Talaan ng mga Nilalaman:
- Sanhi ng antok pagkatapos kumain
- 1. Mga pattern ng digestive at hormon sa utak
- 2. Ang uri ng pagkain na kinakain mo
- 3. Mga gawi sa pagtulog
- 4. Mga kondisyon sa kalusugan
Isa ka ba sa mga taong madalas na inaantok pagkatapos kumain? Naisip mo na ba kung bakit nangyayari ito? Ito ba ay isang palatandaan na nagdurusa ka sa isang sakit? Siguro.
Ang pakiramdam na inaantok pagkatapos kumain ay isa sa mga tugon ng iyong katawan sa mga pagbabago sa kemikal na sanhi ng panunaw. Nangangahulugan ito na normal ito para sa lahat. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay inaantok sa tuwing natapos mo ang kumain at talagang makagambala sa iyong mga aktibidad, maaaring kailangan mong maging isang pag-aalala. Ang pakiramdam ng pagkaantok pagkatapos ng tanghalian ay maaari ring makagambala kung kailangan mong gawin muli ang iyong gawain pagkatapos ng tanghalian.
Sanhi ng antok pagkatapos kumain
Puno ang sikmura at pagkatapos ay lilitaw ang antok. Nangyayari ito sa maraming tao. Ang mga pagkaantok pagkatapos kumain ay maaaring sanhi ng maraming bagay, tulad ng uri ng pagkain na kinakain mo, hindi regular na gawi sa pagtulog, mga kondisyon sa kalusugan, at iba pa.
1. Mga pattern ng digestive at hormon sa utak
Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya upang maisagawa ang mga pagpapaandar nito, at ang enerhiya na ito ay nakuha sa pamamagitan ng pagkain. Pinaghihiwa ng katawan ang mga sustansya mula sa pagkain sa digestive system upang makagawa ng glucose na pagkatapos ay ginawang enerhiya. Pagkatapos kumain, naglalabas ang katawan ng mga hormon, tulad ng mga hormon amillin, glucagon, at cholecystokinins. Gumagana ang mga hormon na ito upang madagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo, iparamdam sa kanila na puno sila, at makagawa ng insulin na dumadaloy sa mga cell upang magbigay lakas sa mga cells.
Sa parehong oras, naglalabas din ang utak ng hormon serotonin, na sanhi ng pag-aantok. Bilang karagdagan, nakakaapekto rin ang pagkain sa paggawa ng melatonin sa utak. Ang dalawang hormon na ito ay sanhi ng pagkaantok pagkatapos kumain. Ang melatonin ay ginawa sa utak sa pamamagitan ng pag-convert ng amino acid tryptophan sa serotonin, at pagkatapos ay sa melatonin.
2. Ang uri ng pagkain na kinakain mo
Ang katawan ay natutunaw ang lahat ng pagkain sa parehong paraan ngunit ang pagkain ay naiiba sa katawan. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulog sa iyo kumpara sa iba. Ang mga pagkaing mataas sa protina, tulad ng karne, manok, itlog, isda, spinach, tofu, keso at soybeans ay naglalaman ng amino acid tryptophan. Ang amino acid na ito ay ginagamit ng katawan upang makabuo ng serotonin, na responsable para sa antok.
Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates ay tumutulong din sa utak na makagawa ng serotonin at ginawang magagamit sa utak ang amino acid tryptophan. Ito ang dahilan kung bakit pagkatapos kumain ng mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, nararamdaman mong inaantok. Ang kombinasyon ng mga pagkaing naglalaman ng amino acid tryptophan (protina) at carbohydrates ay nakakaantok ka. Samakatuwid, ang mga pagkaing mabuti bago matulog ay ang mga naglalaman ng mga karbohidrat at protina, tulad ng mga siryal at gatas.
Ang sobrang pagkain ay maaari ring maging sanhi ng pagkaantok. Matapos kumain, ang katawan ay dumadaloy ng maraming dugo sa digestive system upang matunaw ang maraming pagkain. Ito ay sanhi ng isang pansamantalang kakulangan ng dugo at mga nutrisyon sa utak.
Upang maiwasan ang pagkaantok pagkatapos kumain, mas mainam na kumain ng balanseng diyeta, kabilang ang mga gulay, buong butil, at magagandang taba na naglalayong makagawa ng napapanatiling enerhiya. Ang pag-inom ng maraming tubig, paglilimita sa iyong paggamit ng asukal, at pagkain ng mas maliit ngunit mas madalas na pagkain ay maaari ring makatulong na mapanatili ang enerhiya upang hindi ka agad makatulog matapos kumain.
3. Mga gawi sa pagtulog
Ang hindi magandang gawi sa pagtulog sa gabi ay maaari ring maging antok pagkatapos kumain. Matapos kumain, ang katawan ay pakiramdam na puno at nakakarelaks, na nagpapahinga sa katawan at nakakaramdam ng inaantok, lalo na kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog kagabi.
Upang maiwasan itong mangyari, dapat mong pagbutihin ang iyong mga pattern sa pagtulog at maiwasan ang stress. Kaakibat ng regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas mahusay. Mahusay na huwag matulog kung mayroon kang problema sa pagtulog sa gabi.
4. Mga kondisyon sa kalusugan
Kung madalas kang nag-aantok at nais matulog sa tuwing pagkatapos kumain, maaari itong maging isang palatandaan ng ilang mga sakit, tulad ng celiac disease, anemia, hindi pagpayag sa pagkain, mga alerdyi, sleep apnea, at isang hindi aktibo na teroydeo. Kumunsulta sa iyong doktor kung nagdusa ka sa kondisyong ito o kung madalas kang nakakaantok lalo na pagkatapos kumain.
Ang pagkaantok pagkatapos kumain ay maaari ding maging isang tanda na ikaw ay kulang sa ilang mga nutrisyon. Ang malnutrisyon ay nagdudulot ng pagkain na hindi natutunaw nang maayos dahil nabigo ang iyong katawan na digest ito. Bilang isang resulta, wala kang sapat na lakas upang suportahan ang iyong mga aktibidad sa buong araw at pakiramdam ng inaantok sa lahat ng oras.
