4 Mga palatandaan na napili mo ang maling uri ng isport

Hindi na kailangang mag-alinlangan, ang ehersisyo ay may iba't ibang mga positibong benepisyo upang suportahan ang kalusugan at fitness. Gayunpaman, mahalagang malaman kung ang uri ng ehersisyo ay angkop para sa iyong mga kakayahan at pangangailangan. Sa katunayan, ano ang mga palatandaan na ang uri ng isport na pinili mo ay hindi angkop upang hindi mo na kailangan magpatuloy? Ang sumusunod ay ang pagsusuri.

Ano ang mga palatandaan kung ang uri ng ehersisyo na isinasagawa ay hindi angkop?

1. Madalas nasugatan

Nagawa mo na ba ang isang uri ng isport ng maraming beses, ngunit maraming beses na palagi kang nasasaktan o nasugatan? Marahil ang isport ay hindi tugma sa mga kakayahan ng iyong katawan.

Ayon kay Jessica Metthews, isang katulong lektor sa agham pampalakasan sa Miramar College San Diego, isa sa mga sanhi ng sprains; pinsala; pati na rin ang iba pang mga pinsala na nagaganap sa panahon ng ehersisyo, lalo na dahil pinipilit mo ang iyong sarili nang sobra habang nag-eehersisyo

Ang mga kakayahan ng bawat isa ay magkakaiba. Ang ilan ay mahusay sa pagbabalanse, ang ilan ay mahusay sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan, at iba pa. Kaya't kung pabalik-balik ka mula sa palakasan hanggang sa pinsala, dapat kang maghanap ng iba pang mga kahalili sa palakasan na mas madaling gawin.

2. Huwag mag-antusang pagod

Tila hindi kumpleto ang pag-eehersisyo kung hindi ito sinamahan ng pakiramdam ng pagod. Gayunpaman, kung nagawa nang maayos, ang ehersisyo ay dapat magbigay ng enerhiya sa katawan, hindi palaging nagpapalitaw ng pagkapagod. Lalo na kung ang pagod na naranasan mo ay tumatagal ng maraming araw pagkatapos ng palakasan.

Si Irv Rubenstein, isang sports physiologist at tagapagtatag ng isang fitness center sa Nashville, Estados Unidos, ay nagsabi na ang pagkapagod na tumatagal ng mahabang panahon ay isang tanda ng sobrang pag-eeensayo, at ang katawan ay hindi maaaring gumamit ng oras upang pagalingin ang sarili nito.

Sa kabilang banda, maaari rin itong sabihin na ang sports na iyong ginagawa ay hindi angkop para sa iyo. Ang solusyon, maaari mong bawasan ang intensity ng ehersisyo, mag-ayos ng isang bagong iskedyul ng ehersisyo na mas naaangkop, upang baguhin ang uri ng ehersisyo.

3. Madali ang pakiramdam ng ehersisyo

Ang uri ng ehersisyo na hindi na angkop para sa iyo ay hindi palaging may negatibong epekto. Kita mo, kung mas matagal ka gumawa ng isang uri ng ehersisyo, mas masasanay ang iyong katawan.

Kapag ang isang isport na dating mahirap ay naging mas madali, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay sapat na naangkop at gumagawa ng mabilis na pag-unlad sa isport. Sa gayon, ito ay isang palatandaan na ang isport ay hindi na angkop para sa iyo.

Kung naranasan mo ito, dapat mong baguhin ang iyong ehersisyo sa ehersisyo o ang uri ng ehersisyo na ginagawa mo sa mas mataas na antas. Halimbawa, sa ngayon ay regular kang gumagawa ng yoga, dapat mo itong palitan ng mas mahirap na mga nilikha sa yoga tulad ng aerial yoga.

4. Sakit ng kalamnan

Pangkalahatan, ang sakit ng kalamnan ay magaganap paminsan-minsan at madaling gumaling sa loob ng ilang oras na pag-eehersisyo. Gayunpaman, kung ang kabaligtaran ay nangyari, maaaring nangangahulugan ito na ang uri ng ehersisyo ay hindi angkop para sa iyo. Ito ay karagdagang ipinaliwanag ni Emily Paskins, isang sports coach mula sa Estados Unidos.

Ayon sa kanya, ang simpleng sanhi ng sakit ng iyong kalamnan ay dahil kapag gumawa ka ng palakasan na lampas sa mga limitasyon ng iyong katawan, ang iyong mga kalamnan ay kailangang gumana nang mas mahirap upang suportahan ang iyong mga aktibidad. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay nasugatan at nasira.

Kapag nagpatuloy kang puwersang gawin ang mga palakasan na hindi talaga angkop para sa iyo, ang mga kalamnan ay tatagal ng mas mabilis upang mabawi.

Muli, pinayuhan kang ayusin ang tindi ng ehersisyo, ang haba ng ehersisyo, at ang uri ng ehersisyo sa kakayahan ng iyong katawan. Inirerekumenda namin na mag-ehersisyo ka nang paunti-unti. Pagpunta sa madali hanggang sa makakuha ng mas mahirap at pagaling na magaling ka rito.