Huwag maliitin ang epekto ng labis na pagkabalisa sa iyong relasyon

Ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa (GAD opangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa) may kaugaliang harapin ang mga mahihirap na oras sa kanyang buhay. Ang dahilan ay, ang kanyang puso at isipan ay laging puno ng pagkabalisa kaya't pakiramdam niya ay hindi mapalagay. Kahit na lahat ng nasa isip niya ay hindi kinakailangang totoo o magaganap. Ang epekto ng labis na pagkabalisa ay hindi lamang para sa nagdurusa, kundi pati na rin para sa kapareha. Kaya, paano nakakaapekto ang labis na pagkabalisa sa isang relasyon sa isang kapareha? Narito ang paliwanag.

Ang mga taong nag-aalala ay may posibilidad na umaasa sa kanilang mga kasosyo

Ang ilang mga taong may GAD ay nararamdaman na talagang kailangan nila ang kanilang kapareha o matalik na kaibigan. Ang dahilan ay, naniniwala silang ang kanilang kapareha at mga taong nakapaligid sa kanya ay magbibigay ng suporta sa kanya. Dahil dito, ang mga taong may GAD ay maaaring maging napaka-umaasa o umaasa sa kanilang mga kasosyo.

Gayunpaman, ang mga epekto ng labis na pagkabalisa ay maaaring humantong sa kawalan ng tiwala o paranoia. Halimbawa, pakiramdam ng hinala kapag hindi tumugon ang iyong kapareha chat mabilis, takot na ang iyong kasosyo ay biglang maging hindi matapat, at iba`t ibang mga alalahanin. Sa isang relasyon sa pagkakaibigan, ang taong may GAD ay maaaring isipin na ang kanyang matalik na kaibigan ay pinag-uusapan ito sa likuran.

Ang mga taong nakakaranas ng labis na pagkabalisa ay mas madaling kapitan ng mga negatibong damdamin. Ang hindi matatag na kalooban na ito ay madalas na galit sa kanilang kapareha nang walang dahilan. Kaya, huwag magulat kung ang iyong kapareha ay naiinis sa paglipas ng panahon at ibinababa ang kanyang tiwala sa iyo. Bilang isang resulta, ang iyong relasyon ay nasa panganib na mapailing.

Kung isa ka sa kanila, subukang ipaalala sa iyong sarili na ang iyong mga hinala ay limitado sa iyong mga saloobin. Maglaan ng sandali upang isaalang-alang ang mga bagay na nakakapagpaligalig sa iyo at nag-aalala. Dahil ba ito sa mga epekto ng pagkapagod, workload, o isang masamang pakiramdam.

Hindi nasasaktan na magtanong sa isang therapist para sa payo tungkol sa nagbibigay-malay at pag-uugaling therapy. Matutulungan ka ng therapy na ito na mabawasan ang mga epekto ng labis na pagkabalisa sa iyong kapareha. Maaari kang magbahagi ng iyong kasosyo sa mga problema ng bawat isa at magpasya sa pinakamahusay na landas ng pagkilos upang malutas ang mga ito.

Sa kabilang banda, maiiwasan pa nila ang kanilang kapareha

Samantala, ang ilang mga taong may GAD ay maaaring maging malupit na independyente at magkaroon ng libangan na mapag-isa. Iyon ay, mas gusto nilang iwasan ang ibang tao. Ito ay maaaring dahil sinusubukan nilang kontrolin ang kanilang mga negatibong damdamin upang hindi sila makaapekto sa ibang tao.

Ang mga taong may labis na pagkabalisa ay maaaring maging mas introverted at bihirang ipahayag ang kanilang mga damdamin. Talagang ginagawa itong tila hindi gaanong makiramay at malamig sa iba.

Kung ikaw ay isa sa mga ito, maaari kang makaramdam ng hindi komportable sa intimacy sa mga romantikong relasyon. O maaari itong maging walang tiwala sa anumang sinabi o ginawa ng iyong kasosyo. Kahit na nasa problema ka, maaaring mas mapigilan ka sa pagsasalita ng iyong daan.

Upang mapagtagumpayan ito, subukang sumailalim sa nagbibigay-malay na pag-uugaling therapy at interpersonal-emosyonal na proseso ng therapy. Ang parehong mga therapies na ito ay maaaring makatulong sa iyo na galugarin ang nakaraan, kasalukuyan, at emosyonal na mga relasyon. Ang layunin ay maaari mong mahanap ang sanhi ng iyong labis na pagkabalisa at magtiwala sa pagkakaroon ng iyong kasosyo.

Mga tip para mapagtagumpayan ang mga epekto ng labis na pagkabalisa upang mapanatili ang isang maayos na relasyon

Sa mga nakababahalang o hindi tiyak na sitwasyon, normal ang pagkabalisa. Gayunpaman, para sa mga taong may GAD o isang pagkabalisa sa pagkabalisa, kailangan mo ng tulong mula sa iba upang makontrol ang iyong pagkabalisa. Halimbawa ng isang therapist o espesyalista sa kalusugan ng isip (psychiatrist).

Mga gamot na maaaring inireseta upang makatulong na kalmado ang iyong pagkabalisa kasama pumipili ng mga inhibitor ng serotonin na muling pagkuha (SSRI) at serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI). Ang pagpapatahimik na epekto ng gamot ay maaaring makatulong sa iyo na mag-isip ng mas malinaw at maging mas matatag.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang suporta mula sa pamilya at mga mahal sa buhay, lalo na ang iyong kapareha. Ang mga taong nakakaranas ng labis na pagkabalisa ay nangangailangan ng pagganyak mula sa kanilang kapareha. Gawin ang mga tip na ito sa iyong kapareha upang mas madali para sa iyo na mabawasan ang mga epekto ng labis na pagkabalisa, kabilang ang:

1. Hanapin ang sanhi ng pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay maaaring sanhi sanhi ng nakaraang mga karanasan, hinula sa hinaharap, o kasalukuyang mga alalahanin. Kaya, subukang hanapin ang sanhi ng iyong pagkabalisa. Halimbawa, kung ano ang gusto mo o kailangan mula sa iyong kasalukuyang kasosyo at kung anong mga solusyon ang nais mo at ng iyong kasosyo.

2. Magsanay sa pakikinig

Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang passive o agresibo na mga pattern ng komunikasyon sa iyong relasyon sa mga nakaraang taon. Makipag-usap at makipag-usap mula sa puso sa puso nang sa gayon ay ibahagi mo at ng iyong kapareha ang mga problemang nararanasan.

3. Mag-isip lamang ng mga positibong bagay

Kapag napuno ng pag-aalala, napakadali para sa iyo na huwag pansinin ang mga positibong bagay sa paligid mo. Samakatuwid, subukang magdala ng mga positibong kaisipan sa iyong kapareha sa pamamagitan ng buong paniniwala sa buong puso.