Isang mabisa at madaling paraan upang maiwasan ang paghahatid ng covid

Ang COVID-19 pandemya ngayon ay nagsanhi ng higit sa isang milyong mga kaso sa buong mundo at umabot sa libu-libong mga buhay. Ang mataas na antas ng pagkalat dahil sa hindi magagamit ng isang bakuna sa COVID-19 na ginagawang pag-iwas ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkontrata ng zoonotic disease na ito.

Mayroong ilang mga pangunahing bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib na maihatid ang sakit na dulot ng SARS-CoV-2. Anumang bagay?

Isang mabisang paraan upang maiwasan ang impeksyon sa COVID-19

Ang bilang ng mga kaso at nasawi na patuloy na dumarami ay gumagawa ng mga tao sa buong mundo, kasama na ang Indonesia, na napaka alerto sa pag-unlad ng COVID-19 na pagsiklab.

Bukod dito, sa Indonesia nakumpirma na mayroong dalawang mamamayan ng Indonesia na nahawahan ng virus.

Dumako ang publiko upang malaman kung paano maiiwasan ang COVID-19 mula sa pagkontrata ng virus, halimbawa sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito:

1. Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig

Ang isang paraan upang maiwasan ang COVID-19 ay upang hugasan nang maayos ang iyong mga kamay. Ang paghuhugas ng kamay ay isang malusog na ugali na mukhang simple, ngunit maaari nitong mabawasan ang peligro na magpadala ng impeksyon sa viral.

Ito ay sapagkat ang mga kamay ng tao ay napuno ng iba`t ibang uri ng bakterya at mga virus, lalo na kapag sa isang masikip na lugar. Ang pagkalat ng mga pathogens ay maaaring makuha sa iyong mga kamay at mayroon kang mas mataas na peligro na magpadala ng mga impeksyon sa viral, tulad ng SARS-CoV-2.

Ang sakit ay maaari ring maipadala kapag hinawakan mo ang isang bagay na nasablig ng mga likido sa katawan ng isang taong may virus. Matapos hawakan ang item, maaari mong hindi sinasadya na hawakan ang iyong mga mata, ilong at bibig gamit ang iyong hindi nahuhugas na mga kamay.

Sa katunayan, ang tatlong pandama na ito ay maaaring maging "pangunahing pintuang-daan" mula sa mga virus at bakterya upang makapasok sa katawan. Samakatuwid, pinapayuhan kang hugasan ang iyong mga kamay gamit ang agos na tubig at sabon kapag marumi ang iyong mga kamay.

Ang Coronavirus ay isang virus na may proteksiyon layer na binubuo ng fat. Maaaring sirain ng mga molecule ng sabon ang layer na ito upang mamatay ang virus. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa impeksyon, linisin ang iyong mga kamay ng 6 na hakbang. Hugasan ang iyong mga kamay sa loob ng 20-30 segundo.

Kapag naglalakbay, mas mahusay na laging nasa kamay sanitaryer ng kamay na may nilalaman ng alkohol na nasa pagitan ng 60-95% upang mapatay ang mga mikrobyo nang epektibo. Maaari kang pumili sanitaryer ng kamay naglalaman ng aloe vera upang mapanatiling malambot ang mga kamay. Kung mayroon kang sensitibong balat sa iyong mga kamay, panatilihin ito walang samyo na walang alerdyi perpekto para sa pagbibigay ng labis na lambot sa balat at panatilihing malinis ang mga kamay.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

2. Pagbawas ng pakikipag-ugnay sa mga taong may sakit

Bukod sa paghuhugas ng kamay, isa pang paraan upang maiwasan ang COVID-19 ay upang bawasan ang pakikipag-ugnay sa mga taong may sakit o may ubo, lagnat at pagbahin.

Ang pamamaraang ito ay lubos na inirerekomenda na isinasaalang-alang ang paghahatid ng COVID-19 na nangyayari sa pamamagitan ng droplet, iyon ay, mga splashes ng mga likido sa katawan kapag ang pasyente ay umuubo, bumahin, o nakikipag-usap.

Gayundin, kapag hindi maganda ang pakiramdam mo, subukang manatili sa bahay at magsuot ng maskara kung kakailanganin mong makipag-ugnay sa ibang tao. Piliin ang tamang mask at ayon sa iyong mga pangangailangan.

Sa ganoong paraan, hindi mo maipapasa ang impeksyon sa viral sa ibang tao at hindi mahuli ang sakit kapag ang iyong katawan ay hindi malusog.

3. Magsagawa ng pag-uugali sa pag-ubo at magsuot ng mask kapag nagkasakit

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagsusuot ng maskara kahit na nasa mabuting kalusugan ay isang mabisang paraan upang maiwasan ang COVID-19. Sa katunayan, hindi ito ang kaso.

Ang paggamit ng mga maskara ay mas epektibo para sa mga taong may sakit at mga manggagawa sa kalusugan na madalas makipag-ugnay sa mga pasyenteng nahawahan. Ang mga manggagawa sa kalusugan ay ang mga taong nanganganib na magkaroon ng impeksyon, kaya't kailangan nila ng labis na proteksyon.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga maskara ay magiging mas epektibo kung isama sa ugali ng regular na paghuhugas ng kamay.

