Ang pagkawala ng timbang sa ganitong paraan ay mapanganib, alam mo!

Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap. Ang pagsasaayos ng diyeta o "diet" ay isa sa mga pagsisikap na kinakailangan, ngunit ang katawan ay nangangailangan din ng oras upang umangkop upang ang bigat ay mabagal mabawasan. Ang pagbawas ng paggamit sa isang matinding, kahit na hindi kumain ng lahat, ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan.

Ang kahalagahan ng pag-aayos ng diyeta para sa pagbaba ng timbang

Sa pamamagitan ng pagdiyeta, kinokontrol namin ang dami ng pag-inom at mga uri ng pagkain na kinakain namin, lalo na ang paggamit ng mga pagkain na may mataas na antas ng calorie. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagdiyeta, inaayos din namin ang dami ng paggamit ng pagkain sa rate ng metabolic ng katawan. Sa maraming aktibidad, kailangan namin ng maraming mga pamalit na enerhiya sa anyo ng pagkain. Kung ang paggamit ay labis, ang katawan ay mag-iimbak ng enerhiya mula sa labis na pagkain sa anyo ng taba.

Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga uri ng nutrisyon, na ang bawat isa ay may papel sa pagpapanatili ng isang malusog at balanseng timbang ng katawan, lalo na ang mga calory na kinakailangan bilang mapagkukunan ng enerhiya at kapalit ng mga nasirang cell. Ang maling diyeta upang mawala ang timbang ay upang mabawasan ang iyong paggamit nang labis upang ang nutrisyon para sa katawan ay hindi natupad.

Iba't ibang mga pattern ng pagkain at hindi malusog na pagdidiyeta

Narito ang ilang mga pamamaraan para sa pamamahala ng isang diyeta na hindi mabuti para sa iyong kalusugan at kung saan hindi mo dapat gawin.

1. Kumain lamang ng kaunti

Bagaman ang pangunahing layunin ay upang mabawasan ang paggamit ng calorie sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkonsumo ng pagkain, ang pamamaraang ito ay madalas na nalilito sa hindi pag-ubos ng mga caloriya o iba pang mga nutrisyon na naisip na nagtataguyod ng pagtaas ng timbang. Ang bigat ay maaaring mabilis na mawala, ngunit ang tao ay magtatapos sa mas kaunting masa ng kalamnan at mas maraming taba sa katawan. Kahit na ang mga may sapat na gulang o matatanda ay mas nanganganib na magkaroon ng diabetes mellitus.

2. Pagkain linisin ang pagkain

Ito ay isang tanyag na pamamaraan sa maraming mga bansa. Linisin ang ibig sabihin dito ay ang paglilinis ng katawan sa pamamagitan ng pagkain lamang ng ilang mga pagkain. Ang diet na ito ay hindi malusog dahil ang isang tao ay kumakain lamang ng isang uri ng pagkain o inumin, isang halimbawa ay pag-inom lamang ng lemon juice. Ang pagbawas ng timbang ay tiyak, ngunit ang katawan ay kakulangan ng maraming mga nutrisyon kung tapos na sa loob ng ilang araw, kahit na linggo. Ang mga epekto ay paninigas ng dumi at sakit ng ulo dahil sa kakulangan ng paggamit.

3. Paglilinis

Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang muling maglabas ng pagkain at / o pabilisin ang sistema ng pagtunaw upang maipalabas ang pagkain sa pamamagitan ng pang-aabuso ng laxative. Ang pamamaraang ito ay hindi gaanong kaiba sa paraan ng isang tao na may bulimia na kumukuha muli ng pagkain, ngunit hindi ito nagsisimula sa labis na pagnanasa sa pagkain (labis na pagkain). Ang pamamaraang ito ay ginagawa nang sinasadya upang mabawasan ang paggamit nang hindi iniisip ang epekto sa katawan, isa na rito ang pagkatuyot.

4. Pagkonsumo ng mga gamot at sigarilyo

Isinasagawa ito sa pag-abuso sa ilang mga gamot (ligal o iligal) at paninigarilyo upang sugpuin ang pagnanais na kumain upang ang dami ng kinakain na pagkain ay mas kaunti. Ang paggamit ng mga gamot, tulad ng mga gamot na cocaine at diabetes para sa pagbawas ng timbang, ay maaaring humantong sa pagpapakandili at peligro ng pagkasira ng organ dahil ginagamit ito nang walang pangangasiwa ng doktor. Habang ang nikotina sa sigarilyo ay kilala upang pigilan ang gana sa pagkain, ang mga problema sa kalusugan mula sa paninigarilyo ay magbabanta sa kalusugan, kaakibat ng mga epekto ng pagkagumon sa paninigarilyo na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang.

5. Mga hindi karaniwang pattern ng pagkain

Ay isang diyeta na mapanganib at ipinagbabawal, gayunpaman, ang katotohanan ay ang diyeta na ito ay may kaugaliang kilalang-kilala. Abnormal umano ito dahil mapanganib ang mga pamamaraan at ang epekto ay matinding pagbawas ng timbang sa anorexia. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga abnormal na pagdidiyeta:

Pagdiyeta ng cotton ball - pagkain ng koton upang pigilan ang gana sa pagkain upang ang katawan ay may kahirapan sa pagtunaw ng cotton. Ang epekto ay malnutrisyon at pinsala sa tiyan at bituka.
Diyeta ng tapeworm - ang punto ay upang sadyang mahawahan ang katawan ng mga tapeworm upang ang panunaw ng pagkain ay magiging hindi gaanong epektibo. Ang malnutrisyon, pinsala sa mga panloob na organo at pagkamatay ay maaaring sanhi ng diet na ito.
Diet ng Anorexic Boot Camp (ABC) - Ang diyeta na ito ay mawawalan ng timbang sa pamamagitan ng sadyang paggawa ng anorexic ng isang tao. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtatanim ng mungkahi na ang pagpipigil sa gutom habang talagang nagugutom ay isang mabuting paraan upang mawala ang timbang. Tandaan na ang anorexia ay isang sikolohikal na karamdaman na maaaring humantong sa pagkabigo ng iba't ibang mga organo sa katawan.

Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ay upang ayusin ang diyeta ayon sa iyong mga pangangailangan. Kung babawasan mo ang dami ng kinakain mong pagkain, pumili ng diyeta na nakakatugon pa rin sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon at hindi nakakaapekto sa iyong kalusugan o maging sanhi ng malnutrisyon.