6 madaling paraan upang matanggal ang namamaga na katawan pagkatapos ng panganganak

Sa panahon ng pagbubuntis, hindi lamang ang iyong tiyan ang namamaga ngunit ang iyong buong katawan - kasama ang iyong mukha, braso at binti. Ito ay dahil ang katawan ay gumagawa ng halos 50% higit pang dugo at likido kaysa sa normal upang matugunan ang mga pangangailangan ng isang lumalaking sanggol. Humigit-kumulang 25% ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nagmula sa labis na likido. Ang pamamaga ng katawan na ito ay maaaring tumagal ng hanggang maraming linggo pagkatapos ng paghahatid, na kilala bilang postpartum edema. Kaya, paano mai-deflate ang isang namamaga na katawan pagkatapos ng panganganak?

Ang sanhi ng pamamaga ng katawan matapos manganak

Ang bigat ng katawan ng tubig na umiiral mula noong pagbubuntis ay hindi kinakailangang mawala kaagad pagkatapos manganak. Ang pamamaga ng katawan ay maaaring tumagal ng hanggang isang linggo o higit pa pagkatapos ng panganganak, ngunit normal ito.

Isa sa mga nakakaapekto dito ay ang laki ng matris na pinalaki pa rin at hindi pa ganap na naibalik sa orihinal na laki at mayroon pa ring labis na progesterone mula sa pagbubuntis. Ang Progesterone ay sumisipsip ng sodium salt at tubig, na nagiging sanhi ng pamamaga ng iyong katawan habang at pagkatapos ng pagbubuntis.

Ang bigat ng tubig pagkatapos ng bata ay maaari ding sanhi ng paggamit ng mga intravenous fluid habang nagpapagal, lalo na kung nanganak ka sa pamamagitan ng caesarean section.

Kaya, paano mo mapupuksa ang namamaga na katawan pagkatapos ng panganganak upang ito ay bumalik sa normal?

Paano maipalabas ang pamamaga ng katawan pagkatapos ng panganganak

1. Kumain ng malusog na diyeta

Ang mga kaayusan sa pagkain ay hindi lamang mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, ngunit din pagkatapos. Ang tamang diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang timbang ng tubig na nagpapalaki ng katawan pagkatapos ng panganganak.

Kumain ng diyeta na mayaman sa protina at mga kumplikadong karbohidrat, pati na rin hibla mula sa mga sariwang prutas at gulay. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mayaman sa potasa (kamote, patatas, yogurt, tunay na orange juice, broccoli, saging, dibdib ng manok, tuna, pasas, gatas na mababa ang taba ng baka) ay makakatulong din na mabawasan ang pamamaga.

Iwasan ang mga naproseso na pagkain sapagkat naglalaman ang mga ito ng mataas na sodium na talagang nagpapalitaw sa pamamaga ng edema upang lumala.

2. Uminom ng maraming tubig

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng 2 litro ng tubig bawat araw ay maaaring magsunog ng halos 95 calories. Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang pag-inom ng maraming tubig ay mahalaga din para sa kalusugan sa atay at bato, na maaaring mabawasan ang pamamaga pagkatapos ng panganganak na sanhi ng sobrang timbang sa tubig.

Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maraming tubig ay nagpapalitaw din sa iyo upang umihi ng pabalik-balik upang makatulong na alisin ang mga likido na pinapanatili pa rin sa katawan.

3. Regular na ehersisyo

Ang anumang ehersisyo ay magpapawis sa iyo, na nangangahulugang mawawalan ka ng labis na mga likido sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang ehersisyo ay maaaring maging isang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang bigat ng tubig pagkatapos ng panganganak. Ang isang oras na ehersisyo ay maaaring maubos ng hanggang sa dalawang litro ng bigat ng tubig sa katawan.

Ang ehersisyo ay maaari ding makatulong sa puso na gumana nang mas mahusay upang mag-usisa ang dugo upang maaari itong gumalaw nang mas maayos sa buong katawan.

Upang mapili kung anong mga aktibidad sa palakasan ang nais at magagawa pagkatapos manganak, magandang ideya na kumunsulta muna sa iyong doktor.

4. Masahe

Ang isang banayad na masahe sa katawan ay maaari ring mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang labis na likido. Maaari mong i-massage ang mga paa ng dahan-dahan mula sa ibaba hanggang sa itaas, gamit ang isang massage oil tulad ng grapeseed oil o langis ng oliba. Mas mahusay na hindi gumamit ng mahahalagang langis ng aromatherapy.

5. Itaas ang iyong mga binti habang nakahiga

Pagkatapos ng panganganak, gugugol ka ng maraming oras sa paghiga - kung ito ay pagkuha ng maikling pahinga o pag-aalaga ng iyong sanggol. Ngayon kapag nakahiga, iangat ang iyong mga binti nang mas mataas kaysa sa iyong balakang upang makatulong na mabawasan ang pamamaga. Hawakan ang posisyon na ito nang hindi bababa sa 30 minuto. Kung ikaw ay masakit o hindi malakas, maaari mong iangat at ipahinga ang iyong mga paa sa pader, at suportahan ang iyong balakang na may malambot na unan.

Gayundin, iwasang tumayo nang masyadong mahaba. Kapag kailangan mong tumayo nang mahabang panahon, subukang bumalik sa pahinga kaagad pagkatapos.

Kapag nakaupo o nakahiga, huwag tawirin ang iyong mga binti dahil maaaring hadlangan ang makinis na pagdaloy ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan.

6. Gumamit ng mga kumportableng sapatos

Kung nais mong maglakbay, pumili ng mga sapatos na pinaka komportable para sa iyo na maglakad at huwag pindutin nang husto ang iyong mga paa. Iwasang magsuot ng mataas na takong habang nakakakuha ka mula sa panganganak.

Iwasan din ang pagsusuot ng mga damit na masyadong masikip sa pulso at bukung-bukong. Sa halip, pumili ng maluwag na damit upang hindi ito makapag-presyon sa katawan at hadlangan ang sirkulasyon ng dugo

Kailan magpunta sa doktor

Ang namamaga na katawan pagkatapos ng panganganak ay hindi isang tanda ng malubhang karamdaman at maaaring tumila nang mag-isa. Gayunpaman, agad na kumunsulta sa doktor kung ang pamamaga ay masyadong mahaba at isinama sa iba pang mga sintomas tulad ng: