Ang paglalakad pagkatapos kumain ay maraming pakinabang

Kung sa tingin mo ay busog ka na pagkatapos kumain, tiyak na mas gugustuhin mong makaupo pa rin sa iyong upuan kaysa lumipat o gumawa ng mga hakbang. Alam mo bang ang paglalakad pagkatapos kumain ay may mga benepisyo sa kalusugan?

Ang mga pakinabang ng paglalakad pagkatapos kumain pagkatapos ng pagsasaliksik

Natuklasan ng pananaliksik na ang paglalakad pagkatapos ng pagkain ay maaaring mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo ng 12-22 porsyento. Ayon kay Andrew Reynolds, isang mananaliksik mula sa University of Otago, New Zealand, sa pamamagitan ng regular na pagpapatupad ng mga kaugaliang ito, awtomatikong maiiwasan ang diyabetes.

Inihayag din ni Jim Mann, isang propesor sa Unibersidad ng Otago na ang post-meal glucose ay matagal nang pinaniniwalaan na maaaring pamahalaan ang uri ng diyabetes. Samakatuwid, mahalaga para sa sinuman na masanay sa paggalaw pagkatapos kumain upang ang sakit ay maaaring maiiwasan at mapagtagumpayan. Narito ang mga pakinabang ng paglalakad 15 minuto pagkatapos kumain na magkakaroon ng epekto sa kalusugan.

1. Pagtunaw

Ang paglalakad ng 15 minutong paglalakad pagkatapos kumain ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pantunaw at maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain o paninigas ng dumi.

2. makatulog nang maayos

Nagkakaproblema ka ba sa pagtulog nang maayos? Karaniwan itong nararanasan ng mga magulang. Kung nahihirapan kang matulog nang maayos, subukang pagkatapos kumain, maglalakad ng 15 minuto upang mapangalagaan ang iyong pantunaw at magsulong ng magandang kalidad ng pagtulog sa gabi.

3. Magsunog ng calories

Ang isang 15 minutong lakad pagkatapos kumain ay makakatulong sa pagsunog ng calories, kaya't ang pagkain na iyong kinakain ay hindi ganap na naipon tulad ng taba.

4. Metabolism

Ang ugali ng paglalakad pagkatapos kumain ay maaaring dagdagan ang metabolismo. Kung nais mong gamitin ang isang malusog na pamumuhay, ang pinakamahusay at madaling paraan upang madagdagan ang iyong metabolismo ay maglakad pagkatapos kumain.

5. Mga antas ng asukal sa dugo

Kung mayroon kang diyabetis o may posibilidad na magkaroon ng mataas na antas ng asukal sa dugo, pinakamahusay na panatilihing maayos ang antas ng iyong asukal sa dugo. Ang paglalakad pagkatapos kumain ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa iyong katawan.

6. sirkulasyon ng dugo

Ang ugali ng paglalakad pagkatapos kumain ay maaari ring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabuti para sa iyong puso.

Ano ang tamang paraan ng paglalakad pagkatapos kumain?

Ang paglalakad pagkatapos kumain ay tinukoy dito ay hindi paglalakad nang diretso pagkatapos matapos ang pagkain, ngunit sa halip ay bibigyan ng oras ang katawan upang makapagpahinga sandali, mga 10-15 minuto. Pagkatapos nito, maaari ka lamang maglakad nang 15 minuto.

Gayunpaman, hindi inirerekumenda na maglakad ka nang mabilis o tumakbo pagkatapos ng isang malaking pagkain. Maaari nitong mailipat ang suplay ng dugo na dapat makatulong sa proseso ng pagtunaw upang tumakbo nang mabilis. Maaari nitong gumana ang puso nang dalawang beses na mas malaki.

Samantala para sa mga diabetic ay tumatagal ng mas mahabang oras bago magsimulang maglakad pagkatapos kumain, na 1-2 oras pagkatapos kumain. Ito ay upang maghintay kung kailan patuloy na bumababa ang antas ng insulin at asukal sa dugo. Dahil kung lalakarin mo kaagad makakaabala sa gawain ng insulin sa pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo.