Mga tip upang maiwasan ang acid na nagdudulot ng mga lukab sa panahon ng isang pandemya at toro; hello malusog

Ang pandemikong COVID-19 ay nangangailangan ng maraming tao na lumipat sa bahay. Maaari itong makaapekto sa mga gawi sa pagkain ng ilang mga tao dahil sa stress at hindi matiyak na mga kondisyon. Ang ilang mga tao ay bumaling sa komportableng pagkain o mga pagkaing nagpapakalma sa isang tao matapos itong kainin. Ang mga uri ng pinggan na ito sa pangkalahatan ay matamis o mataas sa mga karbohidrat. Ang parehong uri ng pagkain ay nagdudulot din ng mga acid na nagdudulot ng mga lukab sa bibig. Samakatuwid, pigilan natin ang pagbuo ng acid upang malaya ito sa sakit sa ngipin at bibig.

Mga tip upang maiwasan ang pagbuo ng acid na nagdudulot ng mga lukab sa bibig

Ang mga problema sa ngipin at bibig ay sanhi ng masamang bakterya. Mas mahusay na "gumana" ang masamang bakterya kapag mababa ang kaasiman (pH) sa bibig. Pagkain o inumin komportableng pagkain, tulad ng mataas na karbohidrat na pagkain at mga inuming may asukal ay maaaring mabawasan ang kaasiman na ito.

Kapag ang antas ng kaasiman ay mas mababa sa 5.6, ang masasamang bakterya na ito ay mas madaling lumaki at nagdudulot ng mga lukab sa ngipin. Suriin ang mga madaling tip para labanan ang masamang bakterya upang hindi makagambala sa kalusugan sa bibig.

Uminom ng tubig

Kung ang antas ng pH ay mababa kapag nasa ibaba ito ng 5.6, kung gayon ano ang antas ng kaasiman na hindi makakasama sa ngipin at gilagid? Ang average na antas ng kaasiman sa bibig ay 6.7 hanggang 7.3. Ang antas ng kaasiman sa bibig ay kinokontrol ng laway.

Kaya, maaari mong maiwasan ang pagbuo ng acid na nagdudulot ng mga lukab sa iyong bibig kung regular kang umiinom ng tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nagpapanatili sa iyo ng hydrated habang tinitiyak ang sapat na paggawa ng laway upang labanan ang masamang bakterya sa iyong bibig.

Ang laway na ginawa ay pinoprotektahan ang mga ngipin mula sa pagguho na dulot ng mga acid. Ang tubig sa pangkalahatan ay mayroon ding walang kinikilingan na antas ng kaasiman. Sa ganoong paraan, mapapanatili ang antas ng kaasiman sa bibig kung uminom ka ng sapat na tubig.

Huwag iwanang masyadong mahaba ang asukal sa iyong bibig

Ang asukal na natupok ay magiging enerhiya. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng tulong ng mga enzyme sa bibig. Kapag nagko-convert ng asukal sa enerhiya, lumilikha ang acid na ito ng acid. Samakatuwid, huwag hayaang matamis na pagkain o inumin na natupok ng sobrang haba sa bibig. Ang acid na naroroon ay sanhi ng pagkawala ng mga ngipin ng mga sangkap na kinakailangan upang maprotektahan ang ngipin at sa gayon ay sanhi ng mga lukab sa bibig.

Malusog na diyeta

Ang pagkain ng balanseng diyeta ay maaaring makatulong na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan. Ang mga pagkain na may balanseng nutrisyon ay nagpapanatili ng iyong kalusugan habang pinapanatili kang busog, upang mabawasan mo ang ugali ng pagkain ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Kung nais mong kumain ng matamis na pagkain at inumin, gawin ito sa oras ng pagkain.

Pagkatapos, mahirap na hindi talagang tangkilikin ang meryenda. Gayunpaman, maaari mong limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na sanhi ng acid sa bibig. Huwag kalimutang uminom ng tubig pagkatapos ubusin ang isang meryenda upang maiwasan ang pagbuo ng acid na sanhi ng mga lukab sa bibig.

Hugasan ang bibig ng

Bilang karagdagan sa inuming tubig upang mapanatili ang kaasiman, maaari ding gamitin ang paghuhugas ng bibig upang mapanatili ang kaasiman.

Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral na pinamagatang Neutralizing Salivary PH ng Mouthwashes Matapos ang isang Acidic Challenge, ang banlaw ng bibig gamit ang isang panghugas ng bibig na ginawa mula sa mahahalagang mga oil extract (thymol, methyl salicylate, menthol, at eucalyptol) ay napaka-impluwensyado sa pagtaas ng ph ng laway at tumutulong na mabawasan ang 99.9% ng mga mikrobyo na sanhi ng masamang hininga., mabawasan ang mga problema sa plaka at gum.

Bilang isang resulta, ang paggamit ng mouthwash upang banlawan ang bibig ay maaaring ma-neutralize ang antas ng kaasiman at mabawasan ang tagal ng proteksiyon layer ng ngipin (enamel) na nakalantad sa mga acid upang mapanatili ang kalusugan ng ngipin.

Sa madaling salita, makakatulong ito sa mga antas ng kaasiman na bumalik sa isang makatwirang antas sa gayon pagbawas sa pagbuo ng acid na nagdudulot ng mga lukab sa bibig.

Mga hakbang upang mapanatili ang kalusugan sa bibig

Ang pagpapanatili ng kaasiman ay tumutulong na protektahan ang mga ngipin mula sa masamang bakterya. Bilang karagdagan, makakatulong din ang mga sumusunod na bagay na mapanatili ang kalusugan sa bibig:

• Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw
• Flossing ngipin
• Kumpletuhin ang banlawan ng panghugas ng bibig /antiseptikong paghuhugas ng bibig
• Regular na paggamot sa dentista

Ang isa pang hakbang na makakatulong sa pag-aalis ng mga problema sa bibig at ngipin, tulad ng namamaga na gilagid o masamang hininga ay ang magmumog gamit ang isang antiseptic na panghuhugas ng bibig. Ang mga resulta sa pagsusuri ay nagpapakita ng antiseptikong paghuhugas ng bibig ay tumutulong na protektahan ang bibig mula sa mga problema sa plaka at gum. Samakatuwid, mas mahusay na magsimulang magmumog gamit ang gamot na antiseptiko upang ang iyong ngipin at bibig ay manatiling malusog at maiwasan ang pagbuo ng acid na sanhi ng mga lukab sa bibig.