Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga epekto sa kalusugan ng pag-upo na nakayuko
- 1. Baguhin ang hugis ng gulugod
- 2. Makagambala sa pantunaw
- 3. Tipunin ang taba
- 4. Nagiging sanhi ng pagkalungkot
- 5. Pag-trigger ng pagkapagod
- 6. Nagpapalitaw ng talamak na sakit sa likod
- 7. Taasan ang stress
- 8. Taasan ang tsansa ng mga problema sa cardiovascular
Ang pustura ay ang paraan ng pagposisyon mo ng iyong katawan habang nakaupo, nakatayo, natutulog, o naglalakad. Ang masamang pustura ay magbibigay ng isang negatibong kontribusyon sa ating kalusugan. Ang hindi magandang posisyon na ito ay nagsasama ng isang hunchbacked na posisyon na madalas na ginagawa ng mga tao. Bilang karagdagan, ang pag-upo ay mabuti kung gagawin mo ito paminsan-minsan, ngunit kung gagawin mo ito nang madalas at sa mahabang panahon, maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan. Talaga, ang katawan ng tao ay dinisenyo para sa paggalaw, hindi para sa pag-upo sa isang upuan sa mahabang panahon. Upang makita kung anong mga problema sa kalusugan ang maaaring maging sanhi ng isang hunchback, tingnan natin sa ibaba.
BASAHIN DIN: 5 Mga Suliraning Pangkalusugan Dahil sa Napakahabang Umupo
Mga epekto sa kalusugan ng pag-upo na nakayuko
1. Baguhin ang hugis ng gulugod
Ang isa sa mga binibigkas na negatibong epekto ng pagtayo o pag-upo ay isang pagbabago sa kurba ng gulugod. Ang gulugod ng tao ay may likas na hugis na dapat alagaan nang maayos. Gayunpaman, kung gugugol mo ang mga taon na nakatayo o nakaupo sa isang hindi magandang posisyon, kung gayon ang iyong gulugod ay sasailalim ng maraming stress. Ito ay dahil inilalagay mo ang iyong gulugod sa isang hindi likas na posisyon. Ang mga pagbabago sa curve ng gulugod ay hindi maaaring maging sanhi ng pangmatagalang sakit at kakulangan sa ginhawa, ngunit maaari ring maiwasan ang iyong gulugod mula sa pagsipsip ng mga pagkabigla at mapanatili ang wastong balanse.
2. Makagambala sa pantunaw
Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang hunched-over na posisyon sa mahabang panahon, ang iyong mga organ sa pagtunaw ay barado, binabawasan ang kahusayan at normal na paggana ng pantunaw. Dahil dahan-dahang gumagana ang panunaw, maaari itong humantong sa paninigas ng dumi at kakulangan sa ginhawa. Maaari rin itong maging sanhi ng mga problema sa paghinga, higpit ng dibdib, at mataas na presyon ng dugo. Dapat mong bigyang pansin ang iyong pustura at kung gaano mo ito katagal.
3. Tipunin ang taba
Ang naipon na taba ay sanhi ng mahinang pantunaw. At ito ay madalas na sanhi ng pag-upo ng mahabang panahon. Ang isang pangkat ng mga kundisyon na may kasamang matataas na presyon ng dugo ay nagdudulot din ng labis na taba ng katawan sa paligid ng baywang, pati na rin ang mga hindi normal na antas ng kolesterol.
BASAHIN DIN: Bakit Hindi Maalis ang Mga Upong Upo sa Tiyan ng Tiyan
4. Nagiging sanhi ng pagkalungkot
Ang mga hindi magagandang posisyon sa pag-upo, kasama na ang posisyon na nakalungkot, ay ipinakita na mayroong negatibong epekto sa iyong kalooban. At upang mas malala pa ang mga bagay, ang mga taong umuupo ng ganyan sa mahabang panahon ay mas mataas din ang peligro para sa pagkalungkot.
5. Pag-trigger ng pagkapagod
Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng masamang pustura. Upang hawakan ang katawan sa isang posisyon na hindi dapat, nangangailangan ito ng maraming enerhiya na maaaring mabawasan ang iyong kapasidad sa paghinga ng hanggang 30 porsyento. Ito ang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga tao na umupo ng mahabang panahon ay nagreklamo ng pagkapagod pagkatapos ng paggising. Ang pag-iwas ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagbawas sa pag-upo at pagtaas ng paggalaw. Maaari mo ring subukang tumayo habang nakikipag-usap sa telepono o maaari mong subukang iunat ang iyong sarili pagkatapos na umupo ng ilang oras.
BASAHIN DIN: 9 Mga Sakit Na Nakakapagod sa Mabilis
6. Nagpapalitaw ng talamak na sakit sa likod
Kung gumugol ka ng sapat na oras sa isang masamang pustura, maaari kang magsimulang maranasan ang talamak na sakit sa likod at pagkabulok ng mga kasukasuan ng disc. Maraming mga tao na nakaupo sa hunched na posisyon sa mahabang panahon ay nakakaranas ng sakit sa likod sa araw-araw, nang hindi alam ang eksaktong dahilan. Sa pangkalahatan, ang masamang pustura ay maaaring maging mas masahol kaysa sa iniisip mo. Kaya, maglaan ng oras upang bumangon at gumalaw sa maghapon. Ang paglalaan ng oras upang magawa ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na pustura, maaari din itong mapigilan mula sa ilang mga seryosong problema sa kalusugan sa paglaon.
7. Taasan ang stress
Tulad ng naunang nakasaad, ang mahinang pustura ng pagkakaupo sa masyadong mahaba ay maaaring humantong sa masamang paghinga. Maaari itong makaapekto sa sistema ng nerbiyos at dagdagan ang stress. Ang pagpapanatili ng isang patayo na posisyon ng pag-upo na may lapad ang iyong mga balikat at bukas ang dibdib ay nagbibigay-daan sa iyo upang huminga nang mas madali at nagdaragdag ng mga antas ng mga hormon na sa tingin mo ay mas energized.
8. Taasan ang tsansa ng mga problema sa cardiovascular
Ipinapakita ng isang pag-aaral sa Australia na ang isang taong nakaupo sa buong araw na may mahinang pustura ay maaaring magkaroon ng mas mataas na tsansa na magkaroon ng mga problema sa puso. Bilang karagdagan sa karanasan ng isang mas maikli na pag-asa sa buhay, makakaranas ka rin ng isang 147 porsyento na pagtaas sa sakit na cardiovascular.
