eehersisyo ka. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang arsenic, cadmium, lead, at mercury ay matatagpuan sa pawis na iyong inilabas.

Mula ngayon, tumagal ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw upang mag-ehersisyo. Ang regular na ehersisyo na ito ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang iyong panregla.

2. Itigil ang paninigarilyo

Kung ikaw ay isang naninigarilyo, malamang na makaranas ka ng wala sa panahon na menopos. Maaaring hadlangan ng paninigarilyo ang sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan. Ang mas kaunting dugo na dumadaloy sa matris at mga ovary, mas malamang na magkakaroon ka ng hindi regular na mga panregla o kahit na wala nang mga panregla. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maantala ang menopos.

3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa phytoestrogen

Bago pa ang menopos, ang mga antas ng hormon estrogen ng isang babae ay nagsisimulang bumaba. Kaya't kung ang katawan ay hindi na nakakagawa ng sapat na estrogen, kailangan mo itong makuha mula sa labas. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga phytoestrogens tulad ng mga produktong toyo at buong butil tulad ng trigo at rye ay makakatulong sa iyo na maantala ang menopos.