Talaan ng mga Nilalaman:
- Totoo bang ang mga sauna ay nagsusunog ng taba sa katawan?
- Kung gayon ano ang tungkol sa pagsunog ng mga calorie sa isang sauna?
- Ang mga likido na nawala pagkatapos ng sauna ay dapat palitan agad
- Huwag masyadong manatili sa silid ng sauna
Ang ilang mga tao ay gumagawa ng mga sauna para sa maraming mga tiyak na layunin, isa na rito ay ang pagsunog ng taba sa katawan. Hindi lamang iyon, ang sauna ay maaari ring magbigay ng isang kaaya-ayang nakakarelaks na epekto at mapawi ang pagkapagod. Kung gayon, totoo bang ang mga sauna ay nagsusunog ng taba sa katawan at maaaring pumayat sa iyo? Suriin ang mga katotohanan sa ibaba, oo.
Totoo bang ang mga sauna ay nagsusunog ng taba sa katawan?
Una, mangyaring tandaan na ang sauna ay isang silid na ang mga dingding at sahig ay gawa sa kahoy. May kasama rin itong area ng pag-upo at pag-init. Ang temperatura ng panloob na init ay karaniwang nakatakda sa 85 degree Celsius upang lumikha ng isang mainit at pawis na epekto. Ang sauna na ito ay karaniwang matatagpuan sa gym o sa mga sentro ng paggamot sa pagpapaganda.
Ayon sa Harvard Medical School, ang mga sauna ay karaniwang ligtas para sa karamihan sa mga tao, ngunit walang maraming mga benepisyo sa kalusugan maliban sa isang nakakarelaks at komportableng epekto sa katawan.
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang mga sauna ay nagsusunog ng taba. Iniisip nila na ang pawis na lumalabas sa sauna ay mataba. Gayunpaman, may isang bagay na dapat linawin na ang mainit na singaw ng sauna ay aalisin ang pawis at mga likido mula sa iyong katawan, hindi taba.
Kaya, plus kung nararamdaman o nakikita mo ang pagbawas ng timbang pagkatapos ng pag-sauna. Iniisip ng mga tao na ito ay taba na nawala, ngunit likido lamang sa katawan na lumabas sa pamamagitan ng pawis. Sa madaling salita, ang nawala sa iyo ay ang bigat ng tubig ng iyong katawan.
Samantala, kung kumain ka o uminom ka muli ng isang bagay pagkatapos ng sauna, ang iyong timbang ay babalik kaagad sa dati. Kaya, ang alamat ng pagsunog ng taba ng sauna ay hindi totoo.
Kung gayon ano ang tungkol sa pagsunog ng mga calorie sa isang sauna?
Ang pag-uulat mula sa site ng kalusugan ng Healthline, ang temperatura ng mainit na silid ay maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso. Ang epektong ito ay katulad ng pagtaas ng rate ng puso kapag nag-eehersisyo ka. Gayunpaman, ang epekto ay minimal. Sa katunayan, ang mga calorie na sinunog dahil sa pagtaas ng rate ng puso na ito ay napakakaiba sa mga caloryang sinusunog ng iyong katawan kapag umupo ka at nakakarelaks.
Kaya, kahit na ang mga sauna ay maaaring magsunog ng calories, ang mga ito ay napakaliit sa bilang. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang sauna ay hindi isang paraan upang mawala ang timbang.
Kung gayon, kung nais mong mawala ang malusog na timbang na walang mga epekto, maaari mong bawasan ang calorie sa regular na pagdidiyeta at pag-eehersisyo. Okay lang na gumamit ng sauna, ngunit para sa pagpapahinga lang, huh.
Ang mga likido na nawala pagkatapos ng sauna ay dapat palitan agad
Maaari kang mawalan ng tungkol sa isang litro ng likido sa pamamagitan ng pagpapawis kapag gumagamit ng sauna sa loob ng ilang minuto. Samakatuwid, kailangan mong palitan ang mga likido na ito upang ang katawan ay hindi maging sanhi ng ilang mga epekto, tulad ng pagkawala ng mga likido sa pagkatuyot.
Uminom ng maraming tubig sa lalong madaling makalabas ka sa silid ng sauna. Bilang karagdagan, kung nasa loob ka ng bahay, nagsisimula kang maramdaman ang mga sintomas ng pagkatuyot, tulad ng tuyong balat, dila, at bibig; tulala; Hanggang sa mabilis na tumibok ang puso, agad na makalabas ng sauna, maghanap ng isang cool na lugar, at agad na uminom ng tubig.
Huwag masyadong manatili sa silid ng sauna
Karamihan sa mga tao ay nanatili sa isang sauna sa pag-asa na ang taba ay masunog, o upang tamasahin ang nakakarelaks na sensasyon. Gayunpaman, ito ay lubos na nasiraan ng loob. Ang sobrang pagpapawis ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng mga electrolyte fluid mula sa katawan sa mga mapanganib na dosis. Maaari itong humantong sa pag-aalis ng tubig, pinsala sa bato, o kahit kamatayan.
Ang pagkakalantad sa matinding init ay maaari ring humantong sa mga emerhensiyang puso o heatstroke. Upang manatiling hydrated, sinabi ni Dr. Iminungkahi ni Harvey Simon ng Harvard Men's Health Watch na uminom ng dalawa hanggang apat na baso ng tubig pagkatapos gumugol ng oras sa sauna.
Sinabi ni Dr. Iminungkahi din ni Simon na ang sauna ay dapat gawin sa loob lamang ng 15 hanggang 20 minuto. Kapag nararamdaman mo ang mga palatandaan ng pulang mata at pagkahilo, agad na lumabas at ma-hydrate ang iyong sarili ng tubig o mga electrolyte fluid upang maibsan ang mga sintomas ng pagkahilo.
