Gaano katagal natutunaw ang pagkain sa katawan?

Marahil ay gumugugol ka lamang ng halos 10-30 minuto upang kainin ang iyong pagkain araw-araw. Gayunpaman, alam mo ba kung gaano katagal bago ma-digest ang pagkain at manatili sa iyong tiyan? Oo, ang pagkain na iyong kinakain ay talagang dadaan sa proseso ng pagtunaw upang makuha mo ang lahat ng mga nutrisyon dito. Kaya't gaano katagal bago ma-digest ang pagkain sa katawan?

Gaano katagal bago ma-digest ng tiyan ang pagkain?

Ang proseso ng pagtunaw ay nagsimulang maganap kapag ang pagkain ay nasa bibig. Mula roon, ang pagkain ay madurog ng ngipin, bubong ng bibig, at panloob na pisngi upang mas madali itong matunaw pa ng tiyan. Ang bawat isa ay may iba't ibang sistema ng pagtunaw at mga tugon sa pagkain. Ito ang dahilan kung bakit kailangan ng bawat isa ng ibang oras ng pagtunaw.

Bilang karagdagan, nakakaapekto rin ang pagpili ng pagkain kung gaano katagal ang pagtunaw ng pagkain sa katawan. Ang mga pagkaing mataas sa protina ay magtatagal sa tiyan kaysa sa mga fibrous na pagkain tulad ng gulay o prutas.

Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang pagkain na iyong kinakain ay tumatagal ng 6-8 na oras upang maipasa mula sa tiyan hanggang sa maliit na bituka. Pagkatapos nito, ang pagkain ay papasok sa malaking bituka, pagkatapos ang lahat ng mga nutrisyon ay masisipsip. Sa paglaon, ang mga hindi ginamit na labi ng pagkain ay mailalabas sa pamamagitan ng anus (tumbong) - ito ay magkakaroon ka ng paggalaw ng bituka.

Ang buong proseso ng pagtunaw ay hindi bababa sa 24 hanggang 72 oras, depende sa kung anong pagkain ang kinakain mo at kung gaano kabilis gumana ang iyong mga digestive organ. Ayon sa pagsasaliksik na isinagawa ng Mayo Clinic, ang average na oras ng pagtunaw para sa mga kalalakihan ay nasa 33 oras at mga kababaihan na humigit-kumulang na 47 oras.

Ano ang mangyayari kapag natutunaw ang pagkain sa katawan?

Kapag natutunaw ang pagkain, talagang may iba't ibang mga proseso na nagaganap sa oras na iyon. Ang pagkain ay unang durog at pinutol ng mas maliit na mga piraso para sa madaling pagkatunaw. Ang gawaing ito ay isinasagawa ng unang organ ng pagtunaw, lalo ang bibig.

Pagkatapos nito, ang pagkain ay pumasok sa lalamunan at agad na pumasok sa tiyan. Ang tiyan ay may sariling mga likido at mga enzyme upang masira ang pagkain at gawing mas maliit. Mula dito, ang kinakain mong pagkain ay mababago sa isang mas simpleng sangkap at mabubuo sa isang sapal.

Kaya, pagkatapos ang lugaw ng pagkain na ito ay papasok sa maliit na bituka. Simula dito, ang mga sustansya ay mahihigop ng katawan at direktang ibabahagi sa mga daluyan ng dugo. Samantala, ang huling trabaho ay nasa malaking bituka, na tatanggapin ang natitirang mga nutrisyon na hindi pa hinihigop. Kapag wala nang natitirang mga nutrisyon, palalayasin agad ito ng katawan sa tumbong.

Mga tip para mapanatili ang makinis at normal ang panunaw

Ang pagtatae at paninigas ng dumi (mahirap magkaroon ng isang paggalaw ng bituka) ay mga kondisyon kung saan ang iyong pantunaw ay nabalisa. Siyempre, gagawin nito ang pagkain sa iyong tiyan na manatili nang mas matagal o kahit na napakabilis na wala kahit oras na digest. Kaya, upang maiwasan ang kondisyong ito, dapat mong gawin ang mga sumusunod na tip.

Palawakin upang makakain ng mga fibrous na pagkain. Ang mga Fibrous na pagkain ay magpapadali sa iyong bituka, dahil ang hibla ay hindi kailangang masira ng maraming beses.
Iwasan at limitahan ang mga nakabalot na pagkain at pulang karne. Ang mga naka-pack na pagkain at pulang karne ay mahirap matunaw, kaya maaari nilang mapahamak ang iyong panunaw at mapigilan ka.
Magdagdag ng mga probiotic na pagkain sa iyong diyeta. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics, tulad ng yogurt, ay mabuti para sa bakterya sa iyong tiyan, kaya't magiging mas maayos ang panunaw.
Huwag kalimutang mag-ehersisyo nang regular
Kumuha ng sapat na pagtulog at pamahalaan nang maayos ang stress

Kapag sa tingin mo ay namamaga o masakit sa tiyan, ipinapahiwatig din nito na mayroong mali sa iyong pantunaw. Kung ang mga sintomas ay hindi nawala, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor.