Narito ang isang malusog na paraan upang kumain ng popcorn & bull; hello malusog

Gusto mo ba ng popcorn? Ang isang meryenda na ito ay talagang paborito ng maraming tao, lalo na kung nasisiyahan ito habang nanonood ng isang paboritong pelikula. Gayunpaman, ang popcorn ba ay talagang malusog para sa pagkonsumo?

Kapag pinag-aralan bilang isang kabuuan, ang popcorn ay maaaring maiuri bilang isang pagkain na walang gluten at 100% buong butil. Ang Popcorn ay mapagkukunan din ng pagkain na mayaman sa hibla at natural na walang asukal at asin. Kaya, masasabing ang popcorn ay isang malusog na meryenda, lalo na kung naproseso ito nang maayos.

Mga uri ng popcorn

Popcorn nang walang idinagdag na sangkap

Ito ang popcorn na pinoproseso ng isang espesyal na makina na may presyon ng singaw. Kapag inihatid sa ganitong paraan, ang bawat baso ng popcorn ay naglalaman lamang ng 30 calories. Ang popcorn na naproseso ng singaw ay mayroon ding mababang glycemic index na 55 lamang.

Dahil ang ganitong uri ng popcorn ay hindi idinagdag ng langis, ang mga resulta ay magiging malusog para sa katawan. Bukod sa popcorn ay naglalaman din ng mga nutrisyon na kapaki-pakinabang para sa katawan tulad ng folate, niacin, riboflavin, thiamin, iron, fiber, bitamina B6, A, E, at K. Ang Popcorn ay mayroon ding mga anti-oxidant at anti-inflammatory effects na maaaring mabawasan ang peligro ng cancer at sakit sa puso.

Popcorn na may dagdag na sangkap

Ang popcorn ay isa pang uri ng popcorn na pinoproseso ng langis. Ang ganitong uri ng popcorn ay karaniwang ginagawa sa bahay gamit ang isang palayok at kalan. Ang mga antas ng asukal at asin ay minimal pa rin, ngunit ang nilalaman ng langis ay nagdaragdag ng 5 hanggang 15 calories bawat baso.

Bilang kahalili, maaari kang bumili ng nakabalot na popcorn sa supermarket at painitin ito sa bahay microwave. Malusog o hindi, syempre, nakasalalay sa nilalaman na nilalaman sa bawat produkto. Ngunit ang magandang balita ay, mahahanap mo na ang mga nakabalot na mga produktong popcorn na walang mantikilya at asin. Kahit na ang mga produktong naglalaman ng mantikilya at asin ay walang labis na calorie.

Sa wakas, ang popcorn, na marahil ay ang pinakamaliit sa kalusugan, ay ang popcorn na karaniwang binibili mo sa sinehan. Ang ganitong uri ng popcorn ay karaniwang naglalaman ng maraming mantikilya at asin na gumagawa ng puspos na taba sa katawan.

Paano maghatid ng malusog na popcorn

Gumamit ng isang espesyal na makagawa ng popcorn maker na pinapatakbo ng singaw: sa ganitong paraan ang iyong popcorn ay naglalaman ng walang idinagdag na taba, asin, at asukal.
Gumamit ng malusog na langis: Kung nais mong gumamit ng langis, gumamit ng langis na mabuti para sa kalusugan. Ang langis ng niyog ay isang mahusay na pagpipilian para sa katawan, bukod sa langis na ito ay nagdaragdag din ng lasa at aroma sa iyong popcorn.
Pumili ng mga produktong organikong: ang mga organikong butil ng mais ay malaya mula sa mga pestisidyo at iba pang nakakalason na residu.
Gamitin toppings na malusog: Hindi mo kailangang palaging gumamit ng mantikilya upang sumama sa iyong popcorn. Subukang mag-eksperimento sa toppings ang iba tulad ng paminta, pulbos ng kakaw, o kahit na ground cinnamon.
Magdagdag ng gulay: Mga gulay at popcorn? Isang kombinasyon na maaaring kakaiba sa iyo. Gayunpaman, maaari mong subukan ang litson ng gulay tulad ng kale, spinach, o iba pang mga dahon na gulay hanggang sa malutong ang mga ito. Pagkatapos nito, durugin ang mga gulay hanggang sa maging pulbos, pagkatapos ay maaari mong iwisik ang mga ito sa tuktok ng popcorn na ginawa mo mismo.
Panoorin ang iyong mga bahagi sa pagkain: Kahit na ang popcorn ay kasama sa isang mababang calorie na pagkain, kailangan mo pang panoorin ang iyong mga bahagi. Subukang sukatin ang popcorn sa isang maliit na mangkok bago kainin ito upang malimitahan ang dami ng iyong kinakain.

Konklusyon

Ang popcorn ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian sa meryenda kung naproseso nang maayos. Ang mababang glycemic index at mataas na nilalaman ng hibla at pagkaing nakapagpalusog ay ginagawang perpektong magaan na pagkain para sa pagpapanatili ng iyong timbang ang pagkaing ito.