Mga gawi pagkatapos kumain ay naging masama sa kalusugan

Para sa ilang mga tao, ang paninigarilyo o pag-inom ng tsaa pagkatapos kumain ay isang pangkaraniwang bagay. Sa katunayan, ginagamit ito bilang isang gawain na dapat gawin pagkatapos kumain. Gayunpaman, lumalabas na maraming mga aktibidad na maaaring mapanganib kung tapos na pagkatapos kumain. Nagtataka tungkol sa kung anong mga gawi pagkatapos kumain ay masama sa kalusugan? Makinig sa artikulong ito.

Mga gawi pagkatapos kumain ay naging masama sa kalusugan

Narito ang limang gawi pagkatapos kumain na hindi mo dapat gawin. Ano ang ilan sa mga ito?

1. Paninigarilyo

Ang ugali pagkatapos kumain na madalas gawin ay ang paninigarilyo. Ang paninigarilyo pagkatapos kumain ay isang gawain na pinaka-sapilitan para sa mga adik sa sigarilyo.

Ngunit, alam mo bang halos ang buong sistema sa katawan ay gagana habang ang proseso ng pagtunaw ay aktibo? Ngayon, kapag ang proseso ng pagtunaw ay aktibo, at pagkatapos kumain ka ng usok, ang nikotina na nalanghap mula sa isang sigarilyo ay masisipsip ng dalawang beses sa katawan. Bilang isang resulta, ang mapanganib na mga epekto ng nikotina ay tataas.

Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng tabako sa mga sigarilyo ay ipinakita din upang mapigilan ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral kabilang ang kaltsyum at bitamina C at D mula sa kinakain mong pagkain. Bilang karagdagan sa pagbawalan ang pagsipsip ng mga nutrisyon na kailangan ng katawan, ang paninigarilyo ay nagdaragdag din ng panganib ng iba't ibang mga sakit. Kaya, simula upang malaman na tumigil sa paninigarilyo ay ang pinakaangkop na pagpipilian.

2. Matulog

Ang ugali pagkatapos kumain na ang pinakakaraniwan din ay natutulog kaagad pagkatapos kumain. Kung madalas kang natutulog pagkatapos kumain, dapat mong baguhin ang ugali na ito mula ngayon. Ang dahilan ay, ang pagtulog sa isang buong estado ay magiging sanhi heartburno heartburn, at dagdagan ang acid sa tiyan. Bukod dito, napatunayan na ang ugali ng pagtulog pagkatapos mismo ng tanghalian o hapunan ay maaaring dagdagan ang panganib ng stroke.

Sa katunayan, ang ugali na ito ay talagang isa sa mga sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang pagtaas ng timbang ay nangyayari kapag ang mga calory na pumapasok sa iyong katawan ay higit pa sa mga calorie out sa pamamagitan ng mga aktibidad na ginagawa mo araw-araw. Sumasang-ayon ang mga eksperto na dapat matulog kahit papaano 3-4 na oras pagkatapos kumain.

3. Uminom ng tsaa

Uminom ka ba ng tsaa nang mas madalas kaysa sa simpleng tubig pagkatapos kumain? Para sa ilang mga tao, ang ugali na ito ay napaka-pangkaraniwan. Ngunit, alam mo ba, kung uminom ka ng tsaa pagkatapos kumain ay may mga epekto? Pagkatapos kumain, gumagana ang iyong pantunaw upang maunawaan ang iba't ibang mga nutrisyon at sangkap mula sa papasok na pagkain. Maaaring makagambala ang tsaa sa prosesong ito.

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang hindi nakakapinsalang inumin na ito ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng iron at mineral na may mahalagang papel sa ating mga katawan, kung natupok kaagad pagkatapos kumain. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bata, mga buntis na kababaihan at mga taong naghihirap mula sa kakulangan sa iron ay dapat na iwasan ang pag-inom ng tsaa kahit kailan isang oras pagkatapos kumain. Inirerekumenda namin na uminom ka ng tubig pagkatapos kumain.

4. Palakasan

Malusog ang ehersisyo. Ngunit hindi inirerekumenda ng mga eksperto na mag-ehersisyo pagkatapos lamang kumain. Ang dahilan ay dahil maaaring maging sanhi ito ng kakulangan sa ginhawa tulad ng sakit sa itaas na tiyan, pagtaas ng acid sa tiyan, hiccup, pagduwal, pagdami ng peligro ng trauma at mga seizure.

Iyon ang dahilan kung bakit, kung balak mong mag-ehersisyo pagkatapos kumain, huwag kalimutang kontrolin ang iyong paggamit ng pagkain. Ang dahilan ay, ang pagkain ng labis na pagkain bago mag-ehersisyo, ay maaaring makaramdam ka ng pagkatamlay, at maiparamdam sa iyong tiyan na hindi komportable. Hindi bababa sa kailangan mong maghintay sa paligid dalawang oras pagkatapos kumain upang mag-ehersisyo o maaari ka ring magpainit bago mag-ehersisyo.

5. Kumain ng matamis na prutas

Karamihan sa mga gawi sa pagkain ng mga tao ay karaniwang nagsisimula sa mabigat na pagkain, pagkatapos ay nagtatapos sa pagkain ng prutas. Ang ugali na ito ay karaniwang nagpapataas pa rin ng mga kalamangan at kahinaan. Gayunpaman, karaniwang ang prutas ay maaaring kainin sa anumang oras, bago man ito kumain o pagkatapos kumain. Ito ay lamang na dapat mong bigyang pansin ang bahagi ng prutas na iyong kinakain pagkatapos kumain. Ang prutas, kahit na masarap at malusog, ay naglalaman pa rin ng calorie at asukal.

Sa kabilang banda, para sa ilang mga tao, ang pagkain ng prutas kaagad pagkatapos kumain ay maaaring maging sanhi ng kabag. Kaya, mas mabuti kung nais mong kumain ng prutas pagkatapos kumain, bigyan muna ito ng pahinga dalawang oras. Ang layunin ay ang mga antas ng calorie at asukal na natupok ay hindi lalampas sa sinunog ng metabolic system upang maging mapagkukunan ng enerhiya.