Talaan ng mga Nilalaman:
- Maraming mabisang paraan upang gamutin ang sakit na sciatica
- 1. Ehersisyo
- 2. Acupuncture
- 3. Trigger point massage
- 4. Pangangalaga sa Chiropractic
- 5. Epidural steroid injection
Ang sakit na sciatica ay sakit na nangyayari kapag ang sciatic nerve ay nasira o naipit sa ibabang likod. Ang ugat na ito ay matatagpuan sa ibabang likod sa mga paa, tiyak na sa ibaba ng tuhod. Ang sakit bukod sa pag-atake sa baywang at pigi sa pangkalahatan ay inaatake din ang isang bahagi ng binti ng hindi maagap na sakit. Ang ilang mga tao ay inihahalintulad ang sakit na ito sa sakit kapag mayroon silang sakit sa ngipin.
Pangkalahatan, ang kundisyong ito ay sanhi ng isang disc (disc) ng magkasanib na nakausli sa gulugod at pagpindot sa isang ugat. Ang iba't ibang mga paraan mula sa ehersisyo hanggang sa epidural steroid injection ay maaaring makatulong sa paggamot sa sakit na sciatica at pagaanin ang sakit.
Maraming mabisang paraan upang gamutin ang sakit na sciatica
Mayroong iba't ibang mga mabisang paraan upang gamutin ang sakit na sciatica. Kabilang sa mga ito ay:
1. Ehersisyo
Kapag sumakit ang sakit, ang mga taong nakakaranas ng sakit na sciatica ay karaniwang ginusto na humiga buong araw kaysa maging aktibo. Gayunpaman, sinabi ni Birgit Ruppert, isang pisikal na therapist mula sa Spine Center sa Estados Unidos (US) na ang pagkahiga at pananatili sa kama ay talagang nagpapahaba sa iyong sakit.
Sa halip, dapat kang makisali sa iba't ibang mga pisikal na aktibidad dahil maaaring mapataas ang daloy ng dugo sa mga disk at nerbiyos. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga kemikal na sanhi ng pamamaga.
Hindi na kailangan para sa masipag na ehersisyo, kailangan mo lamang maglakad ng 15-20 minuto. Kung naramdaman mong hindi ka komportable, maaari kang lumangoy o mag-ehersisyo ng aerobic sa tubig. Ang paggawa ng mga palakasan sa tubig ay maaaring mabawasan ang presyon sa iyong likod na maaaring makawala sa sakit.
Bilang karagdagan, maaari ka ring pumunta sa isang therapist upang matulungan kang pumili ng mga angkop na kahabaan at ehersisyo upang matulungan ang pagpapanumbalik ng kakayahang umangkop, patatagin ang gulugod, at bawasan ang kalubhaan ng pinsala.
2. Acupuncture
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Tradisyonal na Tsino na Medisina ay natagpuan ang katibayan na sa 30 katao na nakadama ng sakit na sciatica, 17 ang naramdaman na gumaling at 10 iba pa ang umamin na ang kanilang mga reklamo ay nabawasan matapos gawin ang acupunkure.
Ang Acupuncture ay isang alternatibong gamot sa pamamagitan ng pagdikit ng mga espesyal na karayom sa mga tukoy na punto sa katawan. Ang mga puntong ito ay karaniwang matatagpuan kasama ang mga meridian o mahahalagang enerhiya at mga puntong puwersa ng katawan.
Ang mga stimulus point sa kahabaan ng mga meridian ng katawan ay naisip na mag-aalis ng mga pagbara at pasiglahin ang gitnang sistema ng nerbiyos. Sa ganoong paraan, ang katawan ay inaasahang maglalabas ng iba't ibang mga kemikal na nakakapagpahinga ng sakit na sa huli ay mapawi ang mga sintomas ng sciatica.
3. Trigger point massage
Pinagmulan: Serenity Healing Studio
Trigger point massage ay isa sa pinakamabisang paraan upang gamutin ang sakit na sciatica. Trigger point massage nangangahulugang paggawa ng masahe sa puntong lumitaw ang sakit. Ang pamamaraang ito ay karaniwang ginagawa sa mga kalamnan ng piriformis, mga kalamnan sa ibabang likod (baywang), at mga glute (hita).
Makita ang isang propesyonal na therapist na maaaring magbigay ng masahe sa tamang punto. Pangkalahatan, kailangan mong gumawa ng 7 hanggang 10 paggamot. Ngunit bumalik ulit, hindi lahat ay angkop para sa paggamot na ito. Maaari mo itong palitan ng isa pang paggamot kung ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay ng pagbabago o hindi mapawi ang sakit.
4. Pangangalaga sa Chiropractic
Pinagmulan: Wellness Chiropractic Center
Ang pangangalaga sa Chiropractic ay isang uri ng therapy na ginagawa upang makatulong na mapagtagumpayan ang mga problema sa buto at kalamnan sa pamamagitan ng manu-manong pagmamanipula upang magawang pagalingin ng katawan ang sarili.
Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics ay natagpuan na ang mga taong bumisita sa isang kiropraktor 3 beses sa isang linggo 4 apat na linggo at nagpatuloy sa lingguhang pagbisita ay nagsimulang makaramdam ng positibong pagbabago at maaaring mabawasan ang paggamot.
Ayon kay Gordon McMorland, DC ng National Spine Care sa Alberta, USA ay nagsasaad na ang pagmamanipula ng gulugod ay maaaring lumikha ng isang tugon sa sistema ng nerbiyos na maaaring mabawasan ang sakit at maibalik ang normal na magkasanib na paggalaw pabalik sa normal. Bilang karagdagan, ang paggamot na ito ay iniulat din upang makatulong na mabawasan ang pamamaga.
5. Epidural steroid injection
Kung nakakaranas ka ng sakit na paulit-ulit at hindi mawawala sa loob ng isang buwan, karaniwang irekomenda ng iyong doktor ang mga steroid injection. Ang epidural steroid injection na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-iniksyon ng gamot nang direkta sa spinal cord at karaniwang paggamit ng X-ray sa ibabang likod na malapit sa sciatic nerve.
Ginagawa ito upang ang iniksyon ay tapos na sa tamang punto. Ang Epidural steroid injection ay isinasagawa sa hangarin na bawasan ang pamamaga sa loob ng mga nerve nerve. Bilang isang resulta, ang bahagi na na-injected ay magiging manhid dahil ang pag-iniksyon na ito ay hinaharangan ang ugat sa pamamagitan ng pagpigil sa utak na magpadala ng mga signal sa ibabang bahagi ng katawan.
