7 Mga pakinabang ng sayaw para sa kalusugan at toro; hello malusog

Sayaw o ang karaniwang tinatawag nating pagsasayaw ay isang uri ng aktibidad na pinapaboran ng maraming kabataan. Nang hindi natin ito nalalaman, ang pagsasayaw ay ginagawang mas malusog ang ating katawan at kaluluwa. Para sa ilang mga tao na hindi gusto ang mga palakasan na inuri bilang nakakabusog, tulad ng pagtakbo, pagtaas ng timbang, at iba pa, ang paglipat ng buong katawan sa saliw ng musika ay isang kasiya-siyang aktibidad sa palakasan.

Sayaw ay may iba't ibang mga uri mula sa ballet, ballroom dance, tiyan sayaw, aerobics, hip-hop, jazz, poste ng sayaw, salsa, square dance, tap dance, modernong sayaw, latin dance, zumba, flamenco, at marami pa. Bukod sa nakakatuwa, ang pagsasayaw ay mayroon ding iba't ibang mga benepisyo na mabuti para sa ating mga katawan. Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang mga benepisyo sayaw para sa kalusugan:

1. Pagbutihin ang memorya

Ayon sa isang pag-aaral sa Ang New England Journal of Medicine, ang sayawan ay maaaring mapabuti ang memorya at maiiwasan ka mula sa demensya habang tumatanda ka. Inihayag ng agham na ang ehersisyo ng aerobic ay maaaring ibalik ang nawalang dami ng hippocampus (ang bahagi ng utak na kumokontrol sa memorya). Ang hippocampus ay likas na lumiliit habang tumatanda ka, na kadalasang humahantong sa mga problema sa memorya at demensya.

2. Taasan ang kakayahang umangkop

Itinuturo ng sayaw ang kakayahang umangkop na kinakailangan para sa katawan. Karamihan sa klase sayaw isasama rin ang isang mahabang pag-init na may kaugaliang binubuo ng maraming pag-uunat. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong kakayahang umangkop, hindi mo lamang pinapabuti ang iyong pagganap sa palakasan, ngunit iniiwasan mo rin ang iba't ibang mga pinsala. Para sa mga interesado sa pagbuo ng kalamnan sa gym, ang pagdaragdag ng kakayahang umangkop ay maaaring mapahusay ang saklaw ng paggalaw ng isang pag-eehersisyo, kaya't ginagawang mas nakikita ang mga kalamnan.

3. Pagbawas ng stress at depression

Kinokontrol ng mananaliksik ang pag-aaral sa Journal ng Applied Gerontology natagpuan na sayaw makakatulong ang mga pares at musabay na kasama upang mabawasan ang stress. Bilang karagdagan, ayon sa isang pag-aaral na sumubok sa mga epekto ng pagsayaw sa mga taong may pagkalumbay, ang pagsayaw ay maaaring mapalakas ang moral. Ang mga pasyente na lumahok sa mga pangkat masiglang sayaw nagpapakita ng napakakaunting mga sintomas ng pagkalumbay at nasa matinding espiritu din.

4. Balanse ng ehersisyo

Ang sayawan ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang pinsala habang gumagawa ng iba pang mga palakasan, dahil pinapabuti nito ang iyong balanse. Maraming mga sayaw sa sayaw ang nagsasangkot ng pagbabalanse sa isang binti, nakasalalay sa mga tip ng mga daliri ng paa, o pinapanatili ang isang posisyon na humihingi ng maraming balanse. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng kilusang ito, magtatayo ka ng lakas sa mga kalamnan sa buong katawan pati na rin ang mga kalamnan na mas mababa ang suporta sa iyong katawan. Sa ganoong paraan, magiging mas mahusay ka sa pagpapanatili ng iyong balanse sa lahat ng oras.

5. Mawalan ng timbang

Kung naghahanap ka para sa isang nakakatuwang paraan upang mawala ang timbang, kung gayon sayaw ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang pagkawala ng timbang ay madalas na isang proseso na nagpapagalaw sa iyo at miserable, samantala sayaw ay isang bagay na nakakatuwa. Bilang karagdagan, ang buhay panlipunan na nararamdaman mo kapag sumali ka sa mga pagsasanay sa sayaw ay masiyahan ka sa mga aktibidad na ito.

Nasa klase ka sayaw dahil sa iyong pagnanais na sumayaw, regular kang nag-eehersisyo tuwing linggo nang hindi mo namamalayan. Magreresulta ito sa pagbawas ng timbang nang mag-isa dahil nasunog mo ang maraming calorie. Pagkatapos, sa pamamagitan ng pagsayaw ay madaragdagan mo ang iyong lakas pati na rin matulungan kang bumuo ng ilang pag-iwas laban sa pinsala.

6. Bumuo ng kalamnan

Sayaw nangangailangan ng bilis at tuloy-tuloy na lakas, kaya't sayaw kasama na bilang isang ehersisyo para sa puso. Sa parehong oras, sayaw nagsasangkot ng isang bilang ng mga mahirap na pustura at kahit na paglukso paggalaw na nagbibigay ng paglaban sa mga kalamnan. Sa gayon, ang pagsasayaw ay makakatulong din upang ma-flat ang tiyan, mawalan ng taba, at gawing mas matatag ang mga binti at pigi. Kung titingnan mo ang mga propesyonal na mananayaw, makikita mo kung gaano toned at proporsyon ang kanilang mga katawan. Makukuha mo rin ang katawang iyon kung idagdag mo ang iyong iskedyul ng pag-eehersisyo at gawin ito nang regular.

7. Pagbutihin ang mood

Ang huling benepisyo aysayaw ay isang kamangha-manghang paraan upang mapalakas ang iyong kalooban, ito ang mga benepisyo na hindi dapat maliitin. Ang pagsasayaw, tulad ng anumang iba pang isport, ay makakatulong makagawa ng natural na antidepressants tulad ng endorphins, ngunit masaya rin ito. Dahil sa ilang mga uri sayaw mayroon ding ginagawa nang pares, kaya't mabuti rin ito para sa pagpapalakas ng mga relasyon sa ibang mga tao.