4 Mga resipe ng avocado juice na nagbibigay sa iyo ng buo at malusog

Sino ang hindi mahilig sa avocado juice? Sa isang timpla ng pinatamis na gatas na condensado at makinis na pinaghalo, ang avocado juice ay paborito ng maraming tao kapag mainit ang panahon. Bukod sa masarap, ang pokat juice ay mas pinupuno din.

Avocado nutrisyon at benepisyo

Ang prutas ng abukado ay may napakaraming bilang ng nutritional kabutihan na mahalaga para sa kalusugan. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Pang-agrikultura na Serbisyo sa Estados Unidos, ang mga avocado ay mayroong maraming mga nutrisyon na mabuti para sa katawan. Bawat 40 gramo ng abukado mayroong:

• 64 calories
• 6 gramo ng taba
• 3.4 gramo ng carbohydrates
• 1 gramo ng asukal
• 3 gramo ng hibla

Bilang karagdagan, ang mga avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, bitamina E, bitamina K, bitamina B6, riboflavin, niacin, folate, pantothenic acid, magnesiyo at potasa. Bilang karagdagan, sa laman ng abukado, may mga fatty acid lutein, beta-carotene, at omega-3.

Bagaman ang karamihan sa mga caloriyang avocado ay nagmula sa taba, hindi mo kailangang mag-alala. Ang dahilan dito, ang taba na nilalaman ng avocado juice ay malusog na unsaturated fat. Ang taba na ito ay makakatulong sa iyo na manatiling buong haba.

Bilang karagdagan, ang unsaturated fats sa mga avocado ay mabuti para sa pagtulong na pabagalin ang katawan sa pagtunaw ng mga carbohydrates, na maaaring mapanatili ang antas ng asukal sa dugo na matatag.

Huwag kalimutan, ang taba na iyon ay napakahalaga para sa malusog na tisyu ng cell sa katawan. Bilang karagdagan, ang unsaturated fats sa avocado juice ay maaaring makatulong sa paggamot sa iyong balat na mas malusog, na ginagawang masipsip ng katawan ang mga bitamina, mineral at nutrisyon mula sa pagkain nang higit na mahusay. Ang malusog na taba ay maaari ring makatulong na mapalakas ang iyong immune system.

Madali at malusog na paglikha ng avocado juice

1. Apple at avocado juice

Ang kombinasyon ng mga mansanas, abukado, pulot, almonds, at luya ay maaaring mapalakas ang immune system, maiwasan ang heartburn, at madaling mapigilan ang katawan na mahuli ang sipon.

Mga materyal na kinakailangan:

• 1 tasa ng unsweetened almond milk o mineral water
• 2 tinadtad na mansanas
• 2 avocado, laman lang
• 2 kutsarita ng purong pulot
• ½ pulgada na luya, balatan at tinadtad (gumamit ng isang pulgada kung ninanais)
• ½ tasa ng mga ice cube sa maliliit na piraso

Paghaluin ang lahat ng iba pang mga sangkap sa mataas na bilis hanggang makinis. Paglingkuran kaagad. Maaari mo ring mai-save ang isang bahagi ng avocado at apple juice na ito sa isang basomason jar sa ref magdamag. Ubusin ito sa umaga bilang kasamang inumin para sa iyong malusog na agahan.

2. Avocado, tsokolate, at strawberry juice

Ang abukado, tsokolate, at mga strawberry ay parehong mataas sa mga antioxidant na mabuti para sa pagpapanatili ng malusog na katawan.

Mga materyal na kinakailangan:

• 1 saging, gupitin sa maliliit na piraso
• 1 abukado kukuha lang ng karne
• 2 kutsarita pulbos ng kakaw
• 100 gramo ng mga strawberry
• 1 kutsarang oatmeal
• 1 tasa ng tubig
• 1 tasa durog na yelo

Paghaluin ang lahat ng iba pang mga sangkap sa mataas na bilis hanggang makinis. Paglingkuran kaagad.

3. Vanilla avocado juice

Ayoko talaga ng lasa ng tsokolate? Ipagpalit ito para sa vanilla milk!

Bilang karagdagan, ang mga avocado at peras ay naglalaman ng potasa na mabuti para maiwasan ang panghihina ng kalamnan at nakakatulong na mapabuti ang pang-araw-araw na fitness. Narito ang resipe:

Mga materyal na kinakailangan:

• 1 peras, gupitin sa maliliit na piraso
• 1 kutsarita sa lupa kanela
• ½ abukado, laman lang
• 1 tasa ng vanilla almond milk
• 1 tasa durog na ice cubes

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa mataas na bilis hanggang makinis. Paglingkuran kaagad.

4. Avocado juice para sa detox

Maaaring gamitin ang Pokat juice para sa mga detox toxin, alam mo! Uminom kapag nagsisimula ng umaga upang ang mga benepisyo ay madama nang maximum sa buong araw.

Bukod sa naglalaman ng nutritional bitamina A at K mula sa spinach, mayroon ding nilalaman na bitamina C sa mga dalandan na maaari mong makuha sa avocado juice na ito. Ang pipino ay maaari ring mapanatili kang hydrated, habang ang luya ay mabuti para sa iyong digestive system. Malusog di ba

• 25 gramo ng sariwang hilaw na spinach
• 1 peeled orange
• 1 cm gupitin luya
• 1 pipino, gupitin sa maliliit na piraso
• ½ abukado, karne lamang
• 2 kutsarang purong pulot
• ½ tasa durog na mga ice cube

Maaari mo bang kainin kung gaano karaming mga avocado sa isang araw?

Ayon kay Carolyn Brown, isang nutrisyunista sa New York, ang pagkain ng sobrang abukado sa isang araw ay hindi maganda, alam mo. Bakit? Sapagkat ang isang average na buong abukado ay naglalaman ng 322 calories at 29 gramo ng taba. Ang paggawa ng 1 purong katas ng avocado o katas ay nakakatugon sa 44% ng mga pangangailangan sa taba at 21% ng paggamit ng puspos na taba bawat araw.

Hindi man sabihing bukod sa pag-inom ng fruit juice na ito, kumakain ka rin ba ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng taba? Ang pagkain ng 1 abukado sa isang araw ay maaaring gawing mas taba ang katawan.

Kung gayon gaano karaming mga avocado ang mahusay para sa pagkonsumo sa isang araw? Upang ang paggamit ng nutrisyon sa taba ay mas balanse, mahusay na pagkonsumo ng ½ abukado lamang sa isang araw. Dahil na umiinom ka pa rin ng iba pang mga mapagkukunan ng pagkain na naglalaman din ng taba.

Mag-ingat sa mga allergy sa pokat

Sa kabilang banda, dapat pansinin na mayroon ding ilang mga tao na nasa peligro na makaranas ng mga alerdyi sa abokado. Lalo na ang mga taong alerdye sa latex; sila rin ay madaling kapitan ng alerdyi sa pagkain ng mga avocado.

Dahil ang istraktura ng protina sa abukado ay katulad ng protina sa latex. Samakatuwid, ubusin lamang ito sa katamtaman. Agad na magpatingin sa doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas sa allergy pagkatapos uminom ng avocado juice.

x