5 Palakasan upang madagdagan ang babaeng sex drive

Ang ehersisyo ay maraming benepisyo sa kalusugan, mula sa pagbabawas ng panganib ng sakit hanggang sa pinaniwalaang madaragdagan ang sex drive ng isang babae. Gayunpaman, dapat kang maging maingat sa pagpili ng tamang uri ng ehersisyo.

Paano mapataas ng ehersisyo ang sekswal na pagnanasa ng isang babae?

Ang pag-eehersisyo ay maaaring makaapekto sa pagnanasa sa sekswal sa maraming paraan. Isang pag-aaral nabuod sa isang journal Mga Review sa Sekswal na Gamot natagpuan na ang ehersisyo ay may parehong panandalian at pangmatagalang epekto sa katawan.

Matapos matapos ang pag-eehersisyo, mararanasan mo ang mga panandaliang epekto ng pagtaas ng rate ng puso at daloy ng dugo. Ang nadagdagang daloy ng dugo sa mga malapit na bahagi ng katawan pagkatapos ay nagbibigay ng isang napaka-sensitibong pagbibigay-sigla.

Kung regular kang nag-eehersisyo sa loob ng mahabang panahon, nadagdagan ang pangmatagalang epekto kalagayan, kasiyahan sa imahe ng katawan, at kakayahang magsagawa ng pisikal na aktibidad. Bilang isang resulta, ang mga sekswal na relasyon ay may mas mataas na kalidad.

Mga uri ng ehersisyo upang madagdagan ang sex drive ng isang babae

Narito ang ilang uri ng ehersisyo na maaaring dagdagan ang sex drive ng isang babae:

1. Ang magpose pababang nakaharap na aso

Pinagmulan: Yoga Anatomy Academy

Ang mga posing na yoga ay maaaring dagdagan ang kakayahang umangkop, maiwasan ang sakit sa leeg at likod, at mga kalamnan sa tono. Bilang karagdagan, ang iyong buong katawan ay makakakuha din ng pantay na daloy ng dugo.

Ang mga hakbang ay ang mga sumusunod:

Lumuhod sa sahig gamit ang iyong shins na parallel sa sahig. Ituro ang iyong mga kamay at katawan sa harap ng banig. Ikalat ang iyong mga palad, pagkatapos ay ituwid ang iyong hintuturo at malaking daliri.
Huminga at iangat ang iyong tuhod ang layo mula sa sahig. Patuloy na nakapatong ang mga kamay sa sahig. Hayaang yumuko ang iyong mga tuhod at ang iyong mga takong ay hindi nakasalalay sa sahig (isang maliit na tiptoe).
Habang hinihinga mo, ibalik ang iyong mga hita at ilagay sa sahig ang iyong mga takong. Ituwid ang iyong mga tuhod nang hindi naka-lock ang mga ito, pagkatapos ay isama ang iyong mga hita.
Higpitan ang iyong mga braso, pagkatapos ay pindutin ang iyong mga palad sa sahig. Ikalat ang iyong mga balikat, pinapanatili ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga bisig.

2. Cobra magpose

Pinagmulan: Aralin

Mula pa rin sa yoga, ang isang pose na ito ay gumaganap din ng papel sa pagtaas ng sex drive ng isang babae, katulad ng pose ng kobra. Ang pose na ito ay maaaring i-tone ang iyong kalamnan habang pinasisigla ang paggawa ng hormon adrenaline na ginagawang mas aktibo ang katawan.

Narito ang mga hakbang:

Humiga sa iyong tiyan na tuwid ang iyong mga binti at ang iyong mga binti sa harapan ay patag sa sahig. Gumamit ng parehong mga palad ng iyong mga kamay upang suportahan.
Pindutin ang mga likuran ng iyong mga paa, hita at balakang sa sahig.
Habang hinihithit, ituwid ang iyong mga braso upang ang iyong dibdib ay itinaas paitaas. Panatilihing komportable ang iyong dibdib. I-fasten ang suporta ng iyong mga binti.
Higpitan ang iyong mga balikat upang ang iyong mga tadyang ay umaasa sa unahan. Hawakan ang pose na ito nang 15-30 segundo habang humihinga sa isang nakakarelaks na paraan.

3. Kegel na ehersisyo

Ang mga ehersisyo sa Kegel ay madalas na tinutukoy bilang isang malakas na isport upang madagdagan ang babaeng sex drive. Ang dahilan dito, ang isport na ito ay nagsasanay ng mga kalamnan ng pelvic floor na mahalaga sa pakikipagtalik.

Paano gawin ang mga pagsasanay sa Kegel ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

Dapat mo munang maramdaman ang mga kalamnan na ginamit upang hawakan ang daloy ng ihi kapag umihi. Ang paraan upang malaman ay maaaring sa pamamagitan ng pagpigil sa daloy ng ihi kapag umihi. Matapos malaman, alalahanin kung paano. Ang kalamnan na ito ay tinatawag na kalamnan ng pelvic floor. Subukang higpitan at paluwagin ito ng ilang beses.
Umupo o humiga. Tiyaking naiihi ka na dati.
Higpitan ang iyong kalamnan sa pelvic floor nang 3-5 segundo.
Pakawalan para sa 3-5 segundo upang makapagpahinga.
Ulitin 10 beses sa kabuuan ng 3 beses sa isang araw.

4. Squat

Kilala bilang sports toning ang mga binti at pigi, maglupasay talagang maaari din upang madagdagan ang sex drive ng isang babae. Ito ay dahil ang maglupasay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa mga sensitibong lugar ng mga sex organ.

Narito ang mga hakbang:

Tumayo nang tuwid sa iyong mga paa sa lapad ng balikat.
Yumuko ang iyong balakang at tuhod na para bang makaupo ka na. Gamitin ang iyong takong upang balansehin ang iyong katawan at suportahan ang iyong timbang.
Panatilihing patayo ang iyong katawan.
Ilipat ang iyong katawan pataas at pababa para sa 10-30 reps.

5. Magpose masayang sanggol

Pinagmulan: Livestrong

Magpose masayang sanggol napaka epektibo para sa pagbaluktot ng mga kalamnan sa likod, pigi, hita, at balakang. Ang paggalaw ng ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagrerelaks at pagbubukas ng mga kalamnan ng ibabang katawan upang madagdagan ang sex drive ng isang babae.

Napakadali ng paraan upang magawa ito, lalo:

Humiga at nakatungo ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib. Hayaang harapin ang talampakan ng iyong mga paa.
Ituwid ang iyong mga binti sa iyong mga tuhod, pagkatapos ay hawakan ang mga talampakan ng iyong mga paa gamit ang parehong mga kamay. Ang paggalaw na ito ay ilipat ang mga tadyang palabas.
Panatilihing lundo ang mga kalamnan ng iyong leeg. Lumanghap at huminga nang palabas.
Sa bawat pagbuga, iguhit ang iyong mga paa sa sahig. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 3-5 minuto.

Talaga, ang mga kababaihan ay maaaring dagdagan ang sex drive na may iba't ibang mga ehersisyo na nagdaragdag ng daloy ng dugo at sanayin ang mga kalamnan ng pelvic. Gayunpaman, maaari mong gawin ang limang mga galaw sa itaas upang makapagsimula ka.

Ang mga malapit na relasyon ay maaari ding maging pangunahing "isport" na nagdaragdag ng paggising sa sekswal na babae. Bukod sa pagiging malapit sa iyong kapareha, ang aktibidad na ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga bagay na magpapasikat sa iyo.