Mga natural na laxatives upang gamutin ang mga matigas ang ulo ng chaps

Ang paninigas ng dumi o paninigas ng dumi ay isang kondisyon kung nahihirapan kang dumumi. Kahit na hindi ito isang seryosong karamdaman, ang mga sintomas ng paninigas ng dumi ay tiyak na magiging komportable sa iyo. Hindi nakakagulat na maraming mga tao ang sumubok ng iba't ibang mga paraan upang gamutin ang paninigas ng dumi at ang isa sa mga ito ay likas na laxatives. Kaya, ano ang maaaring magamit bilang isang natural na gamot na paninigas ng dumi?

Mga natural na laxatives upang gamutin ang paninigas ng dumi

Mayroong maraming mga bagay na sanhi ng paninigas ng dumi at ito ay karaniwang nag-uudyok ng isang kakulangan ng pagkonsumo ng mga fibrous na pagkain at bihirang mag-ehersisyo. Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang sanhi ng paninigas ng dumi, maaari mong samantalahin ang natural na mga remedyo ng paninigas ng dumi sa ibaba ayon sa iyong kondisyon.

Ang mga natural na gamot sa paninigas ng dumi ay malawakang ginagamit sa halip na mga over-the-counter na laxatives sapagkat maaari silang maging sanhi ng mga epekto sa ilang mga tao. Bilang karagdagan, marami ang nag-aalala tungkol sa pagpapakandili sa gamot kung ang paninigas ng dumi ay umuulit.

Iyon ang dahilan kung bakit, ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain, inumin, at pampalasa ay maaaring maging isang paraan upang mailunsad ang natural na pagdumi. Narito ang ilang mga likas na laxatives na maaari mong gamitin upang gamutin ang paninigas ng dumi.

Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay magkakaiba-iba, na sa pangkalahatan ay napalitaw ng mas kaunting pagkonsumo ng mga fibrous na pagkain at kawalan ng ehersisyo. Mula sa mga sanhi ng paninigas na ito, maaari mong matukoy ang paggamot na nagdidirekta sa iyo sa natural na laxatives.

1. Tubig

Isa sa mga sanhi ng paninigas ng dumi ay ang kakulangan ng mga likido sa katawan upang mapahina ang dumi ng tao upang maging makinis ang paggalaw ng bituka. Iyon ang dahilan kung bakit ang inuming tubig ay ang pinaka-epektibo natural na laxative.

Kita mo, ang paggalaw ng dumi ng tao sa panahon ng paninigas ng dumi ay magiging mas mabagal habang dumadaan ito sa bituka. Ito ang sanhi ng pagsipsip ng bituka ng mas maraming likido mula sa dumi ng tao. Bilang isang resulta, ang dumi ng tao ay nagiging mas siksik at pinatuyo.

Upang mapigilan ang paggalaw ng bituka, kailangan mo ng maraming likido at ang isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ay ang simpleng tubig. Sa ganoong paraan, ang dumi ng tao ay magiging mas malambot at mas madaling dumaan sa bituka, at pasiglahin ang mas mabilis na paggalaw ng bituka.

2.Epsom salt

Bukod sa kilala bilang isang pampalasa ng pagkain, ang ilang mga uri ng asin tulad ng English salt o Epsom ay madalas ding ginagamit bilang natural na laxatives. Paano?

Pananaliksik mula sa mga journal Therapeutic Advances sa Gastroenterology iniulat na ang nilalaman ng magnesiyo sulpate ng asin sa Ingles ay may isang malakas na epekto ng laxative.

Ang gamot na ito ay tumutulong na pasiglahin ang paglabas ng mga digestive hormone at kumukuha ng mas maraming likido sa mga bituka. Ang likido na ito ay maaaring makatulong na mabatak ang mga bituka at mapahina ang dumi ng tao, upang malaya ka mula sa matitigas na paggalaw ng bituka.

Huwag kalimutang tiyakin na ang asin ay ligtas na maiinom, hindi ang asin sa Ingles na ginagamit para sa pagbabad o para sa pataba ng halaman. Kaya, kailangan mong bigyang pansin ang packaging.

3. Mga Prutas

Hindi lamang tubig, iba pang natural na laxatives na maaaring magamit ay mga prutas. Ang ilang mga prutas na maaaring magamot ang paninigas ng dumi ay mga saging, mansanas, at peras. Ang mga prutas ay naglalaman ng tubig na maaaring dagdagan ang paggamit ng likido sa iyong katawan.

Sa katunayan, ang tatlong prutas ay naglalaman din ng mga nutrisyon na makakatulong sa pagdulas ng paggalaw ng bituka. Halimbawa, ang saging ay mataas sa hibla at potasa, kaya makakatulong sila na mapahina ang dumi at makinis ang digestive tract.

Naglalaman din ang natural na gamot na paninigas ng dumi ng probiotic bacteria, parehong tinatawag na fructooligosaccharides, na makakatulong na mapawi ang iba pang mga sintomas ng paninigas ng dumi. Samantala, ang mga mansanas ay naglalaman ng pektin at hibla na maaaring pasiglahin ang mga bahagi ng tiyan at naglabas ng mga dumi.

Sa bituka, ang pectin ay mabilis na kinakain ng bituka bakterya at ihinahalo sa mga dumi, upang ang labi ay mas maging malambot. Maaari ding mapabilis ng pektin ang paggalaw ng bituka, ginagawang mas mahusay ang paninigas ng dumi.

Kung hindi mansanas o saging, maaari kang pumili ng mga peras bilang isa pang gamot na paninigas ng tibi. Ang dahilan dito, ang prutas na ito ay mayaman sa hibla, nutrisyon, at tubig na mabuti para sa digestive system.

4. Langis ng kastor (langis ng kastor)

Para sa iyo na hindi pa naririnig ang pangalang castor oil (kastor langis), ang langis na ito ay isang langis ng halaman na nagmula sa castor tree. Ang langis ng castor ay karaniwang dilaw ang kulay at kaagad na magagamit sa mga supermarket at lokal na parmasya.

Bukod sa ginagamit bilang sangkap sa mga sabon, ang mga plastik, castor oil ay maaari ding magamit bilang isang natural na laxative. Gumagawa ang langis na ito tulad ng isang uminom ng panunaw, magagawang pasiglahin ang mga digestive organ at gawing mas madaling maipasa ang basura.

Kung nais mong gamutin ang tibi ng castor oil, ang kailangan mo lang gawin ay uminom ito. Kapag ang langis ay nasa tiyan, itutulak nito ang mga dumi.

Ang paraan ng paggana nito ay halos kapareho ng stimulant laxatives, na upang madagdagan ang paggalaw ng bituka. Ang paggamit nito ay halos pareho, na ginagamit kapag ang paninigas ng dumi ay hindi magagamot sa iba pang mga laxatives.

Ito ay dahil sa stimulant laxatives tulad ng castor oil ay maaaring maging sanhi ng bituka na mawalan ng kontrol sa kanilang sariling mga paggalaw.

Ang kastor langis ay maaaring mai-kategorya bilang isang ligtas na herbal na lunas para sa mahirap na paggalaw ng bituka. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan na nakakaranas ng paninigas ng dumi at mga taong nakakaranas ng apendisitis at pagsusuka ay hindi inirerekomenda na gumamit ng castor oil.

5. Mga herbal na tsaa

Ang mga herbal teas ay isang natural na paraan upang harapin ang paninigas ng dumi, at pinaniniwalaan na mayroong kaunting epekto. Ang ilang mga uri ng mga herbal na tsaa ay naisip na kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng bituka upang ang paggalaw ng dumi ay mas makinis.

Senna tsaa

Ang Senna tea ay isang tsaa na nagmula sa mga tuyong dahon ng isang palumpong na tinatawag na Senna alexandrina. Ang halaman na ito ay naglalaman ng mga compound ng glycoside na sinasabing mayroong likas na epekto ng laxative na makakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan ng digestive system.

Maaari nitong gawing mas madali para sa dumi ng tao upang gumalaw kasama ang bituka hanggang sa dumaan ito sa anus. Ang lasa ay lubos na mapait, ang paggawa ng senna tea ay kailangang idagdag na may pulot bilang isang pangpatamis upang gawing mas magiliw ang panlasa.

Itim at berdeng tsaa

Hindi lamang ang senna tea, maaari mo ring gamitin ang itim at berdeng tsaa bilang isang likas na laxative. Ang dahilan dito, kapwa naglalaman ng caffeine na may epekto na panunaw upang pasiglahin ang paggalaw ng bituka at makinis na paggalaw ng bituka.

Ang epekto ng pampurga na ito ay karaniwang nararamdaman nang mas malinaw kapag kinuha sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Gayunpaman, sa iyo na sensitibo sa caffeine ay dapat maghanap ng iba pang mga alternatibong tsaa, kabilang ang:

• peppermint,
• dandelion, at
• mansanilya.

Bagaman medyo ligtas, ang mga herbal tea ay natural na laxatives na maaari lamang magamit sa isang maikling panahon. Pinangangambahan na ang pag-inom ng erbal na tsaa ay regular na nagpapalitaw ng peligro ng pinsala sa atay at hindi mabuti para sa mga buntis.

6. Mahalagang langis

Ang mga mahahalagang langis ay kilala na mayroong isang napakaraming mga katangian na mabuti para sa kalusugan, kabilang ang iyong digestive system. Kahit na, mayroon lamang ilang mga uri ng mahahalagang langis na maaaring magamit bilang natural na mga remedyo ng paninigas ng dumi.

Langis ng luya

Karaniwang ginagamit ang langis ng luya upang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw at mabawasan ang pagduwal. Sa katunayan, ang isang langis na ito ay makakatulong din sa paggamot sa paninigas ng dumi.

Marahil ito ay dahil pinasisigla ng langis ng luya ang sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagtaas ng paggalaw ng o ukol sa sikmura at bituka.

Maaari kang mag-ambon ng tatlo hanggang limang patak ng langis ng luya sa coconut o grapeseed oil. Pagkatapos, ilapat ang pinaghalong langis sa tiyan at dahan-dahang imasahe.

Langis ng lemon

Ang nilalaman ng antioxidant sa lemon oil ay maaaring aktwal na magamit bilang isang halamang gamot sa pagdumi. Ang dahilan dito, ang mga antioxidant ay makakatulong sa digestive system na gumana at mabawasan ang pamamaga.

Sa ganoong paraan, ang sistema ng pagtunaw ay magiging mas mahusay at makakapagpahinga ng mga sintomas ng paninigas ng dumi.

Tulad ng ibang mga langis, maaari mong gamitin ang isang langis na ito sa pamamagitan ng paglabnaw nito at pagkatapos ay i-masahe ito sa balat at isubo ito sa pamamagitan ng isang diffuser. Iwasan ang direktang sikat ng araw kapag naglalagay ng lemon oil.

Langis ng mansanilya

Bukod sa kilala bilang isang tsaa na maaaring magpakalma ng isipan, ang chamomile ay maaari ding maproseso sa isang langis na makakatulong mapagtagumpayan ang pagkadumi. Pangkalahatan, ang langis ng chamomile ay maaaring dagdagan ang paggalaw ng bituka, na maaaring itulak ang dumi at mapawi ang kabag.

Maaari mong ihalo ang langis ng chamomile sa langis ng lavender upang mapahinga ang mga kalamnan sa lugar ng tiyan.

Paano gamitin ang parehong paraan, maghalo ng langis ng chamomile na may langis ng niyog pagkatapos ilapat sa tiyan. Masahe ang bahagi ng tiyan sa isang paggalaw ng relo at ulitin nang tatlong beses sa isang araw.

7. Kape

Para sa ilang mga tao na umiinom ng kape ay maaaring magpalitaw ng heartburn dahil pinapagana nito ang paggalaw ng mga kalamnan ng bituka. Ang paunang ito ay maaaring maging isang senyas para sa iyo upang ilunsad ang iyong paggalaw ng bituka.

Naglalaman din ang kape ng isang maliit na halaga ng hibla na maaaring makatulong na balansehin ang bakterya ng gat. Sa kabilang banda, ang kape ay may diuretiko na epekto na mas madalas kang umihi. Tiyaking uminom ng sapat na tubig kapag umiinom ng kape.

8. Mga pandagdag sa Psyllium

Ang Psyllium ay isang natural na laxative ng hibla. Matutulungan ka ng Psyllium na magkaroon ng mas madalas na paggalaw ng bituka. Ang suplemento na ito ay madalas ding ginagamit upang gamutin ang talamak na pagkadumi at maaaring isama sa iba pang mga pampurga.

Upang magamit ang psyllium, matunaw ang pulbos ng psyllium sa isang 8 onsa na basong likido (maaari itong tubig o unsweetened fruit juice). Uminom kaagad ito pagkatapos ng paghahalo, habang ang psyllium capsule ay dapat na lunukin ng buong baso ng tubig.

Tandaan na kailangan mo pa ring kumain ng mga pagkaing mainam sa pagtunaw, uminom ng maraming tubig, at mag-ehersisyo ng magaan. Bukod sa pagpapabilis ng paggaling, makakatulong din ito na maiwasan ang pag-ulit ng paninigas ng dumi.

Magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang natural na laxatives na nabanggit sa itaas. Ito ay dahil ang katawan ng bawat isa ay maaaring magpalitaw ng iba't ibang mga reaksyon depende sa kanilang kondisyon sa kalusugan.

Kung mayroon kang mga karagdagang katanungan, talakayin sa iyong doktor upang makahanap ng tamang solusyon.

x