6 Paano makitungo sa paghinga ng mabilis at tumpak

Ang igsi ng paghinga ay isa sa pinakakaraniwang mga reklamo. Ang kondisyong ito ay nagdudulot sa dibdib ng pakiramdam ng sobrang sakit na parang balot sa isang masikip na lubid. Ang paghinga ay nararamdamang mas maikli at kung minsan ay sinamahan ng isang "humagikgik" na tunog. Kung mayroon ka nito, paano mo haharapin ang mabilis na paghinga?

Paano makitungo sa paghinga ng mabilis

Kung paano harapin ang igsi ng paghinga para sa lahat ay maaaring hindi pareho. Gayunpaman, may ilang mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang mabilis na makabalik sa iyong hininga.

Narito ang first aid na maaari mong gawin upang harapin ang igsi ng paghinga:

1. Huminga sa pamamagitan ng ilong at bibig

Ang paghinga sa bibig ay isang simple at mabilis na paraan upang malunasan ang igsi ng paghinga. Ang paghinga at paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumuha ng mas maraming hangin, na ginagawang mas malalim at mas epektibo ang bawat paghinga. Ang paglabas sa pamamagitan ng iyong bibig ay makakatulong din sa pagpapalabas ng nakulong na hangin sa iyong baga.

Gayunpaman, ang pag-alis ng paghinga sa ganitong paraan ay hindi maaaring maging di-makatwirang. Narito kung paano huminga sa pamamagitan ng bibig upang mapagtagumpayan ang mga sintomas ng igsi ng paghinga.

• Relaks ang iyong kalamnan sa balikat at leeg.
• Dahan-dahang lumanghap mula sa iyong ilong at hawakan ng ilang segundo.
• Pucker your lips na para bang sumipol.
• Dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig.

Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito anumang oras na makaranas ka ng paghinga. Lalo na sa tuwing natatapos ang pag-angat ng mabibigat na bagay, pag-akyat sa hagdan, baluktot, at iba pa.

2. Umupo sa isang upuan

Ang isa pang paraan upang harapin ang igsi ng paghinga ay ang umupo sa isang upuan. Ang pagpapahinga habang nakaupo ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng iyong katawan at malinis ang iyong paghinga.

Kapag ang dibdib ay nagsimulang pakiramdam masikip, agad na makahanap ng isang upuan at umupo na may parehong mga paa mahigpit sa sahig.

Isandal ang iyong dibdib nang bahagya at ilagay ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod. Maaari mo ring suportahan ang iyong baba sa parehong mga kamay. Panatilihing lundo ang mga kalamnan ng iyong leeg at balikat. Pagkatapos ay kumuha ng isang mabagal, malalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, at huminga nang dahan-dahan.

3. Ilagay ang iyong ulo sa mesa

Pinagmulan: CheatSeat

Kung ang paghinga ng paghinga ay umuulit habang nakaupo ka sa tapat ng mesa, agad na ipatong ang iyong ulo dito bilang isang paraan ng pagharap sa problemang ito. Para sa ilang mga tao, ang posisyon ng pagkakaupo na ito ay itinuturing na mas komportable upang makahinga.

Narito ang gabay:

• Umupo sa isang upuan na ang iyong mga paa ay patag sa sahig at ang iyong katawan ay nakaharap sa mesa.
• Tiklupin ang iyong mga kamay sa mesa at ipatong ang iyong ulo sa iyong mga bisig
• Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, o maaari itong dumaan sa iyong bibig hanggang sa maramdaman mo ang iyong gaan

Maaari mo ring gamitin ang malambot na mga bagay na malapit sa ulo bilang mga pad ng ulo.

4. Humiga ka

Maraming tao ang nakakaranas ng igsi ng paghinga habang natutulog. Bukod sa hindi komportable, mababawas din nito ang kalidad ng iyong pagtulog.

Kaya't kapag gumising ka na pakiramdam ay humihingal, habang nasa kama pa rin agad ayusin ang posisyon ng iyong katawan kaya humiga ka sa iyong likuran bilang isang paraan ng pagharap sa problemang ito.

Suportahan ang iyong ulo ng isang unan upang ang posisyon ng ulo ay mas mataas kaysa sa puso. I-slide ang isang bolster o makapal na unan sa ilalim ng iyong tuhod. Panatilihing tuwid ang iyong likod at ang iyong mga kamay ay tuwid sa iyong mga tagiliran.

Ang posisyon sa pagsisinungaling na ito ay makakatulong upang mapalawak ang mga naharang na daanan ng hangin, upang malayang makahinga ka.

5. Gumamit ng bentilador

Pananaliksik mula sa Journal ng Pamamahala ng Sakit at Sintomas iniulat, ang daloy ng malamig na hangin ay maaaring makatulong na makinis ang paghinga. Kaya, maaari mong idirekta ang fan o fan portable (dakutin) sa iyong mukha bilang isang paraan ng pagharap sa igsi ng paghinga.

6. Uminom ng gamot

Para sa mga taong may tiyak na kondisyong medikal, ang pagkuha ng gamot ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang makitungo sa paghinga.

Ang ilan sa mga pagpipilian para sa igsi ng paghinga ay kasama ang mga inhaler, nebulizer, bronchodilator, at mga gamot sa bibig. Gayunpaman, ang bawat uri ng gamot ay ibibigay depende sa sanhi ng paghinga ng hininga na iyong nararanasan. Kaya, talakayin sa iyong doktor upang malaman kung aling uri ng gamot ang pinakamahusay para sa iyong kondisyon.

Sa maraming mga kaso, ang mga taong may kasaysayan ng hika ay malamang na makaranas ng igsi ng paghinga kapag ang mga sintomas ay umuulit. Samakatuwid, ang mga taong may hika ay dapat palaging magdala ng isang inhaler o gamot sa bibig saan man sila magpunta.

Mapagtagumpayan mo ba ang igsi ng paghinga sa mga herbal remedyo?

Ang mga benepisyo ng halamang gamot upang gamutin ang igsi ng paghinga ay hindi pa nalalaman. Inirerekumenda namin na kumunsulta ka muna sa iyong doktor bago ubusin ito at kung kailangan mong gamitin ang pamamaraang ito upang harapin ang igsi ng paghinga na iyong nararanasan.

Maaaring suriin at kumpirmahin ng doktor ang nilalaman ng iyong halamang gamot, pati na rin makita kung paano ang kalagayan ng iyong mga bato at atay.

Ang walang habas na paggamit ng mga halamang gamot ay hindi pinapabayaan ang posibilidad na lumala ang kalusugan ng iyong katawan.

Mga pamamaraan ng pangunang lunas para sa pagharap sa igsi ng paghinga

Posibleng makaharap ka sa isang sitwasyon kung saan may ibang mga tao sa malapit sa iyo na nakakaranas ng paghinga. Kung nangyari ito, ano ang maaari mong gawin?

Subukang manatiling kalmado, hindi gulat, makipag-ugnay sa pangkat ng medikal. Maaari mo ring gamitin ang mga pamamaraan ng pangunang lunas sa ibaba upang matulungan ang ibang mga tao na humihingal.

1. Suriin ang respiratory tract

Suriin at tiyakin na ang mga daanan ng hangin ay hindi naharang ng anuman. Upang malaman, buksan ang bibig ng taong nahihirapang huminga upang makita kung may iba pa sa kanilang bibig o lalamunan na maaaring makaharang sa kanilang paghinga.

2. Suriin ang hangin sa respiratory tract

Bigyang-pansin ang dibdib ng taong nagkakaproblema sa paghinga, kung lumalawak pa rin ito at hindi na. Bilang karagdagan, suriin ang hangin sa iyong ilong at bibig gamit ang iyong mga daliri. Ginagawa ito upang matukoy kung ang paghinga ay nandoon pa rin o wala. Suriin din ang pulso ng pulso.

3. Magbigay ng suporta sa respiratory

Kung ang isang tao ay hindi makahinga dahil sa pagkalunod, pagkakalantad sa mga alon ng kuryente, pagkakalantad sa usok at mga kemikal o para sa iba pang mga kadahilanan ngunit ang puso ay tumatalo pa rin at pumapalo, pagkatapos ay huminga nang bibig.

Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi makahinga dahil sa isang pagkabigla sa kuryente, bago hawakan at gumawa ng mga pagtatangka sa pagligtas sa bibig, siguraduhin na ang taong nahihirapang huminga ay naalis sa pagkakakonekta sa pinagmulan ng kasalukuyang kuryente.

4. Lumipat sa isang bukas na puwang na may mahusay na sirkulasyon ng hangin

Ang isa pang paraan upang harapin ang igsi ng paghinga sa ibang tao ay ilipat ang tao sa isang bukas na lugar kung saan may libre at sariwang hangin. Huwag siksikin ang mga tao na hindi makahinga dahil hadlangan nito ang sirkulasyon ng hangin sa kanilang paligid.

5. Suriin ang pulso

Kung nakakita ka ng isang tao nahimatay dahil sa mga bagay na nabanggit sa itaas, suriin upang makita kung ang pulso ay pumalo pa rin. Kung walang pulso, magbigay ng cardiopulmonary resuscitation (CPR) at tiyaking naiintindihan mo kung paano ito gawin. Kung mayroon pang isang pulso, ngunit hindi huminga, pagkatapos ay bigyan lamang ito ng isang hininga nang walang masahe sa puso.

6. Paggabay sa malalalim na paghinga

Ang mga taong nakakaranas ng pag-atake ng gulat ay minsan ay nakakaranas ng paghinga. Maaari kang magbigay ng pangunang lunas upang mapagtagumpayan ang igsi ng paghinga na naranasan sa pamamagitan ng pagdadala nito sa isang tahimik na lugar at may mahusay na sirkulasyon ng hangin. Gabayan ang tao na huminga ng dahan-dahan, halimbawa sa pamamagitan ng pagbibilang ng isa hanggang sampung dahan-dahan.

Subukang huwag magbigay ng masyadong kumplikado o mahahabang tagubilin. Magsalita sa mga simpleng pangungusap at sa kalmadong tono ng boses.