Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip para sa isang mabilis na paggaling at paggaling pagkatapos ng seksyon ng cesarean
- 1. Magpahinga ka
- 2. Pamahalaan nang maayos ang emosyon
- 3. Pigilan ang operasyon peklat mula sa napunit
- 4. Ang pagkuha ng mga pain relievers na inireseta ng iyong doktor
- 5. Sapat na mga pangangailangan sa nutrisyon
Ang isang seksyon ng caesarean ay maaaring magkaroon ng isang pangunahing epekto sa pisikal at kalusugan ng isip ng ina sa mga linggo ng paggaling. Sa panahong ito, ang pangangalaga pagkatapos ng cesarean section ay napakahalaga upang ang ina ay maaaring gumaling at mabilis na makabangon.
Mga tip para sa isang mabilis na paggaling at paggaling pagkatapos ng seksyon ng cesarean
Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay tumatagal ng 4-6 na linggo. Ang panahong ito ay maaaring magkakaiba sa bawat tao, depende sa kalagayan ng katawan pagkatapos ng panganganak at pangangalaga na ibinigay.
Upang mabilis kang makagaling pagkatapos magkaroon ng isang seksyon ng cesarean, maaaring sundin ang mga sumusunod na tip:
1. Magpahinga ka
Ang bawat isa na sumailalim sa operasyon (kabilang ang isang cesarean section) ay dapat na makakuha ng maraming pahinga sa panahon ng paggaling, ang layunin ay walang iba kundi ang gumaling kaagad.
Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng problema sa pagkuha ng sapat na pahinga dahil kailangan mong pangalagaan ang iyong bagong panganak at alagaan ang mga gawain sa bahay.
Subukang balansehin ang pangangalaga sa iyong sanggol nang may pahinga. Halimbawa, matulog ka kapag ang iyong anak ay natutulog. Huwag mag-atubiling tanungin ang isang pinagkakatiwalaang kapareha, pamilya, malapit na kaibigan, o kapitbahay na alagaan ang bahay sa mga isyu sa pagbawi.
2. Pamahalaan nang maayos ang emosyon
Upang mabilis na makabangon at mabawi pagkatapos ng cesarean section, ang kalusugan ng isip ng ina ay kailangan ding pansin. Ang pagsilang at pagiging magulang ay hindi madaling usapin. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng trauma at kahit depression, na maaaring mapanganib ang kanilang sarili at ang kanilang mga bagong silang na sanggol.
Hangga't maaari, iwasan ang mga bagay na nagpapalitaw ng mga negatibong damdamin. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo upang maunawaan niya ang iyong kalagayan. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang propesyonal tulad ng isang psychologist o psychiatrist.
3. Pigilan ang operasyon peklat mula sa napunit
Ang ilang mga aktibidad ay maaaring mapunit ang peklat sa likod at maiwasang gumaling. Bago ka ganap na gumaling, huwag masyadong umakyat at bumaba ng hagdan o magtaas ng timbang na mas mabigat kaysa sa iyong sanggol.
Upang mabilis kang mabawi at mabawi mula sa seksyon ng cesarean, alagaan ang peklat sa pamamagitan ng paghawak sa iyong tiyan sa tuwing umuubo ka o nabahin. Ipagpaliban ang trabaho, pagmamaneho, at kasarian bago irekomenda ito ng iyong doktor.
4. Ang pagkuha ng mga pain relievers na inireseta ng iyong doktor
Ang mga scars ng caesarean section ay maaaring maging sanhi ng matagal na matinding sakit. Samakatuwid, siguraduhin na kumuha ka ng mga pain reliever ayon sa itinuro. Huwag basta kunin ito kapag masakit ang sugat o bawasan ang dosis nang hindi kumukunsulta.
Bilang isang suporta sa gamot, maaari mo ring gamitin pampainit pad upang mapawi ang sakit sa scar ng operasyon.
Kung ang sakit ay hindi nawala pagkalipas ng ilang araw, suriin sa iyong doktor upang malaman ang sanhi.
5. Sapat na mga pangangailangan sa nutrisyon
Ang mga pangangailangan sa nutrisyon ay napakahalagang aspeto upang matulungan kang mabawi at mabawi nang mabilis pagkatapos ng cesarean section. Ang iba't ibang mga nutrisyon na iyong natupok ay tumutukoy sa kalusugan mo at ng iyong sanggol, ang kalidad ng iyong gatas sa suso, at ang paggaling ng cesarean scar.
Sa panahon ng pagbawi, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na tip:
- Naubos ang mas maraming mapagkukunan ng protina, tulad ng mga itlog, manok, gatas, mani, tempe, tofu, keso, yogurt, at mga suplemento sa protina.
- Matugunan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie. Kung ang tatlong pagkain sa isang araw ay masyadong malaki para sa iyo, subukang hatiin ang mga ito sa 5-6 na mas maliit na mga bahagi.
- Uminom ng sapat na tubig, hindi bababa sa 1.5-2 litro araw-araw.
- Kumakain ng iba`t ibang mga pagkain. Unahin ang mga natural na sangkap ng pagkain.
- Limitahan ang mga pagkaing mataas sa taba, asukal at asin.
Sa wastong pangangalaga, ang iyong proseso ng pagbawi pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay tatakbo din nang mas mabilis. Siguraduhin na nakakuha ka ng sapat na pahinga, kumain ng masustansyang pagkain, pinoprotektahan ang sugat mula sa operasyon, at huwag pilitin ang iyong sarili na gumawa ng masipag na gawain.
Maaari ka ring manatiling aktibo sa panahon ng paggaling. Gayunpaman, ang mga aktibidad na iminungkahi pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay karaniwang limitado sa pag-lakad nang maayos. Gawin ang aktibidad na ito nang regular upang ang iyong katawan ay manatili sa hugis sa panahon ng paggaling.
x
