Talaan ng mga Nilalaman:
Kung karaniwang naririnig mo ang katagang FOMO o takot na mawala ka, ngayon ay may isa pang term na may kabaligtaran na kahulugan na kilala bilang JOMO. Sinabi niya, ang paglalapat ng JOMO sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring gawing mas masaya ang iyong buhay. Kaya, ano ang JOMO?
Ano ang JOMO (kagalakan na nawawala)?
Sa panahong ito ng social media, maraming tao ang nakikipagkumpitensya upang maging higit sa lahat napapanahon upang mapalakas ang pagkakaroon nito sa digital na mundo.
Araw-araw, magtutuon sila sa kanilang mga social account at palaging susundin ang mga bagong bagay na minamahal ng maraming tao. Tila hinahabol sila ng mga kalakaran at ayaw ma-label bilang slang. Ang pakiramdam na naiwan ay ang madalas na tinatawag na FOMO.
Hindi lamang iyon, ang mga taong nakaranas ng FOMO ay madalas na nais na palaging sumali sa mga aktibidad sa lipunan, madalas silang nahihirapan na tanggihan ang mga paanyaya sa party. Nararamdaman nila ang isang pangangailangan na laging kumonekta sa ibang mga tao.
Minsan, madalas din nilang ihinahambing ang kanilang mga sarili sa ibang mga tao. Nakikita ang mga post ng kanilang mga kaibigan sa social media, naramdaman nila na hindi masaya ang kanilang buhay. Kung magpapatuloy ito, tiyak na makakaapekto ito sa kalusugan ng isip.
Dahil dito, lumitaw ang isang katagang tinawag na JOMO na nagsisimulang i-echo bilang kabaligtaran ng FOMO. JOMO o saya ng kawalan ay isang term na tumutukoy sa kilos ng hindi paglahok sa ilang mga aktibidad, lalo na ang mga nauugnay sa social media o iba pang mga mapagkukunan ng libangan.
Ang JOMO ay tinukoy bilang isang pakiramdam ng kasiyahan sa sarili kung saan ang isang tao ay nagkaroon ng sapat na sa kanyang buhay upang sa tingin nila ay malaya at higit na ituon ang mga bagay sa tinatamasa nila. Ang mga nag-aaplay ng JOMO ay may posibilidad na maging mas kalmado sa buhay nang walang takot na gumastos ng kasiyahan sa mga kaibigan.
Inaasahan na ang term na JOMO ay maaaring sanayin ang isang tao upang makontrol ang labis na pagkahumaling, isa na rito ay sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng social media.
Alam na ang mga epekto ng social media ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan ng isip, lalo na sa mga kabataan. Hindi bihira na sila ay makaramdam ng pag-iisa at pagkabalisa matapos makita ang mga social media account ng ibang tao.
Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pahinga mula sa social media, maaari kang makahanap ng iba pang mga aktibidad na kasing kasiya-siya. Ang paghahanap ng kaligayahan mula sa mga simpleng bagay ay layunin din ng JOMO.
Paano mailapat ang JOMO sa pang-araw-araw na buhay?
Isa sa mga bagay na nais bigyang-diin sa kasanayan sa JOMO ay mag-iwan ng mas maraming oras, lakas, at emosyon upang talagang ayusin kung alin ang dapat maging pangunahing priyoridad. Narito kung ano ang maaari mong gawin upang makapagsimula.
- Gumawa ng isang plano upang gumawa ng isang bagay na makokonekta sa iyo sa mga taong pinakamalapit sa iyo. Ito ay maaaring isang appointment sa isang coffee shop, isang panggabing lakad sa parke kasama ang iyong pamilya, o pagpapatuloy ng isang hindi natapos na pagpipinta. Makakatulong ang aktibidad na ito na makagambala sa iyo mula sa mga saloobin tungkol sa buhay ng ibang tao.
- I-off ang mga notification upang hindi lumitaw ang mga ito sa homepage ng iyong telepono, maliban kung ang notification ay isang email na nauugnay sa trabaho o iba pang mahahalagang bagay.
- Mag-log out sa mga social media account, i-unfollow ang mga account ng mga taong maaaring magpalitaw ng mga negatibong damdamin. Magtakda ng isang pang-araw-araw na limitasyon sa kung gaano mo katagal gumastos sa social media, kung kinakailangan maaari mo ring pansamantalang tanggalin ang app.
- Hindi mo palaging sasabihin oo sa mga paanyaya upang lumabas upang gumawa ng mga aktibidad o pumunta sa mga pangyayaring panlipunan kung hindi nila ito ginawang prayoridad. Maglaan ng oras upang manatili sa bahay at gumawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka.
Hindi mo kailangang pakiramdam na hinimok na agad na gawin ang lahat ng mga hakbang sa itaas. Kung ang pag-iwan ng social media nang ilang sandali ay masyadong mabigat, maaari mo ring simulan sa pamamagitan ng pag-iwan ng isang araw na pahinga mula sa paggamit ng iba't ibang mga app.
Tandaan na ang pagpapatupad ng JOMO (kagalakan na nawawala) hindi sa kailangan mong tuluyang mawala at hindi makisalamuha sa ibang tao.
Talagang tinutulungan ka ng JOMO upang simulan ang pagbuo ng mas malalim na mga koneksyon sa mga tao sa paligid mo tulad ng pamilya o mga kaibigan. Walang alinlangan, kung nagawa nang tama, mas masaya ka sa buhay.
