Ang pagtakbo sa isang dyaket ay maaaring magpalitaw sa 4 na mga panganib sa kalusugan

Ang pagpapatakbo ay isa sa pinakatanyag na palakasan para sa lahat ng mga bilog. Kahit na ngayon ang pagtakbo ay isang trend sa pamumuhay, maging alang-alang sa kalusugan o dahil lamang sa sumusunod sa mga kasalukuyang kalakaran boom, lalo na sa mga kabataan. Ang isa sa mga istilo ng pananamit para sa pagtakbo na karaniwang ginagamit ng mga kabataan ay ang paggamit ng isang dyaket. Hmmm .. ngunit pinahihintulutan ba, oo, na tumakbo na may jacket? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Ang pagtakbo sa isang dyaket ay isang panganib sa kalusugan

Kapag tumakbo ka, tumataas ang rate ng iyong puso dahil ang iyong puso ay nagpapalipat-lipat ng maraming suplay ng oxygenated na dugo sa mga kalamnan na gumagalaw. Ito ay sanhi ng pagtaas ng temperatura ng katawan upang ang katawan ay may posibilidad na pawisan.

Ngayon, kapag gumamit ka ng isang dyaket habang tumatakbo, ang proseso ng pagsingaw ng pawis na inilabas ng katawan ay maaabala. Sa katunayan, ang proseso ng pagsingaw ng pawis ay napakahalaga kapag ang isang tao ay gumagawa ng pisikal na aktibidad o palakasan, tulad ng pagtakbo. Ito ay sapagkat ang proseso ng pagsingaw ay makakatulong sa paglamig ng temperatura ng ating katawan na magiging mas mainit kapag nag-eehersisyo tayo.

Samakatuwid, kapag ang temperatura ng katawan ay mataas, ang pagsusuot ng dyaket habang tumatakbo ay talagang magpapalala sa kondisyon ng katawan, maaari itong maging nakamamatay.

Ano ang mga panganib na maaaring lumitaw kapag tumatakbo na may isang dyaket?

Kapag pinilit mong tumakbo kasama ang isang dyaket, lalo na sa araw na napakainit ng panahon, mas madaling kapitan ka ng mga panganib sa kalusugan tulad ng:

1. Pag-init ng cramp

Ang mga kalamnan na ito ay nangyayari dahil ang katawan ay nawalan ng maraming likido at electrolytes bilang isang resulta ng labis na paggawa ng pawis. Karaniwan ang isang tao ay makakaranas ng mga cramp ng init kung gumawa siya ng mabibigat na pisikal na aktibidad at sa mga kondisyon ng mainit na panahon.

2. Malubhang pagkatuyot

Pamilyar tayong lahat sa pag-aalis ng tubig, ngunit kung pipilitin mong tumakbo kasama ang isang dyaket, tiyak na magpapalitaw ito sa katawan na mawalan ng maraming likido. Ang pinakakaraniwang mga sintomas kapag ang isang tao ay malubhang inalis ang tubig ay pagkahilo, pagkapagod, at maging ang pagkabalisa sa kaisipan tulad ng pagkahilo.

3. Pag-ubos ng init

Ang pagkaubos ng init ay nangyayari kapag ang isang tao ay minamaliit ang mga sintomas ng mga cramp ng init. Kaya, ang katawan na nahantad sa init ng maraming oras ay nawawalan ng maraming likido dahil sa sobrang pagpapawis. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng pagkapagod, pagkahilo, panghihina, mababang presyon ng dugo, at kahit nahimatay.

4. Heat stroke

Ang heat stroke ay isang kondisyong nagaganap bilang isang resulta ng pagkakalantad sa init sa loob ng mahabang panahon, kung saan ang naghihirap ay hindi maaaring pawis ng sapat upang mapababa ang temperatura ng kanyang katawan.

Kung hindi ginagamot kaagad, heat stroke ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala, maging ang pagkamatay. Kasama sa mga sintomas ng heat stroke ang lightheadedness, maputla ang mukha, malamig na kamay, at walang malay. Kapag ang katawan ay walang likido, ang dugo ay magiging makapal kaya't ang daloy ng dugo sa buong katawan ay nagagambala, kasama na ang puso sa utak.

Upang maging ligtas, ano ang dapat ihanda bago tumakbo?

Mayroong maraming mga tip na maaari mong gawin bago tumakbo, lalo:

Gumamit ng mga komportableng damit tulad ng hindi pagsusuot ng makapal na damit, ngunit magsuot ng mga damit na sumisipsip ng pawis. Sa esensya, gumamit ng mga materyales na makakatulong na mapadali ang pagsingaw ng pawis na lalabas habang tumatakbo.
Huwag tumakbo sa malawak na liwanag ng araw, mas mabuti kung tumakbo ka sa umaga kung mababa pa ang hangin. Bilang karagdagan, ang hangin sa umaga ay sariwa pa rin, na ginagawang mas nasasabik ka sa pag-eehersisyo.
Napakahalaga para sa iyo na magbayad ng pansin sa paggamit ng likido kapag nag-eehersisyo. Samakatuwid, huwag kalimutang uminom ng tubig o isotonic sports na inumin upang maiwasan ang pagkatuyot habang tumatakbo.
Gumamit ng mga espesyal na sapatos na tumatakbo, dahil ang paggamit ng sapatos ayon sa kanilang pagpapaandar ay makakatulong na maiwasan ang pinsala. Ang mga tumatakbo na sapatos ay may mas magaan na timbang, upang mapadali nito para sa may suot na malayang gumalaw.