4 Mga tip para maiwasan ang pagkawala ng pandinig sa pagtanda at toro; hello malusog

Sa iyong pagtanda, makakaranas ka ng isang bilang ng mga pagbabago sa paraan ng paggana ng iyong katawan. Ang pagkawala ng pandinig ay maaaring isa sa mga pagbabagong ito. Ang pagtanda sa pagkawala ng pandinig (presbycusis) ay isang pangkaraniwang kalagayan na higit na nakakaapekto sa mga matatanda.

Ang pagkakaroon ng mga paghihirap sa pandinig ay maaaring maging mahirap para sa iyo na maunawaan at sundin ang payo ng iyong doktor, tumugon sa mga alerto sa alerto, at marinig ang mga tawag sa telepono, doorbells, at mga alarma. Ang pagkawala ng pandinig ay maaari ring maging mahirap na masiyahan sa pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan, na humahantong sa pakiramdam ng pag-iisa.

Ang pagkawala ng pandinig na nauugnay sa edad ay nangyayari nang madalas sa parehong tainga, na nakakaapekto sa kanila sa parehong paraan. Dahil ang karamdaman na ito ay unti-unting nangyayari, kung mayroon kang prebiscusis, maaaring hindi mo mapagtanto na nawala sa iyo ang iyong kakayahan sa pandinig. Maraming mga sanhi na nauugnay sa pagkawala ng pandinig dahil sa pagtanda. Karaniwan, ito ay nagmumula sa ingay at mga pagbabago sa panloob na tainga na may edad, ngunit maaari ding maging resulta ng mga pagbabago sa gitnang tainga, o mula sa mga kumplikadong pagbabago kasama ang mga neural pathway mula sa tainga hanggang sa utak. Ang ilang mga kondisyong medikal at gamot ay maaari ding magkaroon ng papel.

Ang prebiscusis ay hindi magagaling, sapagkat ang kundisyong ito ay sanhi ng pagkabulok ng mga sensory cell, na nangyayari sa edad. Gayunpaman, ang pagkawala ng pandinig ay talagang isang maiiwasang bahagi ng pagtanda.

Ano ang dapat kong gawin upang maiwasan ang pagkawala ng pandinig?

Sa oras na ito, hindi alam ng mga siyentista kung paano maiiwasan ang pagkawala ng pandinig na nauugnay sa edad. Gayunpaman, maaari mong simulang protektahan ang iyong sarili mula sa peligro ng pagkawala ng pandinig na sanhi ng tunog sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong tainga nang maaga hangga't maaari.

1. Iwasan ang ingay

Ang paglilimita sa iyong pagkakalantad sa malakas na ingay ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang presbycusis. Kahit na isang maikling labanan ng isang malakas na ingay ay maaaring mag-ambag sa iyong kondisyon. Malakas na musika, lalo na mula sa mga speaker, headphone, earphone; Ang iba pang mga mapagkukunan ng malakas na ingay, tulad ng paputok, makina o baril, karera ng kotse, kaganapan sa palakasan, motor, motorboat, ay dapat iwasan. Huwag makinig ng musika sa pamamagitan ng mga headphone o earphone sa maximum na dami sa loob ng mahabang panahon.

2. Proteksyon ng suot

Kung alam mong malapit ka sa malalakas na ingay nang higit sa ilang minuto, isaalang-alang ang proteksyon.

Gaano kalakas ang tunog na inuri bilang maingay? Kung kailangan mong itaas ang iyong boses upang sumigaw upang ang isang tao na 1-2 metro ang layo ay maaaring marinig nang malinaw, ang ingay ay maaaring maging isang seryosong peligro sa iyong pandinig. Ang potensyal para sa pinsala mula sa ingay ay sanhi ng lakas ng tunog at ang haba ng oras na nahantad ka rito. Kung mayroon kang ingay sa tainga o nahihirapan kang makarinig pagkatapos malantad sa malalakas na tunog, pagkatapos ay napakita ka sa sobrang ingay. Maaari mong maiwasan ang pagkawala ng pandinig sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan mayroong labis na ingay o sa pamamagitan ng paggamit ng mga plug ng tainga upang maprotektahan ang iyong tainga, kung hindi ka pinapayagan ng sitwasyon na lumayo.

Ang peligro ng pagkawala ng pandinig mula sa pagkakalantad ng ingay ay partikular na mataas sa mga pabrika at mabibigat na manggagawa sa industriya, manggagawa sa transportasyon, tauhan ng militar, manggagawa sa konstruksyon, minero, magsasaka, bumbero, pulisya, musikero, at mga propesyonal sa industriya ng libangan. Kung nagtatrabaho ka sa isang mataas na peligro na trabaho, talakayin sa iyong boss upang matiyak na ang iyong lugar ng trabaho ay may isang mabisang programa upang maprotektahan ang pandinig ng mga manggagawa nito, at kung natutugunan nila ang mga regulasyon sa lokal o estado.

3. Regular na suriin ang iyong pandinig

Suriin ang iyong tainga ng isang doktor ng ENT (tainga, ilong, lalamunan) para sa mga regular na pagsusuri sa pandinig, o kung ang mga regular na pagsusuri sa ENT ay ibinibigay sa pasilidad ng iyong tanggapan. Tiyaking alam mo ang iyong mga resulta sa pagsubok sa pandinig, i-save ang mga resulta, at subaybayan ang anumang mga pagbabago mula taon hanggang taon.

