5 Mga pakinabang ng table tennis, mula sa pagbuo ng malakas na kalamnan hanggang sa maiwasan ang pagkasira

Ang bawat isport ay may sariling mga pakinabang, tulad ng table tennis. Ang isport na ito ay maaaring hindi hinihiling na tumakbo ka sa gitna ng korte o iangat ang mabibigat na timbang. Gayunpaman, ang mga benepisyo sa kalusugan ay hindi maaaring maliitin.

Ang mga pakinabang ng paglalaro ng table tennis

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang table tennis ay ginagawa sa isang espesyal na mesa bilang isang patlang. Kahit na ang arena na ginamit ay hindi kasing laki ng iba pang palakasan, kailangan mo pa ring maging masipag sa pag-parry ng bola na nagmula sa iyong kalaban.

Magbibigay ito ng mga sumusunod na benepisyo:

1. Taasan ang tibay

Hindi direkta, ang pinakadakilang mga benepisyo ng table tennis ay magkakaroon ng epekto sa iyong tibay. Ang table tennis ay isang isport na nangangailangan ng parehong paghinga at kalamnan ng pagtitiis. Sa panahon ng laban, kailangan mong lumipat ng mabilis habang hinihinga mo pa rin.

Unti-unti, ang iyong katawan ay nagiging mas maraming pagsasanay upang magamit nang epektibo ang oxygen. Lumalakas din ang kalamnan ng mga kamay at paa dahil sanay na sila sa mabilis na paggalaw. Sa wakas, tumataas ang tibay at ang iyong katawan ay hindi mabilis magsawa sa panahon ng mga aktibidad.

2. Patalasan ang pagpapaandar ng utak

Bukod sa pagsasanay sa paghinga ng katawan at kalamnan ng tibay, ang table tennis ay kilala rin bilang pinakamahusay na isport para sa utak.

Ang dahilan dito, ang table tennis ay nagbibigay ng mga benepisyo sa utak sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga bahagi na kumokontrol sa paggalaw, kasanayan sa motor, at diskarte.

Ang paglalaro ng table tennis ay nagsasanay din ng nagbibigay-malay na pag-andar (pag-iisip), koordinasyon ng mata at kamay, at mga reflexes.

Ang epektong ito ay nangyayari kapag nakikita ng mata ang paggalaw ng bola ng ping pong. Ang utak ay uudyok upang hulaan ang direksyon ng bola at mga diskarte upang harangan ito.

3. Pigilan ang pagiging matalino

Pinapagana ng table tennis ang maraming bahagi ng utak nang sabay-sabay. Salamat dito, ang mga taong regular na naglalaro ng table tennis ay maaaring makaranas ng mga pagpapabuti sa pagpapaandar ng intelihensiya, kamalayan, at pangkalahatang lakas ng utak.

Ang mga pakinabang ng table tennis sa isang ito ay syempre napaka-impluwensyado para sa mga matatanda. Ang table tennis ay maaaring maging isang masaya na paraan para mapahasa nila ang kanilang talino upang maiwasan nila ang peligro ng pagka-guwardya dahil sa Alzheimer's disease.

4. Tumutulong na mawalan ng timbang

Ang table tennis ay isang uri ng isport na nasusunog ng maraming mga calorie. Ang isport na ito ay inuri rin bilang isang ehersisyo sa aerobic. Ang aerobic na ehersisyo ay isang uri ng ehersisyo na nangangailangan ng oxygen at napaka-epektibo sa pagsunog ng taba.

Samakatuwid, ang table tennis ay magbibigay ng mahusay na mga benepisyo para sa iyo na nawawalan ng timbang. Habang kumakain ng diet na mayaman sa nutrient, subukang regular na maglaro ng table tennis at pakiramdam ang mga pagbabago sa iyong timbang.

5. Taasan ang density ng buto

Ang ehersisyo ng mataas na intensidad ay may epekto na osteogenic sa katawan, nangangahulugang maaari nitong pasiglahin ang paglaki ng buto. Ang epekto na ito ay maaari ring tumaas kapag ang iyong katawan ay gumagalaw sa iba't ibang direksyon na may ilang segundo ng pag-pause.

Ang lahat ng mga katangiang ito ay naroroon sa isport ng table tennis. Hangga't ginagawa ito nang regular, ang paglalaro ng table tennis ay magbibigay ng mga benepisyo sa anyo ng tumaas na density ng buto. Bilang isang resulta, lumalakas ang mga buto at iniiwasan mo ang panganib na mapinsala.

Ang talahanayan ng tennis ay maaaring hindi mukhang matigas tulad ng iba pang mga isport. Sa katunayan, ang isport na ito ay maraming benepisyo at pakinabang. Simula sa pagpapanatili ng respiratory system, lakas ng kalamnan, density ng buto, upang maiwasan ang pagkasira ng mga matatanda.

Ang table tennis ay mayroon ding napakababang peligro ng pinsala. Kahit na ang mga nagsisimula na hindi pa nasubukan ito ay madaling matutunan ito. Kaya ano pa ang hinihintay mo? Subukang maglaro ng table tennis at pakiramdam ang mga pakinabang ng isport na ito para sa iyong katawan.