4 Mga paraan upang mapawi ang sakit sa panregla dahil sa endometriosis

Ang sakit na nararamdaman sa bahagi ng tiyan sa panahon ng regla ay maaaring isang bagay na natural na maramdaman ng bawat babae. Ang tindi ng sakit na lilitaw ay maaaring magkakaiba para sa bawat babae. Gayunpaman, kung ang sakit sa panregla ay hindi maagaw at makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaaring nakakaranas ka ng mga sintomas ng endometriosis. Pagkatapos paano mo mapawi ang sakit sa panregla dahil sa endometriosis? Makinig sa ibaba, oo.

Ano ang endometriosis?

Ang Endometriosis ay isang kondisyon kung saan ang lining ng matris ay lilitaw sa labas ng matris. Sa panahon ng proseso ng panregla, talagang hindi malalagay ang hindi nabuong pader ng may isang ina. Ang tisyu ng pader ng may isang ina na nasa ibang lugar sa labas ng matris ay malalaglag din at magiging sanhi ng mga sintomas. Kabilang sa mga ito ay labis na sakit sa panregla, mabibigat na regla, sakit sa pelvic, at kawalan ng katabaan.

Ang mga kondisyon ng endometriosis ay maaaring lumitaw sa mga kababaihan sa saklaw ng edad ng reproductive. Ang eksaktong sanhi ng endometriosis ay hindi alam na may kasiguruhan. Gayunpaman, pinaghihinalaan na ang mga kadahilanan ng genetiko, pangkapaligiran, at anatomiko ay may papel sa paglitaw ng endometriosis.

Paano mapawi ang sakit sa panregla dahil sa endometriosis

Ang endometriosis ay hindi isang kapahamakan o isang nakakahawang sakit. Ang kondisyong ito ay maaaring mapagtagumpayan sa iba't ibang paraan. Narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin upang mapawi ang sakit sa panregla na sanhi ng endometriosis.

1. Ayusin ang uri ng iyong pagkain

Ang pagkain ay isang pangunahing bagay na kailangang isaalang-alang upang maibsan ang sakit sa panregla. Pumili ng mga gulay at prutas sa halip na ang menu ng pulang karne. Naglalaman ang mga gulay at prutas ng maraming uri ng mga bitamina at antioxidant, tulad ng bitamina A, bitamina C, at beta-carotene na mainam para sa katawan.

Bilang karagdagan, ang isang malaking halaga ng taba sa pulang karne ay mag-uudyok sa pagbuo ng isang sangkap na tinatawag na prostaglandin at magreresulta sa paggawa ng mas maraming estrogen. Ang mga mataas na antas ng hormon estrogen sa katawan ay maghihikayat sa paglaki ng uterine lining tissue.

Bukod sa mga gulay at prutas, pumili ng isang menu na may mataas na nilalaman ng omega-3, tulad ng: tuna, salmon, sardinas, o mga itlog. Batay sa pag-aaral, ang mga populasyon na kumonsumo ng maraming trans fats o masamang taba ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na peligro ng pagdurusa mula sa endometriosis kaysa sa mga populasyon na kumakain ng maraming mga omega-3 fatty acid.

2. regular na pag-eehersisyo

Ang mga babaeng may sakit sa panahon ng regla ay may posibilidad na maiwasan ang ehersisyo sapagkat natatakot silang madagdagan ang sakit. Sa katunayan, ang regular na pag-eehersisyo ay talagang makakabawas ng sakit sa panregla dahil sa endometriosis.

Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ang sirkulasyon ng dugo at pamamahagi ng oxygen sa katawan ay magiging mas makinis. Makakaramdam ka rin ng mas fitter at maiiwasan ang stress dahil ang pag-eehersisyo ay magpapalitaw sa pagpapalabas ng mga endorphins na sanhi ng pang-amoy na kaligayahan.

3. Matutong magpahinga

Ang stress na iyong nararanasan at nadarama ay may posibilidad na gawing mas malala ang sakit. Samakatuwid, mahalaga para sa iyo na may kondisyon na endometriosis upang pamahalaan ang iyong pagkapagod upang hindi ito masyadong makapinsala. Maaari itong mapagtagumpayan sa pamamagitan ng paggawa ng mga aksyon na nagbibigay ng nakakarelaks na epekto sa katawan. Ang mga pamamaraan na maaari mong gawin ay may kasamang:

Pagpapahinga ng kalamnan upang palabasin ang pag-igting o pag-relaks ang iyong mga kalamnan. Upang magawa ito, isipin na ikaw ay nasa isang maganda, kalmado, at mapayapang lugar upang ikaw ay maging mas lundo.
Pamamaraan sa paghinga. Huminga sa pamamagitan ng pagkuha ng isang malalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay huminga nang mas mabagal hangga't maaari sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin hanggang sa gumaan ang pakiramdam mo.
Ang paggawa ng mga simpleng paggalaw ng yoga ay maaari ding makatulong na palakasin at iunat ang iyong pelvic at mga kalamnan ng tiyan.

4. Kumuha ng mga pampawala ng sakit

Kung ang mga bagay sa itaas ay nagawa ngunit hindi nagawa, oras na para sa iyo na magpatingin sa isang doktor. Sa payo ng iyong doktor, maaari kang kumuha ng mga pampawala ng sakit.

Ang gamot sa sakit ay binubuo ng maraming mga antas, mula sa gamot para sa banayad na sakit hanggang sa matinding sakit. Ang paggamit ng mga pangpawala ng sakit upang mapawi ang sakit ng panregla ay dapat na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor dahil maaari silang magkaroon ng isang negatibong epekto kung labis na ginagamit at hindi mapigilan.