Talaan ng mga Nilalaman:
- Iba't ibang mga bagay na hindi namamalayan na magagalit ka
- 1. Kawalan ng tulog
- 2. Pagkalumbay
- 3. Mga karamdaman sa pagkabalisa
- 4. Ang mga inaasahan ay hindi tugma sa katotohanan
- Kontrolin ang iyong galit upang maging maayos ang pakiramdam ng buhay
Ang bawat isa ay sumabog sa galit kahit minsan sa kanilang buhay. Siguro dahil sa inis ka na ma-stuck sa isang traffic jam o dahil na-miss mo ang iyong tren kaya nahuli ka sa opisina. Ngunit kung minsan, ang ilang mga tao ay madaling magalit nang walang maliwanag na dahilan. Tulad ng pagalit, ang kanyang juntrungannya ay maaari ring masira ang kalagayan ng mga tao sa paligid mo. Sa katunayan, kung may usok, dapat may sunog. Samakatuwid, kilalanin ang iba`t ibang mga bagay na maaaring maging dahilan kung bakit madali kang masusunog kani-kanina lamang upang agad mong maghanap ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga ito.
Iba't ibang mga bagay na hindi namamalayan na magagalit ka
1. Kawalan ng tulog
Hindi na ito kakaiba kung ang kakulangan sa pagtulog ay ginagawang madali ng emosyonal ang isang tao. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng pagkaalerto at konsentrasyon ng utak. Kaya't huwag magulat kung pagkatapos ng maraming oras na hindi pagtulog ay naguguluhan ka, mahirap mag-isip nang malinaw, mahirap tandaan, at mahirap tanggapin ang bagong impormasyon. Bilang isang resulta, ang iyong pagiging produktibo ay bumagsak nang matalim na maaaring humantong sa stress. Ang stress ng mga hinihingi sa trabaho na sinamahan ng mga epekto ng kawalan ng pagtulog ay maaaring magpasabog sa iyo tulad ng isang ticking time bomb.
Ito ay pinatibay ng pananaliksik mula sa University of Pennsylvania na nag-uulat na ang mga taong natutulog lamang ng 4.5 na oras bawat gabi sa loob ng isang buong linggo ay mas madaling kapitan ng galit, kalungkutan, stress, at pagkapagod. Nang hilingin sa kanila na matulog nang 7-8 na oras, ang kanilang kalagayan ay tila mas mahusay at mas matatag kaysa sa mga nakaraang araw.
2. Pagkalumbay
Bilang karagdagan sa sanhi ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at pagdurusa at pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong nasiyahan, ang pagkalungkot ay maaari ding maging sanhi ng pagiging iritado ng isang tao. Minsan, ang mga taong nalulumbay ay maaaring tumugon sa isang bagay na may pag-uugali o malupit na salita. Ang pagkalungkot ay maaari ding gumawa ng isang tao sa mga bagay na nanganganib, tulad ng pagmamaneho nang walang ingat sa mataas na bilis.
Ang pagkalumbay ay hindi dapat gaanong gagaan. Kung kamakailan lamang ay madalas kang galit ngunit pakiramdam mo pagod na pagod at walang lakas na gumawa ng mga aktibidad, lagi mo ring nalulungkot, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang makuha ang tamang pagsusuri at paggamot.
3. Mga karamdaman sa pagkabalisa
Si Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, isang therapist ng pamilya sa Amerika, ay nagsabi na ang mga karamdaman sa pagkabalisa o labis na pagkabalisa ay maaaring maging mahirap para sa isang tao na kontrolin ang kanilang emosyon.
Ang mga taong nag-aalala ay may posibilidad na magkaroon ng isang negatibong pagtingin sa isang bagay, kung sa katunayan ito ay hindi nangyari at kahit na may mahusay na potensyal. Bilang isang resulta, kapag lumitaw ang mga sitwasyon na medyo mahirap o kapag pinukaw ng mga hindi kasiya-siyang kondisyon, nagpapalabas sila ng galit.
Ang kahirapan sa pagkontrol sa mga negatibong damdamin at iniisip na paglaon ay nagpapakita sa isang tao ng kanilang emosyon sa isang galit na paraan.
4. Ang mga inaasahan ay hindi tugma sa katotohanan
Sa buhay, dapat ay mayroon kang iba't ibang mga inaasahan mula sa mga walang kabuluhang bagay hanggang sa pangmatagalan. Gayunpaman, kapag ang reyalidad ay hindi umaayon sa mga inaasahan, halimbawa, pagkuha lamang ng isang markang B + kahit na umaasa para sa A o umaasang maitaguyod ngunit hindi, maaari itong magpalitaw ng mga emosyonal na pagsabog upang sumabog sa ilang mga tao.
Kontrolin ang iyong galit upang maging maayos ang pakiramdam ng buhay
Bukod sa iba`t ibang mga bagay na nabanggit, marami pa ring mga bagay na maaaring maging sanhi upang madali kang magalit. Samakatuwid, subukang hanapin ang mga kadahilanan na sanhi nito upang maaari kang magpasya kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang mabawasan ang pagkamayamutin.
Bilang karagdagan, mahalaga ring kontrolin ang galit upang hindi ito lumala. Ang isa sa pinakamadaling paraan ay huminga ng malalim at palabasin ito ng dahan-dahan. Gawin ang diskarteng ito ng pagpapahinga hanggang sa maginhawa ang iyong pakiramdam.
