Mag-ehersisyo sa gym sa panahon ng Covid pandemya

Matapos ang higit sa dalawang buwan ng mga tawag sa pagpapagaan upang manatili sa bahay sa Indonesia, isang bilang ng mga negosyo na hindi pang-pagkain, kabilang ang mga gym, ay dahan-dahang nagsisimulang magbukas muli. Kaya, ligtas bang mag-ehersisyo sa gym sa gitna ng COVID-19 pandemya?

Ligtas bang mag-ehersisyo sa gym sa panahon ng COVID-19?

Mangyaring tandaan na ang mga gym ay may panganib na magpadala ng COVID-19 dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi gumagamit ng mga maskara kapag nag-eehersisyo. Ano pa, magbabahagi ka ng hangin sa ibang mga tao sa parehong silid para sa humigit-kumulang na 30 minuto.

Ayon kay Catherine Troisi, PhD, isang epidemiologist sa Texas University, ang pag-eehersisyo sa gym sa panahon ng COVID-19 pandemic ay magiging mas mahirap. Ang dahilan dito, maraming mga bakterya na nakakabit sa makina at mahirap itong linisin.

Ang pag-eehersisyo sa gym sa panahon ng pandemya ay laging isang peligro, lalo na kapag ang silid ay hindi maayos na maaliwalas. Sa katunayan, kailangan mo ring ibahagi ang kagamitan sa gym sa mga hindi kilalang tao na ang mga kondisyon ay hindi kilala.

Samakatuwid, maaaring kailanganing maingat na isaalang-alang ng pamayanan ang pagbabalik doon. Gayunpaman, kung sigurado ka, maraming mga pagsisikap na bawasan ang panganib na mailipat ang COVID-19 sa gym na maaaring magawa.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

Mga tip para sa ligtas na ehersisyo sa gym sa panahon ng COVID-19

Ang peligro ng paglilipat ng mga palakasan sa gym sa panahon ng COVID-19 pandemya ay laging mananatili. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaaring gawin upang mabawasan ang panganib na maikalat ang virus kapag nag-eehersisyo sa mga pampublikong lugar, tulad ng gym o fitness center.

1. Manatiling mas malayo sa ibang mga tao

Isa sa mga tip na maaaring gawin upang mabawasan ang peligro ng paghahatid kapag nag-eehersisyo sa gym kapag ang COVID-19 ay upang mapanatili ang iyong distansya mula sa ibang mga tao.

Paglayo ng pisikal ito ay mahalaga. Gayunpaman, ang mga taong nag-eehersisyo ay may posibilidad na huminga nang mas madalas at posibleng paalisin droplet sa karagdagang Samakatuwid, ipinapayong para sa iyo na nais na mag-ehersisyo sa gym upang mapanatili ang distansya mula sa ibang mga tao na higit sa 2-3 metro upang maging ligtas.

2. Hugasan ang iyong mga kamay nang mas madalas

Bukod sa pagpapanatili ng iyong distansya, isa pang tip kapag nag-eehersisyo sa gym sa panahon ng COVID-19 pandemya ay upang hugasan ang iyong mga kamay nang mas madalas. Ang apela para sa kalinisan ng kamay ay mayroon na simula pa ng pagsisimula ng pandemikong ito.

Ang mga ugali kapag nag-eehersisyo, lalo na ang paghawak sa mukha nang mas madalas upang punasan ang pawis o alisin ang buhok, gawing mas madalas ang paghuhugas ng kamay. Inirerekumenda namin na hugasan mo ang iyong mga kamay pagkatapos ng bawat paggamit ng gym.

Kung ang lababo ay nararamdamang napakalayo, maaari kang magdala at gumamit ng hand sanitizer sa halip na tubig at sabon. Gayunpaman, ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon ay mas mahusay dahil mas epektibo ito sa pagpatay sa bakterya at mga virus.

3. Linisin ang kagamitan sa gym bago gamitin

Ang health protocol na inisyu ng gobyerno ay nangangailangan ng bawat manager ng negosyo na linisin ang mga kalakal na may disimpektante. Gayunpaman, hindi masakit na magdala ng karagdagang disimpektante kapag nag-eehersisyo sa gym sa panahon ng COVID-19.

Nilalayon nitong matiyak na ang kagamitan sa palakasan na gagamitin ay malaya mula sa droplet (splashes ng laway) na maaaring mahawahan ng virus. Pagkatapos linisin ang appliance na gagamitin, subukang maghintay ng 1-2 minuto bago ito gamitin.

Ito ay sapagkat ang karamihan sa mga pamunas ng disimpektante at pag-spray ay kinakailangan mong panatilihing basa ang ibabaw ng item upang ang virus ay ganap na matanggal.

4. Magdala ng higit pang mga tuwalya

Ang mga tuwalya ay napakahalagang item kapag ang isang tao ay nag-eehersisyo sa gym, lalo na sa gitna ng COVID-19 pandemya. Ang ehersisyo ay ginagawang higit na hawakan ng isang tao ang kanyang mukha sa kanyang mga kamay, ito man ay upang punasan ang pawis o magsipilyo ng kanyang buhok.

Subukang gamitin lamang ang isang gilid ng tuwalya bago ilagay ito sa bag. Ito ay upang hindi mo mahawakan ang bahagi ng tuwalya na maaaring mahawahan at kuskusin ito sa iyong mukha o mata.

5. Nagmamadali upang maligo pagkatapos ng gym

Sa pamamagitan ng pagdadala ng maraming mga tuwalya, hindi ito nangangahulugang hinihikayat kang maligo sa gym pagkatapos ng pag-eehersisyo sa gitna ng COVID-19. Ito ay dahil magbabahagi ka ng isang medyo makitid na silid sa ibang mga tao kapag naliligo.

Kung hindi ka komportable sa pag-uwi ng pawis, ang pagligo sa gym ay okay hangga't hindi ito masyadong mahaba. Matapos linisin sa gym, inirerekumenda na bumalik sa pagligo sa bahay bilang labis na pagsisikap upang maiwasan ang pagkalat ng COVID-19.

Ang isa pang kahalili ay maaari mong palitan ang mga damit na binasa ng pawis ng mga tuyo bago bumalik sa bahay. Pagkatapos ay maligo sa bahay at linisin ang katawan pagkatapos na nasa labas ng bahay.

Ang pag-eehersisyo sa bahay sa gitna ng COVID-19 pandemya ay talagang mas ligtas kaysa sa gym sa loob ng ilang oras. Gayunpaman, para sa iyo na maaaring sanay na mag-ehersisyo doon, huwag kalimutang magsanay ng kalinisan sa kamay habang naroroon.