Narito ang ilang mga bagay na isasaalang-alang kapag gumagamit ng mga maskara, tulad ng:

• hugasan ang iyong mga kamay bago ilagay ang maskara
• takpan ang bibig at ilong upang walang agwat sa pagitan ng mukha at maskara
• iwasang hawakan ang maskara kapag ginagamit ito
• palitan ang maskara ng bago kapag pakiramdam ay mamasa-masa
• alisin ang maskara sa likuran nang hindi hinahawakan ang harap
• Itapon sa isang saradong basurahan at hugasan kaagad ang iyong mga kamay
• huwag punasan ang iyong mata, ilong, bibig at mukha ng maruming kamay

Kung ikaw ay may sakit at ang mga maskara ay hindi magagamit, maaari mong maiwasan ang paghahatid ng COVID-19 sa pamamagitan ng paglalapat ng pag-uugali sa ubo. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong bibig kapag umuubo o nagbahin sa isang tisyu o gamit ang iyong braso.

4. Lutuin ang karne at itlog hanggang maluto

Alam mo bang ang paraan ng pagluluto ng itlog at karne ay nangangailangan ng pansin upang maiwasan ang COVID-19?

Ang COVID-19 ay isang sakit na zoonotic, nangangahulugan na ang coronavirus ay gumagamit ng mga hayop bilang tagapamagitan upang mahawahan ang mga tao. Ang virus na ito ay maaaring lumipat sa karne ng hayop na hindi luto nang maayos. Samakatuwid, kailangan mong bigyang pansin ang kapanahunan ng karne at mga itlog upang hindi ka mahawahan ng virus ng SARS-CoV-2.

Tiyaking pinapanatili mo ring malinis kapag bumibisita sa mga merkado at maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga ligaw na hayop. Hanggang ngayon, hindi alam ng mga eksperto nang eksakto kung paano naililipat ang virus, kaya ipinapayong mag-ingat.

5. Panatilihin ang pagtitiis

Sa totoo lang, ang mga bagay na kailangang isaalang-alang bilang isang paraan upang maiwasan ang COVID-19 ay upang mapanatili ang pagtitiis.

Kapag mababa ang immune system, lalo na kung may sakit, mas madaling atake ng virus ang katawan, flu virus man o SARS-CoV-2.

Ang pagpapanatili ng immune system ay medyo simple at bata, tulad ng:

• regular na ehersisyo
• kumain ng masustansiyang pagkain
• matugunan ang mga pangangailangan ng mga bitamina at mineral. Ang mga uri ng bitamina na kailangan mo, halimbawa, mga bitamina A, C, E, at B complex.

Kailangan mo rin ng mga mineral tulad ng siliniyum, sink at iron. Pinapanatili ng Selenium ang lakas ng cell at pinipigilan ang pagkasira ng DNA. Pagkatapos ang zinc ay nagpapalitaw ng isang tugon sa immune. Bilang karagdagan, tumutulong ang iron sa pagsipsip ng bitamina C.

Gayunpaman, maraming mga gawi ng lipunang Indonesia na gumagawa ng kakulangan sa katawan sa mga bitamina at mineral. Ang pinakakaraniwang ugali, halimbawa, ay maraming tao ang tinatamad na gumawa ng mga panlabas na aktibidad.

Ang ugali na ito ay ginagawang hindi gaanong nakalantad ang katawan sa sikat ng araw, na siyang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D. Kakulangan ng bitamina D na sanhi ng pagtugon ng immune sa mga atake sa mga virus at bakterya.

Kaya, ang katawan ay magiging mas madaling kapitan sa mga impeksyon sa viral at sakit. Hindi lamang may panganib na COVID-19, ngunit ang isang mababang immune system ay nagdudulot din ng mga sintomas na lumala.

Samakatuwid, ang pagpapanatili ng pagtitiis ay napakahalaga bilang isang paraan upang maiwasan ang COVID-19, kapwa nakakatugon sa nutrisyon na paggamit at paglubog sa araw tuwing umaga sa loob ng 30 minuto.

6. Paglalapat pagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao

Ang mga resulta ng pagsisiyasat ay natagpuan na ang COVID-19 ay maaaring mailipat nang walang mga sintomas. Nangangahulugan ito na kahit na ang mga taong mukhang malusog ay hindi rin mapansin na mayroon silang COVID-19. Mapapasa niya ang virus sa pamamagitan lamang ng pagiging maraming tao.

Ito ang kahalagahan ng paggawa pagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao. Pagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao ay isang pagsisikap na mapanatili ang distansya mula sa ibang mga tao at maiwasan ang mga aktibidad ng karamihan upang masira ang kadena ng pagkalat ng sakit.

Ang bilang ng mga bansa ay nagpatupad din nito lockdown o paghihigpit ng pag-access sa at labas ng teritoryo nito. Bagaman hindi ginagawa lockdown, Nagpapatupad ngayon ang Indonesia ng malakihang mga paghihigpit sa lipunan (PSBB) na may katulad na mga prinsipyo.

Mga paghihigpit sa mahusay na pakikipag-ugnay sa pagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao, lockdown, at ang PSBB ay kasalukuyang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paghahatid ng sakit. Maaari kang makilahok sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga paghihigpit sa pakikipag-ugnay na nalalapat sa iyong lugar ng paninirahan.

Ang COVID-19 ay isang nakakahawang sakit na may mataas na rate ng paghahatid. Tulad ng iba pang mga sakit na sanhi ng coronavirus, ang COVID-19 ay kinakailangang maiwasan din sa pamamagitan ng pag-aampon ng malinis na gawi sa pamumuhay, pagpapanatili ng pagtitiis, at paglilimita sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao.

Upang umakma sa mga pagsisikap sa itaas, huwag kalimutan na pag-update na may pinakabagong impormasyon na nauugnay sa COVID-19. Simula sa bilang ng mga kaso, pamamaraan ng paggamot, mga rekomendasyon kapag naglalakbay sa ibang bansa at sumusunod sa payo ng opisyal na mga serbisyong pangkalusugan.

pinalakas ng Typeform

Basahin din: