Paano makalkula ang perpektong bigat ng katawan

Ang pagkakaroon ng perpektong timbang ay tiyak na pangarap ng lahat. Hindi nakakagulat, maraming tao ang nakikipagkumpitensya upang makuha ang kanilang perpektong timbang sa katawan. Ngunit maghintay, ang timbang ba na inaasahan mong naaayon sa iyong perpektong timbang batay sa pagkalkula? Minsan, may mga tao na nais na maging sa ilalim ng normal na timbang. Siyempre, hindi ito mabuti para sa kalusugan. Ang pagkakaroon ng isang napaka-manipis o napaka napakataba timbang ng katawan, pareho ay hindi inirerekomenda. Pagkatapos, paano mo malalaman ang perpektong timbang ng katawan?

Bakit kailangan kong magkaroon ng perpektong bigat ng katawan?

Ang pagkakaroon ng isang perpektong timbang ng katawan ay tiyak na mahalaga sa pagsisikap na mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan. Gayundin, ay isang paraan upang maiwasan at makontrol ang iba`t ibang mga sakit. Ang sobrang timbang o napakataba ay maaaring dagdagan ang iyong peligro para sa mga malubhang sakit, tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, stroke, type 2 diabetes mellitus, gallstones, at ilang mga cancer.

Paano makalkula ang perpektong bigat ng katawan

Ang timbang ba na mayroon ka sa perpektong kategorya? Ang ideal na timbang ng bawat isa ay magkakaiba. Kaya, huwag ihambing ang timbang na mayroon ka sa bigat ng mga kaibigan, kamag-anak, pamilya, at ibang tao.

Upang malaman kung magkano ang ideal na timbang na mayroon ka, maaari mo itong ayusin sa taas na mayroon ka. Para doon, bago simulang kalkulahin kung ano ang perpektong timbang ng katawan para sa iyo, dapat mo munang malaman ang iyong taas.

Upang makalkula ang perpektong bigat ng katawan, maaari mong gamitin Formula ni Broca na natuklasan ni Pierre Paul Broca. Napakadaling gamitin ang formula na ito.

Upang malaman ang bigat na mayroon ka normal o hindi, maaari mong kalkulahin ito gamit ang formula:

Karaniwang timbang (kg) = taas (cm) - 100

Kaya, kung mayroon kang taas na 160 cm, mayroon kang sapat na timbangin na 60 kg upang masabing normal. Gayunpaman, iba ito kung nais mong magkaroon ng perpektong timbang sa katawan.

Ang perpektong bigat ng katawan na ito ay naiiba sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan. Ito ay sapagkat iba ang sangkap ng katawan ng kalalakihan at kababaihan. Ang mga kalalakihan ay may mas maraming masa ng kalamnan kaysa sa mga kababaihan, habang ang mga kababaihan ay may higit na komposisyon sa taba ng katawan.

Ang sumusunod ay kung paano makalkula ang bigat ng katawan mainam gamit ang formula ni Broca.

Mga lalake : Perpektong timbang ng katawan (kg) = -

Babae: Perpektong timbang ng katawan (kg) = -

Halimbawa, kung ikaw ay isang babae na may taas na 158 cm, kung gayon ang iyong perpektong timbang ay 58-8.7 = 49.3 cm

Ang susi sa pagkuha ng perpektong timbang ng katawan

Mula sa paliwanag sa itaas ay makikita na kahit na mayroon kang isang normal na timbang, hindi ito kinakailangang perpekto para sa iyo. Karaniwan ang mga kababaihan na nais na magkaroon ng perpektong timbang ng katawan. Ang pagkakaroon ng perpektong timbang at payat na katawan ang pangarap ng bawat babae. Ito ay natural, ngunit huwag hayaan ang diyeta na iyong ginagawa upang makuha ang perpektong bigat ng katawan na maging isang maling hakbang.

Upang makuha ang perpektong bigat ng katawan ay hindi nangangahulugang kailangan mong pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Ang susi ay ang balansehin ang enerhiya na pumapasok sa iyong katawan sa enerhiya na lumalabas. Kung kailangan mong mawalan ng timbang upang makarating sa perpektong timbang, kung gayon ang enerhiya sa labas ng iyong katawan ay dapat na mas malaki kaysa sa enerhiya, at sa kabaligtaran.

Kung nahihirapan kang makuha ang perpektong timbang ng katawan, ang pagkakaroon ng isang normal na timbang ay sapat na upang gawing mas malusog ang iyong katawan. Upang malaman kung ang iyong timbang ay nahuhulog sa normal na kategorya o hindi, maaari mong gamitin ang formula na BMI (body mass index).

Matapos makuha ang mga resulta ng pagkalkula ng BMI, maaari mong makita kung paano nakabatay ang iyong katayuan sa timbang sa mga sumusunod na kategorya.