Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang ilang mga mababang recipe ng hapunan ng carb?
- 1. Salmon curry burger meat
- 2. Inihaw ang salmon
- 3. Cauliflower pritong bigas
- 4. Portobello mushroom burger na may kasoy na keso
- 5. Sariwang tag-init na rolyo na may basil at abukado
- 6. Pesto kale
- 7. Salmon, abukado at arugula salad
Ang mga hapunan ng low-carb ay hindi dapat magmula sa mga magarbong restawran. Maaari kang makahanap ng maraming murang mga ideya na hindi nangangailangan ng maraming mga materyales. Sa katunayan, ang ilan sa mga pinakamahusay na recipe ay gumagamit ng kaunting sangkap. Ang mga pagkaing mababa ang karbohidrat ay maaaring makatulong sa iyo na babaan ang kolesterol at presyon ng dugo. Kahit na maaaring nakakain ka ng maraming taba, malalaman mo na ang iyong antas ng kolesterol ay mas mababa kaysa dati, noong kasali ka pa sa tinapay at pasta.
Ito ay sapagkat kapag nagpoproseso ng iyong karbohidrat ang iyong katawan, ang mga ito ay ginawang asukal na maaaring magamit bilang mga reserba ng taba. Susunugin ng iyong katawan ang mga carbohydrates bilang purong enerhiya, ngunit karamihan sa atin ay hindi gumagasta ng mas maraming enerhiya hangga't kinakailangan upang masunog ang lahat ng mga karbohidrat na ito. Ito ang dahilan kung bakit maaari silang maging sanhi ng ating pagtaas ng timbang, kahit na kumakain tayo ng mababang taba na diyeta.
Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang labis na timbang ay ang kumain ng mga pagkaing mababa ang karbohidrat. Sa kasamaang palad, maraming mga recipe na hindi lamang malusog, ngunit masarap din. Samakatuwid, tingnan natin kung ano ang mababang mga recipe ng hapunan ng carb sa ibaba!
Ano ang ilang mga mababang recipe ng hapunan ng carb?
1. Salmon curry burger meat
https://draxe.com/low-carb-meals/
Ang bawat burger ay nakaimpake ng spinach, zucchini, at itlog na lahat ay pinagsama. Maaari kang magdagdag ng curry at red chili powder. Ang mga burger ng salmon na ito ay napakaganda, kaya't gumawa ng ilang dagdag na burger at ilagay ito sa ref para sa paglaon na pagkonsumo.
2. Inihaw ang salmon
https://draxe.com/low-carb-meals/
Iwasan ang pagluluto at mga pantulong na pagkain kapag gumagawa ka ng isang low-carb na hapunan. Ang salmon, na puno ng malusog na taba na malulusog sa puso, maaari kang magluto sa tuktok ng asparagus. Maaari mo ring itaas ito ng oregano, mga sibuyas, perehil, at mga hiwa ng lemon, kaya't naka-pack ito ng isang marangyang lasa. Pagkatapos nito, balutin mo ito aluminyo palara, maghurno sa oven, pagkatapos ay mag-enjoy. Ang mga pagkaing ito ay napaka-simple at hindi maging sanhi ng maraming dumi.
3. Cauliflower pritong bigas
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ang pritong cauliflower na "bigas" ay napakahusay, makalimutan mo na mayroong trigo sa ulam na ito. Ang pinakamagandang bahagi ay tumatagal lamang ng 15 minuto upang mai-set up. Kung nagluluto ka ng cauliflower sa linga langis, maaari mo itong gawing mas spicier. Ang masarap na lasa ng sprouts ng bean, karot, at berdeng mga sibuyas, ay maaaring gawing mababa ang mga karbohidrat na ito.
4. Portobello mushroom burger na may kasoy na keso
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ang pagkaing ito ay katulad ng isang Portobello burger, ngunit may mababang antas ng carbohydrates at calories. Ang matambok na kabute ng portobello ay puno ng kesong kesoy na maaaring magdagdag ng isang lasa ng umami sa ulam. Ang Arugula, berdeng mga sibuyas at sariwang mga kamatis, ay idinagdag sa huling minuto. Ang acid mula sa mga kamatis ay napakahusay na sinamahan ng kesong keso upang mabalanse nito ang lasa.
5. Sariwang tag-init na rolyo na may basil at abukado
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ito ay isang mababang recipe ng hapunan ng carb. Ang ulam na ito ay nagha-highlight ng basil at abukado. Ang mga abokado ay maaaring magpasaya ng ulam na ito at magdagdag ng isang kaibig-ibig berdeng kulay sa isang summer roll. Ang malutong gulay at kaibahan ng abukado ay nagdaragdag ng isang natatanging imahe ng lasa, bukod sa ang sarsa ng mani ay nagdaragdag ng isang natatanging pagkatao sa ulam.
6. Pesto kale
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ito ay isang masarap at malusog na pagkain. Ang salad na ito ay maaaring ipaalala sa amin ng isang Caesar salad, ngunit nang walang lahat ng taba ay idinagdag. Pinalitan ng sariwang kale ang litsugas at nagdaragdag ng maraming protina at iron. Ang mga kasoy ay nagdaragdag lamang ng tamang langutngot. Maaari ka ring magdagdag ng pinakuluang itlog para sa protina.
7. Salmon, abukado at arugula salad
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
Ito ay isang masarap na salad na nilagyan ng manipis na mga hiwa ng abukado at pinausukang salmon. Ang mga pipino at linga ay nagdaragdag ng isang masarap na langutngot. Ang sarsa ay maaaring gawin gamit ang linga langis, ang mga limes ay gumawa ng isang mahusay na tugma para sa linga langis, pati na rin magdagdag ng ningning sa mga salad. Ang masarap at magandang resipe ng hapunan ay ginagarantiyahan na mababa sa carbs at malusog.
