5 Mga paraan upang harapin ang masamang hininga sa panahon ng pag-aayuno at toro; hello malusog

Ang isang bagay na madalas na maranasan kapag nag-aayuno sa buwan ng Ramadan ay masamang hininga. Hindi lang ikaw, maraming tao ang dumaranas ng parehong bagay. Upang mapanatili ang iyong hininga na sariwa sa buwan ng pag-aayuno, mayroong ilang mga trick at trick upang mapagtagumpayan ang sumusunod na masamang hininga.

Bakit hindi sariwa ang paghinga habang nag-aayuno?

Ang bawat isa ay may mga problema sa masamang hininga sa umaga. Gayunpaman, sa buwan ng pag-aayuno, ang kondisyong ito ay nangyayari sa halos kalahating araw. Ang kondisyong masamang hininga na ito ay kilala bilang halitosis.

Ang Halitosis ay maaaring maiugnay sa mga sumusunod na kundisyon.

• Tuyong bibig
• Plaka sa ngipin na malapit sa border ng gum
• Puting kulay sa dila
• Isang pakiramdam ng pagtulo mula sa likod ng ilong hanggang sa lalamunan
• Hindi magandang lasa sa bibig, tulad ng isang metal na lasa (disgeusia)

Sa pangkalahatan, nangyayari ang halitosis sapagkat may nalalabi sa pagkain na natigil pa rin sa pagitan ng mga ngipin, sa paligid ng mga gilagid, at sa dila. Kung ang mga ngipin ay hindi malinis na malinis, posible na ang bibig ay may hindi kanais-nais na amoy. Ang dahilan dito, ang natitirang pagkain ay maaaring mabulok at makapag-uudyok ng paglaki ng bakterya sa bibig.

Nabanggit sa journal Pangangasiwa sa Oral Health And Dental, Ang masamang hininga habang nag-aayuno ay kadalasang sanhi ng mga bakterya na gumagawa ng asupre sa bibig, pati na rin ng pagbawas ng paggawa ng laway.

Inilarawan din sa pahina Family Doctor, ang mga bakterya na ito ay maaaring masira ang mga protina upang sila ay maging pabagu-bago ng isip na sangkap ng asupre (VSC). Ang mga sangkap na ito ay karaniwang mananatili sa likod ng dila at lalamunan. Masama ang amoy ng sangkap na ito, lalo na kapag nag-usap ka.

Gayunpaman, hindi lamang ang mga scrap ng pagkain at sipilyo na hindi malinis, maraming mga kadahilanan para sa masamang hininga, tulad ng paninigarilyo, ilang mga pagkain, o inumin na nagpapalitaw ng halitosis.

Nararamdamang hindi komportable ang pagkakaroon ng masamang hininga. Kailangan mong maglapat ng mga pamamaraan upang harapin ang masamang hininga habang nag-aayuno at panatilihing sariwa ang iyong hininga.

Pagtagumpay sa masamang hininga upang ang iyong hininga ay mananatiling sariwa sa panahon ng pag-aayuno

Maaari mong maiwasan ang halitosis sa pamamagitan ng paglalapat ng mga sumusunod na paraan upang mapanatiling sariwa ang iyong bibig.

1. Sapat na pangangailangan ng mineral na tubig

Ang unang paraan upang makitungo sa masamang hininga habang nag-aayuno ay upang matugunan ang mga pangangailangan ng mineral na tubig sa madaling araw at mag-ayuno. Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong na panatilihing sariwa ang iyong bibig habang nag-aayuno.

Laging tandaan, sa isang araw kailangan mong matugunan ang mga pangangailangan ng walong baso ng mineral na tubig o ang katumbas ng dalawang litro.

Paano ito maibabahagi? Dalawang baso lamang sa panahon ng iyong pagkain at anim na baso pagkatapos mag-ayuno. Hindi kailangang inumin lahat nang sabay-sabay, maaari mong hatiin ang oras hanggang mapanatili mong sapat ang tubig.

2. Magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang herbal na toothpaste

Ang pagpapanatili ng kalinisan at kalusugan ng bibig at ngipin ay isang paraan na kailangang gawin upang harapin ang masamang hininga habang nag-aayuno. Ugaliing magsipilyo ng ngipin ng dalawang minuto. Gawin ito dalawang beses sa isang araw, sa madaling araw at bago matulog.

Maaari mo ring gamitin ang toothpaste na may mga herbal extract, tulad ng eucalyptus at haras (butil ng haras). Ang parehong mga sangkap na ito ay maaaring mabisang mapanatili ang pagiging bago ng bibig. Regular na magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang toothpaste na ito upang makuha mo ang pinakamainam na mga benepisyo.

Gayundin, huwag kalimutang i-scrub ang iyong dila pagkatapos ng brushing at flossing upang walang natitirang pagkain.

3. Pag-iwas sa ilang mga pagkain at inumin

Marahil ay naglapat ka ng ilang mga pamamaraan upang mapanatili ang amoy ng iyong bibig. Gayunpaman, nangyayari pa rin ang masamang hininga. Sino ang nakakaalam, kumain ka ng ilang mga pagkain o inumin na nagpapalitaw ng halitosis.

Ang ilang mga pagkain at inumin na nagpapalitaw ng masamang hininga, tulad ng mga sibuyas, bawang, keso, pampalasa, orange juice, at soda. Pano naman Kapag ang mga pagkain at inuming ito ay hinihigop, ang mga sangkap na ito ay pumapasok sa daluyan ng dugo at dinadala sa baga. Samakatuwid, kapag huminga ka, maaari kang makaranas ng masamang hininga.

Halika, simulan ang pagbibigay pansin sa kung ano ang iyong natupok mula ngayon upang mapagtagumpayan ang masamang hininga habang nag-aayuno. Iwasan ang mga pagkaing ito at inumin sa madaling araw o pag-aayuno upang maiwasan ang halitosis.

4. Huwag manigarilyo

Kapag nag-aayuno, maraming mga naninigarilyo ang nagpapakasawa sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay hindi mabuti para sa pangkalahatang kalusugan at may epekto sa amoy ng bibig.

Sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, maaari mo ring mabawasan ang peligro ng pamamaga ng gum, na maaari ring magpalitaw ng masamang hininga. Samakatuwid, upang mapagtagumpayan ang masamang hininga sa panahon ng pag-aayuno, mas mahusay na ihinto ang paninigarilyo.

5. Kumain ng maraming gulay at prutas

Sa panahon ng sahur at iftar, laging isama ang iba't ibang mga uri ng gulay at prutas upang gamutin ang masamang hininga. Ang paggamit na ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral na mabuti para sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan, at panatilihing bago ang iyong bibig.

Ang mga gulay at prutas na maaari mong ubusin ay kasama ang:

• Mangga
• Papaya
• Bigyan ito
• Pinya
• Broccoli
• Kangkong
• Kamatis

Ang pag-inom sa itaas ay mayaman sa bitamina C na maaaring maiwasan ang pamamaga sa katawan. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng dumudugo na gilagid, gingivitis (pamamaga ng mga gilagid), at malutong enamel (ang panlabas na layer ng ngipin). Bilang resulta ng mga kundisyong ito, maaari itong humantong sa halitosis.

Kaya, tiyakin na ang iyong paggamit ng bitamina C ay napanatili sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming gulay at prutas. Gumawa din ng iba pang mga hakbang upang ang kasariwaan ng bibig ay laging mapanatili.