5 Maghanda ng mga paggalaw ng pagtatanggol sa sarili para sa mga kababaihan upang ligtas

Ang pandiwang panliligalig at panliligalig sa sekswal ay karaniwang paksa sa mga kababaihan. Bilang isang uri ng pagprotekta sa sarili, hindi masakit na malaman ang mga paggalaw ng pagtatanggol sa sarili para sa mga kababaihan. Sa ganoong paraan, hindi bababa sa mayroon kang diskarte upang pangalagaan ang iyong sarili pati na rin dagdagan ang iyong kumpiyansa kapag nasa labas ka ng bahay. Ano ang ilang mga paggalaw ng martial arts na dapat master ng mga kababaihan kapag nakikipag-usap sa mga umaabuso?

Mga alituntunin para sa paggalaw ng militar para sa mga kababaihan

Ayon sa Isang Pambansang Pag-aaral sa Sekswal na Pang-aabuso at Pag-atake, halos 810 katao sa 1000 kababaihan sa buong mundo ang nag-uulat na nakakaranas ng pang-aabuso.

Ang mga anyo ng panliligalig na iniulat sa survey noong 2018 ay maaaring magsama ng pandiwang (catcalling), sekswal, sa pag-atake.

Sa iba`t ibang uri ng panliligalig laban sa kababaihan, ang pang-aabuso sa berbal ang pinakakaraniwang uri.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga para sa mga kababaihan na bigyan ng kasangkapan ang kanilang mga sarili sa mga paggalaw na proteksiyon, kahit na hindi mo kailanman naramdaman na ikaw ay nasa hindi ligtas na mga kondisyon.

Kaya, narito ang iba't ibang mga paggalaw ng martial arts para sa mga kababaihan na kailangang pagmamay-ari:

1. Welga ng martilyo

Pinagmulan: Healthline

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, paggalaw welga ng martilyo bilang pagtatanggol sa sarili para sa mga kababaihan ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpindot sa kalaban gamit ang isang kamay na parang gumagamit ng martilyo.

Sa pagsasagawa, maaari kang gumamit ng iba pang mga bagay sa halip na mga martilyo, tulad ng mga key ng kotse, mga key ng bahay, at iba pa.

Paano:

1. Mahigpit na hawakan ang mga bagay tulad ng paghawak mo ng martilyo, halimbawa, mga pindutan ng bahay.
2. Iposisyon ang iyong mga kamay sa isang kamao at patayo.
3. Hangarin ang bagay patungo sa kalaban nang masikip hangga't maaari.

2. Ang paggalaw ng pagtatanggol sa sarili para sa mga kababaihan na may tuwid na suntok

Pinagmulan: Pag-iwas

Kapag nasa harap mo ang kalaban mo, maaari mo ring gamitin ang isang tuwid na suntok (tuwid na suntok). Ang pagkakaiba sawelga ng martilyo, ang pedestal na ginamit sa tuwid na suntok ng mga paggalaw ng martial arts para sa mga kababaihan, lalo ang kamao.

Paano:

1. Ilagay ang isang paa pasulong, itulak ang iyong balakang, at ang kamao ng iyong kamay ang gagamitin para sa suntok.
2. Dalhin ang nakakuyom na kamao sa iyong kalaban nang buong lakas at siguraduhin na ang suntok ay nakasalalay sa iyong gitnang daliri.
3. Gayundin, tiyaking susuntok ang iyong kamay patungo sa isang bahagi ng katawan kung saan ang kalaban ay madaling kapitan ng kahinaan, halimbawa ang mga mata, ilong, o leeg.

3. Sipa sa singit

Pinagmulan: Pag-iwas

Ang pagkahagis ng sipa sa singit ng iyong kalaban ay maaaring magpahina sa kanya at mawalan ng pokus. Gayunpaman, bago gawin ito tiyakin na alam mo na ang pamamaraan at tamang posisyon.

Paano:

1. Ilipat ang iyong balakang pasulong sa iyong mga tuhod baluktot at takong pabalik.
2. Palawakin o ikalat ang iyong mga binti at maghanda sa sipa.
3. Sumipa pakanan sa singit na lugar ng iyong kalaban gamit ang iyong kanang paa, gamit ang tuktok o instep ng paa upang maging tumpak.

4. Sipa ng Groin

Pinagmulan: Healthline

Mga paggalaw ng martial arts para sa mga kababaihan na may singit ng singit karaniwang pareho sa isang sipa ng singit. Ang parehong mga paggalaw na ito ay parehong pumupunta sa parehong punto, katulad ng singit at singit na lugar.

Ang pagkakaiba lamang, kung ang dating singit ng singit ay ginamit ang instep,singit ng singit tapos suot ang tuhod.

Paano:

1. Itaas ang isa sa iyong pinaka-nangingibabaw na mga binti, tulad ng iyong kanang binti, pagkatapos ay ilipat ang iyong tuhod pataas.
2. Ilipat ang iyong balakang sa bahagi ng paa na gagamitin para sa sipa, pagkatapos ay ibigay ang sipa sa iyong makakaya.
3. Itapon ang sipa sa kanan sa singit ng iyong kalaban gamit ang iyong tuhod at shin area.
4. Kung ang kalaban mo ay masyadong malapit sa iyong katawan, itulak ang iyong mga tuhod patungo sa iyong balakang, panatilihing matatag ang iyong posisyon upang hindi ka mahulog.

5. Stroke ng siko

Kung ang kalaban mo ay malapit sa harap mo ngunit walang sapat na distansya upang ma-hit o masipa siya ng malakas, subukang gamitin ang siko.

Ang siko sa paglipat ng martial arts para sa mga kababaihan ay maaari ding gamitin kapag ang iyong kalaban ay nasa likuran mo.

Paano:

1. Kung maaari, patatagin ang posisyon ng iyong katawan sa pamamagitan ng mahigpit na pagpahinga sa iyong mga binti.
2. Yumuko ang iyong mga bisig upang maghanda para sa isang welga ng siko, i-slide ang iyong katawan nang bahagya pasulong, pagkatapos ay ituro ang iyong mga siko sa katawan ng target na kalaban.
3. Maaari mong ituro ang iyong mga siko patungo sa leeg, panga, baba, ilong at dibdib ng iyong kalaban.

Samantala, kung ang posisyon ng kalaban ay nasa likuran mo, ang mga stroke ng siko na maaaring gawin ay:

1. Siguraduhin na maaari mong makita ang iyong kalaban kahit na nasa likod mo.
2. Itaas ang siko na gagamitin sa pagpindot (hal. Kanan), pagkatapos paikutin ang binti sa tapat ng siko upang maabot (hal. Kaliwa).
3. Pagkatapos ay malakas na pindutin ang likod ng iyong kanang siko.

Ang dalawang stroke ng siko na ito ay maaaring makatulong na paluwagin ang hawak ng iyong kalaban kapag hinawakan ka niya, na pinapayagan kang bitawan at tumakbo.

x