Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang pinakamagandang pagkain na makakain habang kumukuha ng antibiotics
- 1. Mga mapagkukunan ng pagkain ng mga probiotics
- 2. Mga mapagkukunan ng pagkain ng prebiotics
- 3. Mga pagkaing mayaman sa bitamina K
- Patuloy na kumain ng maayos pagkatapos maubusan ang gamot
Marahil naisip mo na ang pagkuha lamang ng antibiotics ay sapat na upang mabilis na gumaling. Sa katunayan, hindi ito ang kaso. Ang kinakain mo habang nasa paggamot ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Bukod dito, mapanganib din ang mga antibiotics para sa sanhi ng iba't ibang mga epekto ng mga problema sa pagtunaw, tulad ng pagtatae, pagduwal, sa kabag na ginagawang hindi komportable ang mga aktibidad.
Sa gayon, sa ibaba ay ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa pagkain upang mapabilis ang paggaling habang binabawasan ang mga epekto ng gamot, na maaari mong kainin habang at pagkatapos ng pag-inom ng antibiotics hanggang sa maubusan sila.
Ang pinakamagandang pagkain na makakain habang kumukuha ng antibiotics
Gumagana ang mga antibiotics laban sa bakterya sa katawan. Gayunpaman, ang mga sangkap ng gamot na antibiotic ay hindi makikilala sa pagitan ng mabuti at masamang bakterya (sanhi ng sakit). Ang lahat ay tatapusin nang walang pagtatangi.
Sa katunayan, may milyun-milyong magagandang bakterya sa ating mga bituka na ang trabahong ito ay upang mapanatili ang immune system ng katawan upang labanan ang impeksyon. Ang mabuting bakterya ay gumagana upang maprotektahan ang lining ng bituka at makatulong na mapabuti ang pagganap ng mga bituka sa pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain, na tumutulong naman na palakasin ang immune system.
Sa kasamaang palad, papatayin din ng mga antibiotics ang karamihan sa magagandang bakterya sa ating katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang lakas ng katawan ay maaaring mabilis na mabawasan sa panahon at pagkatapos ng pag-inom ng antibiotics. Kaya, ang ilan sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa iyo na taasan ang mga antas ng mahusay na bakterya sa iyong bituka nang natural.
1. Mga mapagkukunan ng pagkain ng mga probiotics
Ang Probiotics ay mahusay na bakterya na karaniwang matatagpuan sa fermented na pagkain. Halimbawa, yogurt, tempeh, kefir milk, at kimchi.
Bukod sa pagtaas ng pagtitiis, ang mga probiotics ay maaari ding makatulong na mabawasan ang ilan sa mga epekto ng antibiotics tulad ng kabag at pagtatae. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagkuha ng mga probiotics ay napakabisa sa pagbawas ng peligro ng pagtatae dahil sa mga epekto ng antibiotics.
Ngunit tandaan: dahil ang antibiotics ay maaaring pumatay ng mabuting bakterya, huwag kumain kaagad ng mga mapagkukunang probiotic pagkatapos kumuha ng antibiotics. Magbigay ng pahinga ng hindi bababa sa dalawang oras pagkatapos kumuha ng antibiotics upang kumain ng mga probiotics.
2. Mga mapagkukunan ng pagkain ng prebiotics
Ang prebiotics ay isang uri ng hibla na hindi madaling natutunaw, na malawak na matatagpuan sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang prebiotics ay pagkain para sa mga probiotics upang maaari silang magpatuloy na magparami sa katawan. Ang mas maraming magagaling na bakterya sa iyong bituka, mas madali para sa katawan na labanan ang sakit.
Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mataas sa prebiotics ay mga sibuyas, bawang, at saging. Ang ilang mga pagkaing naproseso tulad ng yogurt, pormula ng sanggol, mga siryal, at tinapay ay naidagdag din (pinatibay) na mga prebiotics sa proseso ng paggawa ng mga ito.
Sa mga label ng packaging ng pagkain, karaniwang lilitaw ang mga prebiotics na may mga pangalan:
- Galactooligosaccharides (GOS)
- fructooligosaccharides (FOS)
- Oligofructose (OF)
- Chicory fiber
- Inulin
Ngunit tandaan: ang mga prebiotics ay hibla. Kung kumakain ka ng sobra, maaari kang makaranas ng pamamaga. Kaya, idagdag ang prebiotic na pagkain nang dahan-dahan at sa maliliit na palugit habang kumukuha ka ng mga antibiotics.
3. Mga pagkaing mayaman sa bitamina K
Ang kakulangan sa bitamina K ay maaaring maging isang epekto ng pagkuha ng antibiotics. Ang dahilan dito, maraming uri ng mabuting bakterya ang gumagawa ng bitamina K na kailangan ng katawan upang matulungan ang proseso ng pamumuo ng dugo.
Upang mabawasan ang mga epekto ng antibiotic na ito, maaari kang kumain ng mas maraming repolyo, spinach, berde labanos, at mga mustasa na gulay sa panahon at pagkatapos ng paggamot.
Patuloy na kumain ng maayos pagkatapos maubusan ang gamot
Kahit na ang mga antibiotics ay natapos na, isang magandang ideya na panatilihin na regular ang mga pagkain sa itaas upang balansehin ang mga antas ng magagandang bakterya sa mga bituka tulad ng dati.
Magdagdag din ng fibrous na pagkain pagkatapos. Maaaring pasiglahin ng hibla ang paglaki ng magagandang bakterya sa bituka upang maibalik sa normal ang balanse nito. Kasama sa mga pagkaing mayaman sa hibla ang mga saging, berry, gisantes, broccoli, mani at buong butil.
