Nutrisyon sa dry eye: anong mga pagkain ang kinakailangan?

Ang mga tuyong mata ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga bagay, mula sa mga pagbabago sa hormonal sa paggamit ng ilang mga pampaganda. Maraming paraan upang harapin ang mga tuyong mata, isa na rito ay sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pagkain na naglalaman ng ilang mga bitamina at nutrisyon. Kaya't anong mga nutrisyon ang makakatulong sa paggamot sa mga tuyong mata?

Ang pinakamahusay na nutrisyon upang gamutin ang mga tuyong mata

Ang mga tuyong mata ay nailalarawan sa pamamagitan ng pangangati, pamumula ng mga mata, uhog sa lugar ng mata, pagod na mata, at paglabo ng paningin.

Maaari mong mapagtagumpayan ang kundisyon ng tuyong mata sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga pagpipilian sa nutrisyon sa mga pagkain na naglalaman ng mga sumusunod na bitamina at nutrisyon.

1. Bitamina A

Ang mga tuyong mata ay maaaring maiugnay sa kakulangan sa bitamina A. Ang kakulangan ng bitamina A. ay kadalasang sanhi ng hindi sapat na paggamit ng mga mapagkukunan ng bitamina A.

Talaga, ang nutrisyon ng bitamina A ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan sa mata upang hindi ito matuyo. Ang pangangailangan para sa bitamina A na dapat matugunan sa isang araw ay tungkol sa 600 mcg.

Mamahinga, hindi mo kailangang kumuha ng mga pandagdag sa bitamina A. kung ang iyong pag-inom ay itinuturing na sapat upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong bitamina A. Maaari kang umasa sa maraming uri ng pagkain na naglalaman ng bitamina A tulad ng mga itlog, gatas, broccoli, karot, iba't ibang uri ng berdeng mga gulay, at prutas.

2. Bitamina D

Isang bagong pag-aaral ang napatunayan na ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa mga kondisyon ng tuyong mata. Ang bitamina D ay naiugnay sa mga tuyong mata sapagkat may tungkulin ito sa pag-iwas sa pamamaga o impeksyon.

Sinasabi ng pananaliksik na ang ganitong uri ng bitamina na natutunaw sa taba ay maaaring maiwasan ang pagkatuyo ng mga mata sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggawa ng luha at pagpigil sa pamamaga ng mga mata.

Ang pangangailangan para sa bitamina D na dapat mong matugunan sa isang araw ay hanggang 20 mcg. Hindi mo kailangang kumuha ng mga pandagdag kung kumain ka ng mga pagkain na mataas sa bitamina D, tulad ng gatas, baka, manok. Bilang karagdagan, maaari ka ring makakuha ng bitamina D kapag nakalantad sa sikat ng araw.

3. Omega 3

Ang mga magagandang fatty acid ay hindi lamang malusog para sa iyong puso ngunit para din sa iyong mga tuyong mata. Ang American Academy of Ophthalmology ay nagsasaad na ang mga tuyong mata ay maaari ding sanhi ng kakulangan ng paggamit ng omega-3 sa diyeta.

Ipinakita rin ng maraming mga pag-aaral na ang omega 3 ay maaaring maiwasan at matrato ang mga kondisyon ng tuyong mata. Sa isang pag-aaral ay nakasaad na ang omega 3 ay tumutulong sa pag-ikot ng likido sa lugar ng mata upang ang mga mata ay hindi matuyo dahil sa kawalan ng likido.

Ayon sa The U.S Food and Drug Administration, ang pagkuha ng omega-3 fatty acid - mula man sa pagkain o suplemento - ay hindi dapat lumagpas sa 3 gramo bawat araw. Mga pagkain na naglalaman ng omega 3 fatty acid, katulad, iba't ibang uri ng mga isda sa dagat tulad ng sardinas, tuna at salmon.