Talaan ng mga Nilalaman:
- Karaniwan ba sa mga kababaihan na magkaroon ng kalamnan ng kalamnan?
- Kung gayon, hindi ba mabubuo ang mga kalamnan ng isang babae?
Ang pagkakaroon ng kalamnan ng kalamnan ang gusto ng karamihan sa mga kalalakihan. Ngunit, hindi madalas na gusto din ito ng mga kababaihan, at ang ilan ay nagawa pang magkaroon nito. Ang mga malalakas na kalamnan ay magkasingkahulugan ng isang malakas, malusog, at malusog na katawan. Gayunpaman, normal ba sa mga kababaihan na magkaroon ng malaki at kalamnan ng kalamnan tulad ng mga lalaki? Malusog ba yan?
Karaniwan ba sa mga kababaihan na magkaroon ng kalamnan ng kalamnan?
Maaari ka ring magkaroon ng matigas at malakas na kalamnan tulad ng iyong kapareha. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi mo maikukumpara ang lakas at laki ng iyong kalamnan sa mga kalalakihan. Ang dahilan dito, ito ay nauugnay sa mga pagpapaandar ng katawan at antas ng hormon na pagmamay-ari ng bawat babae at lalaki. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga lalaki.
Sa normal na kababaihan, ang halaga ng taba ng katawan ay tungkol sa 20-25% ng kabuuang timbang ng katawan. Samantala, ang katawan ng lalaki ay naglalaman lamang ng average na 10-15% na taba. Sa katunayan, mayroon pa ring mas maraming taba sa mga babaeng atleta, na halos 8% ng taba sa mga lalaking atleta, na 4% lamang.
Kaya, upang gawing maskulado ang mga fats na ito, kailangan mong magtrabaho nang labis. At sa totoo lang hindi ito inirerekomenda. Sa katunayan, ang mga kababaihan ay nangangailangan pa rin ng mga antas ng taba sa kanilang mga katawan at lubhang kinakailangan kapag sila ay nanganak at nagpapasuso sa paglaon.
Pagkatapos ng lahat, ang pisikal na pagtitiis ng kababaihan ay nasa ibaba din ng mga kalalakihan, kung kaya't ginagawang hindi pantayin ng mga kababaihan ang kanilang hugis ng kalamnan. Dahil dito, ang mga kababaihan ay kailangang magtrabaho ng maraming beses upang makakuha ng kalamnan at malaki tulad ng mga lalaki. At ito, kung hindi masubaybayan at alagaan nang maayos, maaari kang magtapos ng paggawa ng mga palakasan na napakahirap na hindi mabuti para sa kalusugan.
Kung gayon, hindi ba mabubuo ang mga kalamnan ng isang babae?
Ang mga kalamnan ng babae ay maaari pa ring mai-tone at palakihin. Ngunit hindi ito tulad ng isang lalaking sapat na madaling palakihin siya. Ang mga kalamnan na nabuo sa mga kalalakihan ay naiimpluwensyahan din ng mga antas ng hormon testosterone na mayroon sila. Ginagawang mas madali ng hormon testosterone para sa mga kalalakihan na bumuo at magpalaki ng mga kalamnan. Kapag nag-eehersisyo sila, ang hormon na ito ay magpapasigla sa utak na magpadala ng protina sa mga kalamnan upang gawin itong mas malaki.
Ngunit huwag mag-alala, ang mga kababaihan ay mayroon ding testosterone, syempre hindi gaanong kalalakihan. Makatutulong ito sa mga kababaihan na gawing mas matatag at mas malaki ang kanilang kalamnan. Sa isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Gerontology, isinasaad na ang pagtugon sa katawan na nangyayari sa kalalakihan at kababaihan kapag sumasailalim ng pagsasanay ay halos pareho.
Ang mga hakbang na ginawa upang makakuha ng malakas na kalamnan sa kababaihan ay talagang halos kapareho ng dapat gawin ng kalalakihan. Kung nais mo ng malakas na kalamnan, kailangan mong gawin ang regular na ehersisyo. Hindi mo kailangang pumunta sa gym, ang artikulo ay gumagawa ng 20-30 ehersisyo bawat araw na ginagawa nang 3 beses sa isang linggo.
Maaari kang gumawa ng mga simpleng paggalaw sa bahay, tulad ng mga squat, pushup, lunges, o maaari mo ring gamitin ang magaan na timbang upang mabilis na makakuha ng mga kalamnan na naka-tono.
x
