Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Hugasan nang maayos ang ari
- 2. Magsuot ng condom
- 3. Nakasuot ng cotton underwear
- 4. Magpatingin sa isang gynecologist para sa pangangalaga sa pag-iingat
- 5. Lubricate ang ari
- 6. Mag-ingat sa pagbibisikleta
- 7. Panatilihin ang mabuting kalinisan sa ari
Ang pag-aalaga ng mga reproductive organ ay kinakailangan para sa bawat babae. Ang isang malusog na puki ay natural na acidic at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bakterya upang maitaboy ang impeksyon at mapanatili ang isang normal na antas ng PH (acidity). Ang isang malusog na puki ay lihim din ng isang tiyak na halaga ng likido upang mapanatili itong malinis, tulad ng laway na ginawa upang makatulong na linisin ang iyong bibig. Ang anumang kaguluhan sa normal na lugar ng V ay maaaring maging sanhi ng pangangati at impeksyon ng puki. Samakatuwid, narito ang mga paraan upang mapanatiling malusog ang iyong puki.
1. Hugasan nang maayos ang ari
Iwasang gumamit ng mga mabangong sabon, gel, at antiseptiko dahil maaari itong makaapekto sa malusog na balanse ng bakterya at sa antas ng pH sa puki na magdudulot ng pangangati.
Gumamit ng isang payak, walang amoy na sabon upang banayad na hugasan ang lugar ng V araw-araw. Lilinisin ng puki ang sarili gamit ang natural na likido sa ari ng babae.
Ayon kay Dr. Suzy Elneil, isang consultant urogynecologist sa University College Hospital London, kapag nagregla ka, ang paglilinis ng puki ng higit sa isang beses sa isang araw ay makakatulong sa iyo na gamutin ang lugar ng V.
Si Propesor Ronnie Lamont, isang tagapagsalita para sa Royal College of Obstetricians at Gynecologists, sinasabi na ang bawat babae ay naiiba. Ang ilan ay maaaring walang problema sa paghuhugas ng puki sa mga may sabong sabon. Gayunpaman, kung ang isang babae ay may bulalas na pangangati o sintomas, ang isa sa mga unang bagay na maaari mong gawin ay ang paggamit ng isang hindi pang-sabon na sabon o payak na sabon upang makita kung makakatulong ito.
2. Magsuot ng condom
Dapat pamilyar ka sa mga contraceptive na kumikilos bilang proteksyon laban sa mga STD (Mga Sakit na Naipadala sa Sekswal) at pagbubuntis. Ngunit lumalabas na bukod doon, gumaganap din ang condom bilang isang bantay laban sa antas ng ph ng puki, na nangangahulugang ang mabubuting bakterya tulad ng lactobacilli ay maaaring mabuhay doon. Napakahalaga ng bakterya na ito sapagkat ang mga ito ay bakterya na makakatulong maiwasan ang mga impeksyon sa lebadura, UTI (Urinary Tract Infections), at bacterial vaginosis.
3. Nakasuot ng cotton underwear
Pumili ng damit na panloob na may telang koton upang maprotektahan ang lugar ng V. Maaari mong mapansin na ang karamihan sa mga damit na panloob ay may isang manipis na strip ng tela ng koton sa pundya. Ayon kay Mary Jane Minkin, M.D., isang klinikal na propesor ng obstetrics, ginekolohiya, at mga agham ng reproductive sa Yale University, ang koton ay isang mainam na materyal para sa damit na panloob ng kababaihan, dahil sumisipsip ito ng kahalumigmigan at pinapayagan ang balat na huminga.
4. Magpatingin sa isang gynecologist para sa pangangalaga sa pag-iingat
Ang regular na pagsusuri sa iyong sarili bawat taon ay napakahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng iyong puki. Ang bawat babae ay dapat magkaroon ng kanyang unang gynecological test sa edad na 21 o sa loob ng tatlong taong pagiging aktibo sa sekswal. Ang mga gynecologist at maraming mga doktor ng pamilya ay sinanay na mag-diagnose ng mga sakit at karamdaman na maaaring makapinsala sa iyong puki o reproductive system bilang isang buo. Gumagawa rin ang gynecologist ng isang Pap smear (pagsusuri sa cervix) na makakakita ng cancer sa cervix.
5. Lubricate ang ari
Ang dry vaginal discharge ay sanhi ng pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng antihistamines, antidepressants, o birth control pills. Maaari rin itong lumitaw pagkatapos ng pagbubuntis o bago ang menopos. Kapag nangyari ito, makipag-usap sa iyong kapareha upang hindi siya sumulong hanggang sa ganap kang madulas, sapagkat kung hindi ito lubricated, maaari itong maging masakit at maaaring maging sanhi ng mga paltos, ayon kay Minkin.
Iwasan ang petrolyo jelly at iba pang mga produktong batay sa langis, dahil maaari nilang masira ang latex ng condom at maaari ring humantong sa impeksyon.
6. Mag-ingat sa pagbibisikleta
Ang hindi inaasahang bagay na maaaring makagambala sa kalusugan ng iyong puki ay ang pagbibisikleta. Kung sumakay ka ng maraming bisikleta, maaaring mapanganib ka sa pamamanhid ng genital, sakit, at tingling habang nagbibisikleta.
Kahit na ang isang pag-aaral ng mga babaeng nagbibisikleta sa Journal ng Sekswal na Gamot nalaman na ang nakararami ng mga nagbibisikleta ay nakaranas nito. Kung gusto mo ng pagbibisikleta, lalo na sa studio, subukang magsuot ng malambot na shorts upang mapanatili na walang sakit ang iyong puki sa pag-eehersisyo.
7. Panatilihin ang mabuting kalinisan sa ari
Matapos ang isang paggalaw ng bituka, linisin ang lugar mula sa harap hanggang sa likod, hindi pabalik sa harap, upang maiwasan ang mahawahan ang mga bakterya sa ari ng babae at babaan ang panganib ng mga impeksyon sa pantog. Palitan nang regular ang mga pad o tampon habang nagregla. Kung hindi ka nagregla, huwag gumamit ng pad o panty liner na sumipsip ng normal na pagdiskarga ng ari, dahil ito talaga ang magpapamasa ng puki at mapadali ang impeksyon sa lebadura.
