Talaan ng mga Nilalaman:
- Iba't ibang mga sanhi ng panghihina ng katawan
- 1. Kawalan ng tulog
- 2. Sleep apnea
- 3. Kakulangan sa pagkain ng masustansiyang pagkain
- 4. Anemia
- 5. Karamihan ay kumakain ng caffeine
- 6. Hypothyroidism
Maraming hindi alam ang sigurado kung ano ang sanhi ng pakiramdam ng katawan na mahina at matamlay. Ang pansamantalang pagsusuri na iniisip ng marami ay sobrang siksik ng aktibidad at kawalan ng tulog. Totoo na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring gawing mahina ang katawan, ngunit sa katunayan maraming iba pang mga bagay na nakakaapekto dito. Tungkol saan? Suriin ang paliwanag sa ibaba.
Iba't ibang mga sanhi ng panghihina ng katawan
1. Kawalan ng tulog
Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging isang pangkaraniwang sanhi ng panghihina at pagkapagod. Ang katawan ay gising sa loob ng 20 oras sa isang araw, madaling makaranas ng matinding pagkapagod kung tapos nang higit sa 7 araw. Magandang ideya na matulog o magpahinga ng hindi bababa sa 6 hanggang 7 na oras bawat araw
Siguraduhin din na natutulog ka sa isang komportableng kutson at itinakda ang iyong mga pattern ng oras ng pagtulog upang maging regular. Iwasang gumamit ng mga cellphone, laptop, at panonood ng telebisyon bago matulog, upang makakuha ng maayos at sapat na kalidad ng pagtulog.
2. Sleep apnea
Ang sleep apnea ay isang sakit sa pagtulog na nagdudulot ng panghihina sa katawan. Ang mga simtomas ng karamdaman sa pagtulog na ito ay nararanasan kapag ang katawan ay tumitigil sa paghinga sandali sa oras ng pagtulog. Karamihan sa mga tao ay walang kamalayan na nangyayari ito, ngunit maaari itong humantong sa malakas na hilik, at sa huli ang katawan ay pakiramdam ng pagod na pagod sa araw. Ang sleep anea na ito, ay maaaring sanhi ng labis na timbang sa katawan, paninigarilyo, at madalas na pag-inom ng alak.
3. Kakulangan sa pagkain ng masustansiyang pagkain
Talaga, ang nakakain mo ay maaaring makaapekto sa kung magkano ang enerhiya na maaari mong gugulin. Ang dahilan dito, ang kawalan ng pagkain o kawalan ng nutrisyon ay maaaring isa sa mga sanhi ng panghihina ng katawan at pagkapagod. Bukod dito, kung ang pagkain na iyong kinakain ay naglalaman ng mataas na mga sangkap ng asukal. Tumalon kaagad ang asukal sa dugo at babawasan sa maikling panahon. Garantisado, pagkatapos mong kainin ito, makakaramdam ka ng antok, panghihina at pagod.
Mas mabuti, subukang magkaroon ng balanseng diyeta, kumpleto sa prutas, gulay, pagkaing mayaman sa hibla, at protina. Nilalayon nitong iwasan ang kalagayan ng katawan upang hindi ito madaling mahina.
4. Anemia
Ang anemia dahil sa kakulangan sa iron ay isa sa mga sanhi ng panghihina ng katawan para sa karamihan sa mga kababaihan. Bakit ganun Ang mga pulang selula ng dugo at bakal ay mahalagang sangkap para sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan. Ngayon, nang walang sapat na bakal, mahihirapan ang katawan na makakuha ng oxygen upang maproseso sa enerhiya. Ang kondisyong ito ay madalas na nangyayari sa mga kababaihan na nakakaranas ng regla o pagbubuntis. Hindi madalas, maraming kababaihan ang dumaranas ng anemia.
Kung mayroon kang anemia, walang masama sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bakal. Maaari mong makuha ang mga ito mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng patatas, karne, beans, at brown rice. Kumunsulta din sa iyong doktor, upang makakuha ng pag-inom ng mga iron supplement sa tamang dosis.
5. Karamihan ay kumakain ng caffeine
Iniisip ng ilang tao na ang pag-ubos ng caffeine ay maaaring dagdagan ang enerhiya at ang katawan ay maging fit pagkatapos. Sa kasamaang palad, ang palagay na ito ay talagang hindi totoong totoo. Ang katawan na kumakain ng labis na caffeine ay madaling kapitan ng mahina sa katawan kaagad kapag nawala ang mga epekto ng caffeine. Bukod sa pagkabalisa, hindi pagkakatulog at alta presyon, maaari mo ring maranasan ito kung uminom ka o uminom ng labis na caffeine.
6. Hypothyroidism
Ang teroydeo ay isang glandula na kumokontrol sa metabolismo ng katawan, upang mabago ang mga papasok na nutrisyon sa enerhiya sa katawan. Isang hindi aktibo na thyroid gland (hypothyroidism), na maaaring humantong sa kahinaan, pagkalumbay, at regular na pagtaas ng timbang. Upang matrato ang hypothyroidism, maaari kang gumawa ng mga pagsusuri sa dugo upang makakuha ng tiyak na mga resulta.
