Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, alamat o katotohanan?

Ang kakulangan sa pagtulog ay isang problema na inirereklamo ng maraming tao. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari kapag nagtatrabaho ka sa obertaym o dahil sa iba pang mga kadahilanan. Gayunpaman, ang kakulangan ng pagtulog ay hindi mabuti para sa kalusugan. Sinasabing ang kondisyong ito ay nagdaragdag ng presyon ng dugo, nang sa gayon ay nasa peligro na maging sanhi ng hypertension. Tama ba yan Bakit kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo o hypertension?

Ang dahilan ng kawalan ng tulog ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo

Ang pagtulog ay isang mahalagang bagay na dapat gawin ng bawat isa. Sa pamamagitan ng pagtulog, ang iyong katawan ay nagpapahinga at nagpapanumbalik ng enerhiya upang maging handa na ito para sa mga aktibidad sa susunod na araw.

Gayunpaman, upang makuha ang mga benepisyong ito, kailangan mong magkaroon ng sapat at kalidad na pagtulog. Inirekomenda ng National Sleep Foundation na ang mga matatanda ay makatulog ng 7-9 na oras na pagtulog bawat gabi bawat araw. Kung ito ay mas mababa sa oras na ito, magiging mas madali ang peligro ng sakit.

Ang isa sa mga kondisyon sa kalusugan na maaaring lumitaw dahil sa kakulangan ng pagtulog ay ang hypertension. Sa katunayan, para sa mga mayroon nang kasaysayan ng altapresyon, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring magpalala sa kanilang kalagayan, kaya maaaring lumitaw ang mga sintomas ng hypertension.

Sinasabi ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na ang isang tao na natutulog nang mas mababa sa pitong oras sa isang gabi ay mas malaki ang peligro na magkaroon ng hypertension. Ang dahilan ay, sa panahon ng pagtulog, ang presyon ng dugo ay may posibilidad na bumaba. Samantala, kung nagkakaproblema ka sa pagtulog at kakulangan ng pagtulog, ang iyong presyon ng dugo ay mananatiling mas mataas sa mas mahabang oras.

Ang kakulangan sa pagtulog ay nagdudulot ng stress

Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ding maging sanhi ng stress. Ang stress ay isa sa mga karaniwang sanhi ng hypertension.

Isang pag-aaral na isinagawa ng Sleep Medicine Institute mula sa University of Pittsburgh na natagpuan na ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong presyon ng dugo at kalusugan sa puso. Ang stress ng hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring dagdagan ang systolic presyon ng dugo ng 10 puntos. Ang katotohanang ito ay natuklasan matapos ang pagsasagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 20 malulusog na matanda.

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari dahil, kapag wala kang tulog, ang kakayahan ng iyong katawan na ayusin ang mga stress hormone, lalo na ang cortisol at adrenaline, ay nababawasan. Sa huli, maaari itong humantong sa labis na paggawa ng mga stress hormone sa katawan.

Ang mga stress hormone, katulad ng adernaline at cortisol, ay mga hormon na ginawa ng mga adrenal glandula, na matatagpuan sa itaas ng mga bato. Kapag nagawa ng labis, ang hormon adrenaline ay maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso, habang ang hormon cortisol ay maaaring dagdagan ang asukal o glucose sa iyong dugo. Ang dalawang kundisyon ay may papel sa pagpapataas ng presyon ng dugo.

Ang pagtaas ng presyon ng dugo dahil sa stress dahil sa kakulangan ng pagtulog ay pansamantala lamang. Kapag ang iyong pagtulog ay bumalik sa kalidad, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring bumalik sa normal na mga kondisyon.

Gayunpaman, ang talamak na pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong kondisyon. Gayundin, kung ang iyong kawalan ng pagtulog ay malubha na. Ang kawalan ng tulog na tuloy-tuloy at sa mahabang panahon ay maaaring mapataas ang presyon ng dugo nang tuluyan at humantong sa mataas na presyon ng dugo o hypertension. Tulad ng para sa mga mayroon nang kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo, ang kondisyong ito ay maaaring magpalala ng iyong hypertension at madagdagan ang panganib ng mga komplikasyon sa hypertension.

Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng kakulangan ng pagtulog, dapat mong malaman agad ang dahilan. Kung kinakailangan, kumunsulta sa iyong doktor upang magamot ang kondisyon upang maiwasan mong mangyari ang hypertension.

Iba't ibang mga problema sa pagtulog na maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo

Mayroong maraming mga kundisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagtulog, na humahantong sa mataas na presyon ng dugo. Kung nangyari ito sa iyo, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor upang makakuha ng tamang paggamot. Ang mga sumusunod ay posibleng sanhi:

1. Ang nakahahadlang na sleep apnea

Ang nakahahadlang na sleep apnea (OSA) ay isang sakit sa pagtulog na hihinto sa paghinga habang natutulog. Ito ay isang seryosong karamdaman sa pagtulog. Ang karamdaman na ito ay maaaring mangyari hanggang sa 30 beses sa isang oras, kapag natutulog ka sa gabi. Bilang isang resulta, ang kalidad ng iyong pagtulog ay mahirap at mas mababa ang tulog mo. Ikaw ay magiging mas mababa enerhiya at produktibo sa susunod na araw.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong may banayad hanggang katamtamang nakahahadlang na sleep apnea ay may mataas na peligro na magkaroon ng diabetes at hypertension. Sa hypertension, ang kondisyong ito ay karaniwang tinatawag na pangalawang hypertension, na kung saan ay isang uri ng hypertension na sanhi ng ilang mga kondisyong medikal.

Kung hindi ginagamot, maaaring mapataas ng OSA ang panganib ng isang tao na magkaroon ng iba`t ibang mga malalang sakit tulad ng stroke, pagkabigo sa puso, at atake sa puso mamaya sa buhay.

Karaniwang nakakaapekto ang karamdaman na ito sa mga taong nasa edad na. Gayunpaman, ang kondisyong ito ay maaari ring maganap sa sinumang may anumang edad, lalo na ang mga taong sobra sa timbang o napakataba.

2. Hindi pagkakatulog

Ang isa pang kundisyon na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa pagtulog at magresulta sa mataas na presyon ng dugo ay hindi pagkakatulog. Ang hindi pagkakatulog ay isang karamdaman sa pagtulog na nagpapahirap sa isang tao na makatulog o maagang gisingin at hindi na makatulog.

Ang hindi pagkakatulog ay karaniwang sanhi ng ilang mga kundisyon ng psychiatric o medikal, hindi magandang gawi sa pagtulog, pag-inom ng alak o inuming caffeine, o paninigarilyo.

Ang pag-uulat mula sa Harvard Health Publishing, isang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga taong may talamak na hindi pagkakatulog ay mas mataas ang peligro na magkaroon ng hypertension. Kasama sa pag-aaral ang 200 katao na may talamak na hindi pagkakatulog (nagaganap sa higit sa anim na buwan) at halos 100 katao na hindi nakaranas ng hindi pagkakatulog.

Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong may talamak na hindi pagkakatulog, na tumagal ng higit sa 14 minuto upang makatulog, ay may tatlong beses na panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo kumpara sa mga taong may normal na pagtulog. Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik upang mapatunayan ito.

Ang karamdaman sa pagtulog na ito ay maaaring mangyari sa sinuman. Gayunpaman, ang kondisyong ito ay mas nanganganib para sa mga kababaihan dahil sa mga panregla o menopos, na higit sa 60 taong gulang, nagkakaroon ng mga sakit sa pag-iisip o ilang mga kondisyong pisikal na medikal, stress, at pagtatrabaho sa gabi.