Kung ang pagharang sa earwax ang iyong problema, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga paggamot sa tainga na maaari mong gawin sa bahay tulad ng mineral oil, baby oil, gliserin, irigasyon ng neti pot, o komersyal na patak ng tainga upang mapahina ang earwax.
Kung ang pagkawala ng pandinig ay sanhi ng isang butas sa eardrum, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor nang higit pa bago gumamit ng isang cleaner sa tainga. Ang butas sa eardrum ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pandinig at paglabas.
Ang mga impeksyon sa tainga ng otitis media ay pinaka-karaniwan sa mga bata, ngunit ang mga may sapat na gulang ay maaari ding makuha ang mga ito. Maaari kang makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa itaas na respiratory tract - at mga impeksyon sa tainga na karaniwang sumusunod sa kanila - sa pamamagitan ng madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay.
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung paano makakatulong maiwasan ang mga impeksyon sa tainga na nauugnay sa trangkaso. Kung nagreklamo ka pa rin tungkol sa mga impeksyon sa tainga, kumunsulta kaagad sa iyong doktor bago sila maging mas seryoso.
Kung umiinom ka ng gamot, tanungin ang iyong doktor kung ang iyong gamot ay ototoxic, o may potensyal na makapinsala sa tainga. Tanungin din kung ang ibang mga gamot ay maaaring gamitin bilang kapalit. Kung hindi, tanungin kung maaari mong bawasan ang dosis - kahit na minsan hindi mo magawa. Gayunpaman, tutulungan ka ng iyong doktor na makuha ang gamot na kailangan mo habang sinusubukang bawasan ang mga hindi nais na epekto.

4. Magtakda ng isang malusog na diyeta: isang diyeta na mababa sa puspos na taba at calories

Maraming mga pag-aaral ng epidemiological sa buong mundo ang nagpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng insidente ng coronary heart disease at mga antas ng kolesterol sa dugo na may posibilidad na mataas, at ang puspos na paggamit ng taba ay kadalasang mataas din. Batay sa teoryang ito, si Rosen at isang pangkat ng mga mananaliksik sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na Acta Oto-Laryngologica ay sumubok ng dalawang populasyon na may edad na 40-59 na taon, sa dalawang mga mental hospital sa loob ng 5 taon sa Pinland. Ang isang ospital (A) ay binigyan ng isang saturated fat diet at isang diet na mataas sa polyunsaturated fat para sa pangalawang ospital (B).

Sa pagtatapos ng panahon ng pagsubok, ang rate ng kaganapan sa coronary heart ay nabawasan nang malaki sa huling ospital. Ang pagkawala ng pandinig ay napabuti din nang malaki sa lahat ng mga frequency. Sa pagtatapos ng 5 taon na panahon ang mga pagdidiyeta sa dalawang ospital ay binago. Apat na taon pagkatapos baguhin ang diyeta, gayun din ang mga resulta: ang kalidad ng pandinig sa ospital A (na dating isang mataas na taba na diyeta) ay napabuti, at ang kalidad sa ospital B ay talagang lumala. Ang insidente ng coronary heart disease ay sumusunod sa isang katulad na pattern. Napagpasyahan ng mga mananaliksik ng Finnish na ang isang mahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa coronary heart disease ay maaaring isang diyeta na mababa sa puspos na taba. Ang mga natuklasan ni Someya ay nagpapahiwatig na ang parehong diyeta ay maaaring may papel sa pagkaantala, o kahit na ganap na matanggal, pagkawala ng pandinig.

Ang pag-uulat mula sa isang pag-aaral na inilathala sa Cell ni Shinichi Someya et al, isang diyeta na naglilimita sa bilang ng mga kalori ay natagpuan din upang mapalawak ang haba ng buhay at haba ng kalusugan ng katawan, pati na rin maantala ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit na nauugnay sa edad tulad ng cancer, diabetes, cataract, at pagkawala ng pandinig na nauugnay sa pagtanda (prebiscusis) - isang pangkaraniwang sakit na nauugnay sa edad na nagreresulta mula sa stress ng oxidative. Ang isang malaking katawan ng ebidensiyang pang-agham ay nagpapahiwatig na ang isang mababang-calorie na diyeta, lalo na kung mayroon kang diyabetes, binabawasan ang naipon na pinsala na nauugnay sa edad sa protina, lipid, at DNA sa pamamagitan ng pagbawas ng pinsala sa oxidative sa mga macromolecules na ito at / o pagtaas ng mga panlaban sa antioxidant laban sa oxidative stress

Kailan makakakita ng doktor tungkol sa pagkawala ng pandinig?

Ang pagkawala ng pandinig ay dapat suriin sa lalong madaling panahon. Tinutulungan nitong mapagsama ang iba pang mga sanhi, tulad ng buildup ng earwax o epekto ng mga gamot. Dapat tiyakin ng iyong doktor na makakakuha ka ng pagsubok sa pandinig.

Makipag-ugnay kaagad sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung mayroon kang biglaang pagbabago sa pandinig o isang pagkawala ng pandinig sa iba pang mga sintomas, tulad ng: